The Fitness molemo ka ho fetisisa a tlatsana le

Ke ne ke sa natse haholo ho ja, ke ne ke ea koana le koana ho ikoetlisa, ka linako tse ling ke ne ke ikoetlisa ka thata, empa joale kea bona matla a phepo e nepahetseng tseleng eo mmele o shebahalang le ho hola ka yona. Lijo ke tse nyane haholo 75% bophelo bo botle.

Lijo li bohlokoa haholo ke ka hona re tla hlakisa hore litlatsetso ke tsona feela, ho bolela hore ts'ebeliso ea tsona e tlatselletsa lijo tsa hau, ha e e nkele sebaka. Le ka mohla u se ke ua nahana joalo.
Rea tseba hore sLisebelisoa tsa boikoetliso ke tlatsetso ea ho fumana boima ba mesifa, e batsi le ho feta. Ho nka li-supplement o tlameha ho ikoetlisa ka thata le ka linako tsohle, tloaelo e bobebe e ke ke ea ba karolo haeba seo o se batlang ke ho ja li-supplement le ho holisa mmele oa hau.
E tlameha ho ja lihora tse ling le tse ling tse 3Ho fumana mesifa le ho lahleheloa ke mafura, ha ho hlokahale hore u je lik'habohaedreite tse rarahaneng lihora tse 'ne kapa tse hlano pele u robala' me ho tlameha ho lula ho na le protheine lijong tsa hau, ligrama tse 70 boholo.
Mme sengoloa sena se bua ka tlatsetso empa ho bohlokoa ho bolela seo u lokelang ho se ja Li-carbohydrate, liprotheine, metsi esita le mafura le tsona, hobane mafura a bohlokoa molemong oa ho aha mesifa.
Kamora ho u tsebisa ka litlatsetso, ke khothaletsa hore u etele sengoliloeng sena Seo u ka se jang ho ntlafatsa mesifa?
Sebakeng sa boikoetliso re tla hloka ho ba matla le ho tlala mafolofolo, ke feela moo re tla ikamahanya le tloaelo e hlokang hore ka lebaka la rona lijo + tse tlatsetsang re tla fihlela sepheo sa rona se lakatsehang.
Liprotheine ke ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e nahana, tlhaho e re fa mefuta e mengata haholo ea liprotheine. Haeba re nka liprotheine tse ngata tsa Whey tse tla re thusa ho holisa le ho eketsa mesifa ea rona.
Re ka nka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, e tummeng Liprotheine lia thothomela.
  • Lekala la amino acid Ke tlatsetso e khahlisang e ka nkuoang ha re ntse re ikoetlisa mme e tla fokotsa mokhathala oa mesifa o bakoang ke ho ikoetlisa
  • Glutamine E ts'oana le li-amino acid empa e tla re hlaphoheloa qetellong ea mosebetsi o molelele le o boima oa boikoetliso ba mesifa.
  • Sebopeho E ntle haholo, hangata e nka halofo ea hora kapa metsotso e 45 pele ho koetliso 'me e sebelisetsoa ho sebetsa hantle haholo jiming hape e eketsa mesifa.
Tsena ke lisebelisoa tsa mantlha tsa ho sebetsa le ho holisa mesifa.

Ka tsela: vidahombre.com


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Motho Bophelo a re

    Ke leboha sehokela le ho leboha blog. Lumeliso; D.