E phetseng hantle ka ho fetisisa: litholoana tsa litholoana le meroho

Mekhoeng ea hajoale ea kichine, e tsejoa e le smoothies. Li ka nooa nako efe kapa efe ea letsatsi, 'me li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa.

Litholoana le limela tsa meroho ke tsela e bonolo ebile e monate ea ho kenyelletsa meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ka mor'a moo, re tla bona litholoana le litholoana tsa meroho, tloaelo e phetseng hantle.

Sehlahisoa se phetseng hantle sa XNUMX%

Litholoana le limela tsa meroho li ts'oaroa joalo ka tloaelo, esita le likhitsing tsa litsebi. Lihlahisoa tsena li na le monyetla oa hore ke motsoako o phethahetseng. Motsoako o kenyelletsang lijo tsa tlhaho, li molemo ho bophelo bo botle, ho itokisa kapele le liphetho tse monate le tse khathollang.

Meroho ka 'ngoe e na le litšobotsi tse fapaneng, ka hona ke mohopolo o motle ho e kopanya. Lihlahisoa tsohle, ka tekanyo ea tsona e nepahetseng, ke mohloli oa livithamini, limatlafatsi, li-phytonutrients, likhoele, li-antioxidants.

E 'ngoe le e' ngoe ea lijo e na le thepa. Ka ho a kopanya, re arabela litlhoko tse fapaneng tsa 'mele ea rona. Haeba re li nka ka letlalo, sena se re fa tekanyetso ea fiber, e loketseng tšilo ea lijo le ho khora.

Melemo ea ho sisinyeha hona

• Li ka etsoa ka mefuta e mengata. Ke mofuta o motle oa ho itokisa hore o se ke oa oela moetlong, Hlahisa boiqapelo.

• Bonolo ha u itokisetsa. Ho etsa metsoako, ha ho hlokahale hore u sebelise metsoako e mengata kapa mekhoa e rarahaneng ea ho pheha.

• Phello e phetseng hantle haholo. Litholoana le limela tsa meroho ke lijo tse nang le alkaline, li thibela maloetse a mangata. Hammoho le sena, ts'ebeliso ea eona e tloaelehileng e hloekisa 'mele oa chefo e kotsi.

• Mohloli oa fiber. Lihlahisoa tsena tse phetseng hantle, kaha li tala 'me li na le letlalo, li na le thepa ea tsona. Ka holim'a tsohle, mabapi le fiber. Faeba e rata ho monya limatlafatsi 'me e loketse tšilo ea lijo le ho khora.

• Ts'oaetso e betere. Litšisinyeho li kopantsoe, 'me ka hona, lumella tšilo ea lijo hore e potlake hape e be bonolo. Ntle le moo, ke mohloli oa bohlokoa oa li-antioxidants, e loketseng ho liehisa botsofali ba lisele.

 

Mehloli ea Litšoantšo: Smoothies le Health / Ngaka Cormillot