Устајемо, идемо на посао, тренирамо у теретани, бавимо се спортом, а понекад чак и попијемо пиће са пријатељима или партнером. Најгоре је то много пута Долази ноћ и не можемо да заспимо да бисмо напунили енергију.
Показује се да неспавање је опасно за физичко здравље. Ово има већи значај за мушкарце, јер у свакодневном животу комбинујемо интелектуалне задатке са другим физичким и снагама.
5 савета да заспите без таблета
Узми топли туш
Према научним студијама, људи који дају себе Купање са топлом водом пре спавања ствара боље услове за изазивање сна.. На тај начин ћете дозволити да ваша телесна температура падне, припремајући мозак и нервни систем да заспи.
Да читам у кревету
Такође је доказано да Читање вас чини поспаним током дремежа и касно у ноћ. Верује се да се то дешава зато што се на тај начин суочавамо са сложеним когнитивним процесима, у тренуцима када мозак тежи да се одмара. У сваком случају, освежавајуће и не баш захтевно читање нас тера да заспимо на једноставан и брз начин.
Створите право окружење
Други начин за стварање сна је припреми спаваћу собу на тај начин да нас сви њени елементи позивају на спавање. Прва ствар ће бити да угасите светло, смањите јачину звука телевизора и уверите се да је кревет што је могуће подстављен. Коришћење пуно јастука и поновно стварање топле температуре може помоћи.
Избегнимо тешке оброке
Неки оброци могу бити тешки у касним сатима и спор процес варења. Вечера, у малим количинама и са здравим елементима.
Спавање са чарапама
То су открили швајцарски научници Руке и стопала су неопходни у процесу аклиматизације спавања. Они саветују људе да спавају са чарапама или чак са боцама са топлом водом на дну кревета како би се олакшало ширење крвних судова.
Извори слика: ИоуТубе / Ел Цонфиденциал