Да буду здрави, веома је важно имати јак имунолошки систем. О томе ће зависити ваша одбрана да би вас заштитила од бактерија, вируса, гљивица итд.
Када заразимо болести, то остаје показали недостатак имунолошких фактора у нашем телу.
Међу најбољим начинима за јачање имунолошког система је добра дијета. Тачно је да додаци витамина и додаци могу да раде свој посао. Али они су бескорисни ако нема уравнотежена исхрана која помаже вашем телу да повећа своју природну одбрану.
Недостаци имунолошког система
Шта се дешава када имамо ниску одбрану? Постоје неке сигнале које нам наше тело шаље у тим случајевима:
- Када одрасла особа има више од четири грипа годишње, или дете преко осам година, знак је да телесне одбране не раде добро.
- Такође се дешава да можда имате више стреса него што је нормално. Доказано је да слика континуираног стреса, дуго времена, може погоршати имуни систем.
- Шећер и слаткиши такође утичу на наше тело. Изнад свега, у погледу способности белих крвних зрнаца да бране тело.
- Прекомерна тежина и гојазност имају много недостатака. Они такође узрокују модификовани метаболички процес, а лакше је ухватити вирусе и инфекције.
- Више него нормалан уморБез очигледног разлога, то је симптом лошег имунолошког система.
- Такође сува носна шупљина може бити знак ниског нивоа одбране.
Погодна храна
Л храна која највише доприноси доброј одбрани Сви они садрже добар удео витамина Ц, А и Е. Такође и сви они који имају било који од витамина из комплекса Б. Што се тиче минерала, идеално је да дијета укључује храну богату гвожђем, селеном и цинком.
Постоје одређене намирнице за које се показало да су врло корисне за имуни систем. Ово је случај мекушаца, белог лука, јогурта, агрума, житарица итд.
Извори слика: Рафаела Пхармацеутицал Цирцле