Ако јесте уморни током дана и знате да ноћу не спавате добро, време је да се исправи. Од малена смо били присиљени да искључимо телевизију у 9 сати увече и чули бисмо ону изреку: „Морате спавати осам сати ...“.
Постали смо старији и сада телевизија најмање интервенише између наших сати спавања. Већину времена јесте заузет животни стил, сложен распоред, састанак који нас брине, друштвене мреже итд.. Све ово утиче на ваш живот и не спавате добро.
Спавајте најмање 7 сати
Када не спавате добро, саветују стручњаци минимум седам сати сна за одрасле. Не достизање тог износа подразумева низ могућих негативних ефеката, који могу постати здравствени ризици.
Последице за ваше здравље ако не спавате добро
Гојазност
То је једноставна математичка формула. Лош сан = Стална умор = Мање вежбања + Угљени хидрати (у очајничком покушају тела да потражи енергију коју нема). Укупно: додато неколико килограма.
Прерано старење
Ако не спаваш добро, знам убрзава појаву бора. Многи мушкарци верују да је ово искључиво женска брига. Међутим, мушкарци се брже боре и када не спавамо добро.
Дијабетес
Поред тога што се једу лошије и неуредно, недостатак сна покреће инсулинску реакцију, чија је непосредна последица то ниво шећера у крви нагло расте.
Рањиви имуни систем
Општи умор узрокује слабу одбрану. Ако не спавате добро, не одмарате се и изложени сте различитим уобичајеним болестима.
Хипертензија и болести срца
Ако прескочите сате спавања, то подразумева то срце мора да ради више да би одржало крвни притисак на оптималном нивоуs.
Психолошке последице
Лоше расположење и раздражљивост: Чини се да се људи који слабо спавају узнемире због свега.
депресијаКао што је лако узнемирити се, толико је лако и депресија.
Повећава ризик од упадања у зависности попут дувана, алкохола, па чак и дроге.
Морате имати приоритете. Спавање треба увек бити један од њих.
Извори слика: Новине Ла Пренса / блогови на Спорт Лифе