За бављење било којим спортом је то неопходно имати одговарајућу опрему: од одеће до потребног прибора за сваку активност: рекети, рукавице, лопте, пљескалице итд. Али ништа од тога неће успети ако тело, главно средство за трчање, пливање или скакање, није у оптималном стању.
Исправан исхрана у спорту је од суштинског значаја да бисте извели најбоље што можете и смањили ризик од повреда.
Добро јести је важно, али није довољно
Када редовно вежбате неку физичку активност, није довољно само „здраво јести“. Дијета се мора дефинисати на основу захтева онога што се вежба, на пример: они који свакодневно живе у теретанама захтевају већи проценат протеинске хране да би подстакли повећање мишићне масе, док спортисти са продуженим ношењем. Бициклисти морају да једу храну са угљеним хидратима како би дугорочно обезбедили енергију.
Правилна хидратација је од виталног значаја. У ствари, а значајан проценат повреда могао би се смањити, посебно код непрофесионалних спортиста, само уношењем праве количине течности.
По правилу би требало свако ко треба да тело подвргне захтевној рутини вежбања јести два сата пре, уз оброк са мало масноћа и богатим угљеним хидратима.
После вежбања мораш помоћи телу да се опорави, па се препоручује висок унос протеина.
Такође морате да задржите равнотежа између врсте хране која се свакодневно конзумира, у односу на сагореване калорије.
Једите добро и тренирајте
Иако ће уравнотежена исхрана обезбедити довољно енергије и оптимизовати тело за исправан развој спортске активности, такође је неопходно бити свестан да ниједна дијета, без обзира колико ефикасна била, неће победити ни у једном такмичењу. Морате добро јести, да. Али такође морате следити план тренинга према циљевима и задацима сваког спортисте.
Извори слика: ввв.виу.ес / Спорт и здравље