Ако сте старт у трци и трчање, постоји неколико савета које бисте требали имати на уму.
Опрема је важна, одећа, обућа, додаци, уређаји за мерење пулса итд. Али има још ствари. План тренинга, на пример.
Чувајте се повреда
Неће вам користити ако почнете да трчите врло снажно и повредите се. Мораш да идеш оснажујући своје тело и прилагођавајући га раси, мало по мало. Не почињте прејака, користите одговарајућу технику.
Заправо, најбоље што треба учинити да бисте почели добро да трчите је да користите услуге личног тренера.
Реални циљеви
Не насједај искушење малодушности, јер не трчите 5 км., четвртог дана вашег тренинга трчања. Ваши циљеви могу бити трчање, све дуже и дуже без заустављања. Почевши од 30 секунди, један минут, два, пет, 10 минута, па 20, 30 и идући до сат времена.
такође можете размотрити трчање на даљину. Крените на 300 метара, пола километра, а одатле се пењете.
Права опрема
Почети са трчањем уопште није скупо. За ово је довољно неколико удобне одеће. Али квалитет се исплати. Одећа која се прилагођава вашем телу и вашим карактеристикама очигледно ће донети разлику.
Тенисице морају бити прва ствар коју треба узети у обзир. Отисак стопала у трчању је најважнији део.
Пређите преко почетка
Заиста прве недеље су тешке. Ако долазите из седентарног начина живота, имат ћете укоченост, већину дана ћете бити исцрпљени. И сумњаћете да ли је ово за вас.
Најпозитивније је то, у трчању је напредак врло брз. Сваког дана ћете видети да мало више повећавате време тренинга, да је темпо бољи. Чак и да је брзина трке већа.
Компанија за обуку
Међу предностима трчања је што можете одабрати идеалан тренутак. Не морате имати резервисану нумеру. Ипак, партнер за тренинг је добра мотивација. Постављени циљеви могу бити заједнички.
Извори слика: Греатист / Руннинг Цомпетитор