Si не одмарате се ноћу јер ваш партнер не може да престане да хрче, време је да се то поправи. Такође, ако сте ви тај који то ради.
Не постоје ограничења за људе, пол или године, када је у питању бука током спавања. Свако ће можда морати да престане да хрче.
Зашто се јавља хркање?
Када спавате, мишићи ждрела се опуштају., што доводи до сужавања наших дисајних путева. Како се респираторни простор смањује, ваздух се трља о „звоно“ (увула) и меке делове нашег непца.
Крајњи резултат је вибрација која генерише карактеристичан звук хркања.
Последице не престанка хркања
Не ради се само о томе да правите буку и узнемиравате особу поред вас. Особа која хрче обично нема квалитетан сан. Какве последице ово има? Између осталог, главобоље, потешкоће у обављању свакодневних задатака и смањени учинак интелектуални.
У најтежим случајевима позив Болест хркања може довести до апнеје у сну. Нарочито када сужење дисајних путева онемогућава правилан проток ваздуха. У овим случајевима, особа која хрче стално се буди током ноћи и не дише добро.
Савети за заустављање хркања
-
Контрола тежине
Хркање је обично повезано са прекомерном тежином. Како се масно ткиво акумулира у врату, то олакшава сужавање дисајних путева.
-
У ком положају спавате?
Показује се да Они који спавају на леђима чешће хрчу. То је физички проблем, језик пада уназад, ометајући проток ваздуха до грла и изазивајући хркање.
Најбоље је да покушате да спавате на боку. и одржавати положај током целе ноћи.
-
Не пијте алкохол ноћу
Алкохол изазива промене у нервном систему, а такође и у мишићима. Осим што изазива хркање, чини их гласнијим.
-
Будите опрезни са ноћним лековима
Неки производи, као нпр средства за смирење и релаксанти мишића такође изазивају опуштање нервног и мишићног система. Хркање се подстиче и хркање звучи гласније.
Можете престати да хрчете, могуће је, али морате бити вољни. Ако је потребно, потражите стручну помоћ.
Извори слика: Ел Цонфиденциал /