Контрактура мишића је међу најчешћим повредама које могу да се претрпе. Иако су у великој мери повезани са спортским праксама, свако је изложен патњи од контракције мишића.
Природно функционисање људске мускулатуре заснива се на сталном стезању и опуштању. Проблем се јавља када се један или група мишића непрекидно и нехотице држи у напетости. Ово ствара нелагодност и бол.
Уопштено говорећи, ово нису озбиљне повреде. Иако нису сви случајеви исти, већина епизода у просеку траје недељу дана. Све док погођена особа одлучујуће доприноси сопственом опоравку.
Како настају контрактуре?
Узроци који могу довести до појаве мишићне контрактуре су врло различити. У многим случајевима Могу бити повезани са вишком активности или, напротив, због недостатка вежби и покрета.
Међу најчешћим факторима су следећи:
- Прекомерно вежбајте. Генерално, захтевање веома јаких интензитета од мишића тежи да створи ову врсту непријатности. Не смемо злоупотребљавати вишак килограма у теретанама и у свакодневном животу; посебно ако немате потребну припрему.
- Лоша исхрана. Уравнотежена исхрана је неопходна компонента за здравље и добро стање људског тела. Мишићи не измичу овој потреби. Тачније, недостаци калијума и магнезијума често су повезани са различитим врстама повреда.
- Дехидрација. Веома је важно пити добру количину воде дневно За све, а поготово ако су спортисти, правилна хидратација је извор здравља.
Остали фактори који утичу на контрактуре
- Седентарни начин живота увек је праћен великим бројем непријатности. Примери су телесне деформације и губитак снаге и издржљивости. Често мушкарци и жене који воде врло неактиван живот пате од контрактура мишића.
- Стрес је још један од честих покретача. Напетост има тенденцију да се акумулира у областима као што су врат или горњи део леђа, што доводи до неугодности која је јака колико и трајна.
- Неки људи имају епизоде нехотичног стезања мишића током зиме. Ради заштите, нерви се скупљају у настојању да се загреју. Недостатак се јавља када се неко време поново не истегну због мале физичке активности.
Орални проблеми: неочекивано порекло
Иако можда није тако често чути за мишићне контрактуре проистекле из оралних проблема, ово је још један фактор који може довести до овог проблема. Ово питање је посебно повезано са случајевима синдрома постуралне оклузије.
То је озбиљна промена поравнања зуба, поред прогресивног губитка тонуса у мишићима уста. Пацијенти са напреднијим случајевима, поред проблема са угризом и честих главобоља, могу патити и од сталне нелагоде у врату и леђима.
Да би лечио ову клиничку слику, погођена особа треба да затражи помоћ и зубара и физиотерапеута. Иако нису најчешће епизоде, неки пацијенти пате од болова у ногама и стопалима.
Ко може имати епизоде контракције мишића?
Свако, без обзира на пол или старост, је изложен да пати од ове врсте повреда. Иако је статистички гледано, релативно је нормално да ће људи са 20 година вероватније представљати ове слике. Између осталог, јер повећавају ниво конкурентности, спортска активност и стрес се често појављују.
Многи физиотерапеути су са забринутошћу посматрали повећани случајеви код деце. Извор ових проблема било би прекомерно коришћење опреме као што су конзоле за видео игре или паметни телефони. Лоша исхрана малишана у кући такође може проузроковати већу рањивост на појаву контрактура.
Врсте контрактура мишића
Најчешћи су они који настају услед прекомерног физичког напора или након тога.. Постоје и преостали позиви, које прати додатна повреда. Остале номенклатуре, према пореклу, су:
- Пост-трауматскиПознат и као одбрамбене контрактуре. Они се генеришу након што један или група мишића претрпи снажан удар. Иако су најнеугоднији, обично се ослободе без медицинске интервенције у року од два до три дана.
- Постурално: најчешће су узроковане лошим навикама када седе. Међутим, нека неправилна држања за ходање или стајање такође могу бити крива за ова стања. То су повреде које се генеришу прогресивно.
- Хипотонијом: популарно познат као „грчеви мишића“. Пате од људи слабих мишића или слабог тонирања. Обично се појаве када је потребно да мишић стегне јачи но обично.
Третмани
Најбољи третман контрактуре мишића је учинити све што је у вашој моћи да то избегнете.. То се догађа одржавањем добре прехране и правилном хидратацијом. Такође правилним истезањем и загревањем мишића пре вежбања, уз избегавање седентарног начина живота.
Када је стање већ испуњено, прва мера коју треба предузети је одмор и одмарање погођеног подручја. Ако се епизода догоди током физичке активности, мора се одмах зауставити.
Увек је препоручљиво видети специјалисте, као и избегавајте само-лекове. Посета физиотерапеуту биће од кључне важности ако се стање протеже дуже од недељу дана или утиче на дневну рутину. Исто се дешава ако постоје болови, трнци и поремећаји спавања.
Природни лекови за контрактуре мишића
Постоји неколико кућних трикова за лечење контрактура мишића:
- Многе биљке дају здраве мирисе, са умирујућим ефектом у смањењу стреса и напетости мишића. Међу тим биљкама су мајчина душица, рузмарин, лаванда, еукалиптус, календула и многе друге.
- Терапијске купке. Израђују се од различитих врста соли, у комбинацији са есенцијалним уљем.
- Креме и масти. Кокосово уље, цветови и семенке арнике, па чак и кајенски прах могу бити део врло корисних крема и масти за лечење контрактуре.
- Вежбе и спорт. Показало се да спортови и вежбе као што су јога, Таи Цхи и пилатес смањују ризик од повреда.