Ако нисте специјалиста за одређени стил пливања, препоручљиво је да промените стил за дужине. На овај начин побољшава се отпорност посредно, јер се при промени стила пливања траже различити мишићи и припрема се цело тело за вежбање пливања. пливање.
Подела на серија Такође помаже у побољшању отпорности. За почетак, пожељно је радити серије од 200 метара са паузама од 2 минута између сваке.
Настави покрети дуго. На овај начин се смањује време максималног напора за кретање тела у воденој средини.
Обратите посебну пажњу на дисање То је кључ за побољшање издржљивости у спорту као што је пливање. Морате покушати да унесете много ваздуха, а затим га полако и непрекидно избаците у воду.
Последња препорука за побољшање издржљивости је да пливате често, ако је могуће сваки дан. Да бисте избегли фрустрацију, требало би да избегавате да себи постављате превелике изазове; у сваком случају, препоручљиво је да поставите себи Циљеви прогресиван.