Божићне и новогодишње ноћи синоним су за забаве. Такође од гомиле хране и пића. Изгубити природну равнотежу која управља правилним функционисањем тела врло је једноставно. Потребно је само неколико минута да једете или пијете превише. Које мере предузети након ноћи ексцеса?
Ако је тело засићено контрапродуктивним супстанцама као што је алкохол, први корак који треба предузети је трајна хидратација.
Губитак течности
Отровања проистекла из ексцеса могу довести тело до очајно избацују (повраћањем или дијарејом) супстанце одговорне за заостајање. То подразумева значајан губитак течности који се мора одмах заменити. Ионако неповољној слици након ноћи ексцеса не може се додати озбиљна дехидрација.
Поред пијења два до три литра воде, свеже воће такође представља још један важан извор течности. Поред тога, обезбеђују витамине, минерале, влакна и антиоксиданте.
Лимунов сок је добра опција, јер делује и као средство за чишћење јетре. Још једно топло препоручљиво лимунско воће је поморанџа, воће са обилним витамином Ц, од виталног значаја за јачање имунолошког система. Док сок од грејпа помаже у обнављању равнотеже електролита у телу.
Болест? Ђумбир је добра опција
Да би ублажио ову колатералну штету која је настала услед ноћи ексцеса - не само од алкохола, већ и од превише једења - ђумбир је добар природни лек. Поред тога што је дигестив, нуди широк спектар антиоксидативних својстава.
После ноћи ексцеса, следећег дана морате да једете
„Природно“ је да када се пробудите следећег јутра, након „луде ноћи“, апетит нестане. Међу симптомима који прате мамурлук, осећај глади или жеље за јелом није на листи. Међутим, неопходно је јести.
Да би тело вратило своју оперативност, потребно је да замени одређене супстанце - антиоксиданте, влакна, воду, витамине итд..- који су изгубили после ноћи забаве.
Поред тога, ако постоје ситуације попут оних које су већ поменуте, повраћање или дијареја, неравнотежа се може нагласити достижући заиста критичне нивое и опасно.
Реците НЕ дијетама за чишћење
Већина специјалиста истиче да након прекомерне и неселективне исхране, Покушај да се преокрене ситуација пречишћавањем дијета је грешка. Истичу да ће се једино постићи додатно погоршање неповољних услова.
Препоручљиво је одмах усвојити уравнотежену исхрану, богата углавном свежим поврћем и воћем. Храну са високим садржајем транс масти треба у потпуности искључити.
Вежбање и одмор
Не препоручује се трчање наредног јутра након ноћи вишка.
Прва 24 сата након дана забаве, тело ће морати да се одмори. Али након овог периода, биће неопходно наставити (или претпоставити, у случају да не постоји) рутину физичког кондиционирања.