Време је да се погледамо у огледало и кажемо: „Ове године долазим у форму“. Да бисте постигли овај циљ, чак и ако вам је стомак лак због вишка празника, морате брзо да идете на дијету након Божића.
Важна ствар је добро планирање, и способност да буду доследни.
Корак по корак
Једна од највећих грешака направљених у јануару је изненада престати да једете. Смањивање уноса хране без одговарајућег савета само ће повећати анксиозност и глад. Страшни ефекат одскока може имати нежељене последице у погледу тежине.
Мека, мека
Треба наставити план вежби и активности физичког кондиционирања. Ако пре децембра ове активности нису биле рутинске, сада је време за почетак. Шетање или трчање, играње тениса, планинарење, планинарење. Могућности је много. Све док плес је добра вежба, ефикасна за мршављење као и бициклизам.
Не заборавите да пијете воду
Хидратација је веома важна тачка, не само када мршавите, већ за опште добро здравље. Одржавање линије, сагоревање калорија, избацивање токсина или добар тонус мишића немогуће је ако не унесете довољно течности. Углавном вода.
У исто време конзумацију газираних пића или безалкохолних пића треба свести на нулу. Ниво шећера у овим популарним и врло укусним пићима је апсолутно нездрав.
Не прескачите оброке
Једнако важна као и уравнотежена исхрана и без ексцеса је организација оброка. Једете неуредно, неблаговремено или још горе, прескакање неких главних оброка изузетно је штетно за људско тело.
Ако сумњате, идите код специјалисте
Није неопходно ићи код специјалисте да бисте знали храну коју треба избацити из свакодневне дијете. Међутим, никад не шкоди мало помоћи. Поред тога, план који треба следити биће у потпуности персонализован. Ово ће увек бити боља опција од слепог држања дијете, а да ни не знамо да ли је тело спремно да се са тим носи.
Одлазак на дијету после Божића без опсједнутости
Ако као последица пијанки крајем децембра има вишка килограма, важно је запамтити да се овај вишак не губи тако брзо као што се стице. Стрпљење и истрајност су кључ, а вагање три пута дневно за резултате неће убрзати процес.
Извори слика: Интернет лични тренер / активан живот