трајно престати пушити
Престанак пушења је циљ скоро свих пушача. Неки понекад успеју. За друге је потребно више рада или ће поново упасти у порок.
Сваки случај је различит. Да ли је једноставно или изузетно компликовано зависи од сваког човека.
Престанак пушења: животна сврха
За оне који су одлучни да престану да пуше, у наставку су неки предлози за постизање овог здравог циља.
- Мало додатне помоћи ради за многе бивше пушаче, поред огромне снаге воље. У том смислу, терапија замене никотина То је добра опција.
- Долази у разним презентацијама: фластери, инхалатори, спрејеви за нос или као жвакаћа гума. Они испоручују минималну дозу никотина. И довољно је да се ублаже болни симптоми повлачења, које је првих дана теже савладати.
- Ово су производи за деликатну употребу који захтевају медицински надзор.
- Акупунктура је једна од алтернатива које се успешно користе код људи одлучних да превазиђу зависност од никотина. Психолошка бихејвиорална терапија, па чак и хипноза су друге технике са доказаном ефикасношћу.
- Електронске цигарете су најконтроверзнија опција, када правите план за престанак пушења.
- Ефикасност ових уређаја није у потпуности доказана.. Али они су корисни да смање потребу пушача да осете цигарету у устима.
- Усвајање дневне рутине вежбања је добра идеја, све док вам здравље то дозвољава.
- Не морате да бројите дане или недеље у којима сте били без пушења. То ће само повећати притисак који ствара апстиненција. У тренутку када се не можете тачно сетити када сте последњи пут ставили цигарету у уста, учинићете важан корак.
- Фразе попут „Ја контролишем број цигарета које пушим дневно“.” су заблуда. Пушиш или не пушиш, средине нема.
Извори слика: Како престати пушити цигарете