Ако размишљате да мало задржите линију, морате то препознати алкохол има велики проценат калорија. Али дефинитивно и за оно што можете претпоставити, Да ли вас алкохол дебља? Развијено је неколико теорија, а неке су у супротности са оним што је у питању. Ако се заснивамо на ономе о чему се ради, ако пиће или храна имају пуно калорија, могу се удебљати.
Губитак килограма и пијење алкохола за многе није упоредив, али у многим дијетама је учињено немогуће и дошли сте да надокнадите свој унос. Да бисте то урадили, морате бити свесни количине алкохола коју пијете и врста пића која се бира. Такође обратите пажњу на то како пиће утиче на навике у исхрани.
Алкохол и његове калорије
Постоји много разлога за Немојте укључивати алкохол у дијету за мршављење. Најексплицитније објашњење је да имамо посла са 7 кцал по граму. Ако то упоредимо са узимањем угљених хидрата и протеина, суочавамо се са 4 калорије по граму.
Одавде почињемо једно од објашњења. С обзиром на висок проценат калорија, избегава се да се гоји и много, пошто разбија оксидацију масти и угљених хидрата. Оно што се дешава је једноставно, ако тело не може сагорети вишак енергије и елиминисати га, у овом случају не спали га и чуваће га.
Шта се још додаје овом објашњењу? Имајте на уму да алкохол може бити праћен слатким пићима. Иако алкохол већ садржи шећер, ако га пратимо са другим врстама калоричног пића, То ће бити додатак вашем уносу. Ако уз то грицкамо и неке грицкалице, то ће бити још један разлог више који доприноси ограничењу калорија.
Још једно истраживање показало је да млади људи могу узети свој данак због вишка килограма. Ако у младости конзумирају до четири пића дневно, могли би имати већи ризик у будућности да пате од гојазности.
За једну ноћ пића можемо појести половину калорија које су нам потребне дневно. Да, дакле скоро хиљаду калорија се испоручује телу, биће довољни да их тело не може спалити и спасти.
Контроверзе о томе да ли вас алкохол дебља
Полазећи од описане логике, потребно је то утврдити алкохол те дебља. Али у овом тренутку постоји велика контроверза око овог закључка, јер калорије које се уносе и на овај начин не би требало да се збрајају тако да тело почиње да се гоји. Има оних који верују да се од алкохола дебљаш зависно од тога како се конзумира, а морамо додати и велику штету коју наноси телу.
Постоје студије у којима је мерен унос калорија са физички тен особе. Примећено је да су најмршавији људи пили највише алкохола у поређењу са људима који су се угојили и пили много мање алкохола.
Пиво је једно од најгојих пића. Његово објашњење је у комбинацији угљених хидрата са алкохолом. Објашњење је да долази од слада, рафинисаног угљеног хидрата који вас угоји. Самим тим долази до накупљања масти, посебно у пределу стомака, што опет подразумева већи кардиоваскуларни ризик.
Колико калорија има у алкохолним пићима?
Када конзумирате алкохолна пића, пожељно је посматрати Колико ће се калорија појести?
- А обично пиво садржи 150 калорија по чаши.
- А светло пиво садржи 100 калорија по чаши.
- А чаша вина од 145 мл садржи 100 калорија.
- А Шоља алкохола за комбиновање, отприлике 45 мл, садржи 100 калорија по порцији плус пропратно пиће.
- Un вермут од 65 мл садржи 140 калорија.
Треба напоменути да се пијење ових пића зове празне калорије, пошто не обезбеђују никакву врсту хранљивих материја и стога их тело не користи подједнако. Чаша вина може бити добра ако се конзумира свакодневно, али у вишку може бити штетна, све указује да може стварају велики утицај на здравље.
Мора се закључити да алкохол није добар за губитак тежине, али то је увек било добро пиће које подразумева као награду и помаже да поново створимо наше ментално стање. Особа може пити алкохол, али без претеривања.
Препоручена количина је пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце. Ако ћете на време да конзумирате више алкохола, морате да надокнадите унос и за то је препоручљиво да попијете три чаше воде за сваку порцију алкохолног пића.