Kune vanhu vari kutanga bhikini uye vachida kurasikirwa nemafuta, chinhu chekutanga chavanoita kudzora chikafu chavo kune mashoma "ane hutano" chikafu uye vatenge izvo zvinonzi vanopisa mafuta. Kune mhando dzisingaperi dzemafuta anopisa uye imwe neimwe inoti inoita chimwe chikamu chekufamba kwemafuta mune adipose tishu. Nekudaro, mangani acho anobatsira chaizvo? Tinogona kuona kuti indasitiri yekusimbisa muviri inotibhomba nemishonga yekuwedzera uye zvigadzirwa zvinoitisa miviri yedu uye tinokanganwa kutarisa pazvinhu zvekutanga.
Muchikamu chino tiri kuzokutsanangurira iwe kuti ndeapi akanyanya kupisa mafuta uye kuti anoshanda chaizvo mumuviri.
Chii chinoitwa nevanopisa mafuta
Chinhu chekutanga kuziva ndechekuti chinowedzerwa hachiite basa rekubvisa mafuta emuviri pachawo. Izvi hazvina kuita seizvi. Kudya kwakanaka uye mabhesi ekurovedza muviri anodikanwa kune izvi. Chinhu chikuru ndechekuve mune chakakanganiswa chekoriori. Ndokunge, tora mashoma macalorie kupfuura atinoshandisa zuva rese. Kana kushomeka kwecalori ikachengetedzwa nekufamba kwenguva, kurasikirwa kwemafuta kuchatanga kutora nzvimbo. Kune rimwe divi, kukanganisa uku kunofanirwa kutsigirwa nehuremu hwekudzidzira.
Mumuviri wedu unomboda kubvisa mhasuru sezvo iri ine simba zvine simba. Kana isu tikasapa muviri chikonzero chekuchengetedza tsandanyama, muviri unodurura mhasuru kwete mafuta. Naizvozvo, zvakakosha kuti utange wawana kudya kwakaringana kunoita kuti iwe uve mukushomeka kwekoriori uye wechipiri, Perekedza pamwe nekudzidziswa kwesimba. Kana tikarasikirwa nemhasuru uye tisina mafuta, isu tichaona muviri wedu uchiwedzera kuchena uye nezwi rakatetepa.
Chekupedzisira, mumatanho epamberi ekurasikirwa kwemafuta, uko kunova kwakanyanya kunetsa kufambira mberi, zvinogona kuve zvinonakidza kuunza yekuwedzera kubva kune anopisa mafuta muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Asi mafuta chaiwo anopisa uye zvinoshanda. Zvakawanda zvinowedzera, kunyanya thermogenic, zvinoti zvinomutsa tembiricha yemuviri kudikitira zvakanyanya uye kupisa akawanda macalorie pazororo. Izvi hazvisi zvechokwadi.
Parizvino, iwo chete mafuta-anopisa ekuwedzera anonyatso tsigira sainzi mashandiro awo matatu: caffeine, synephrine, uye green tea mushoma. Tichaongorora imwe neimwe zvakadzama kuitira kuti iwe ugone kudzidza zvakawanda nezvayo.
Caffeine
Caffeine ndeye alkaloid iyo ndeye xanthine mhuri. Izvo zvimiro zvarinazvo pamuviri uye nekuvandudzwa kwekutsva kwemafuta kunokonzerwa nemhedzisiro yaro inosimudzira pane yepakati tsinga system. Caffeine inoonekwa semhando yemushonga, sezvo vanhu vanove vakapindwa muropa nayo. Zvisinei, kana tichida kuti zvainoita zvionekwe mukupisa mafuta, hatigone kutora caffeine pa dhayari. Izvi zvinodaro nekuti muviri wedu unova unoshivirira uye tinoda huwandu uye huwandu hwecaffeine kuti uve nemhedzisiro imwechete. Nenzira iyi, mhedzisiro inowanzoitika mumuviri uye ndizvo zvatisingade.
Caffeine inogona kukanganisa manzwiro ako. Iyo yakanyanya kukurudzirwa dosi muvanhu vane hutano iri pakati pe400 uye 600mg. Kunze kwekuve unosimudzira wepakati tsinga system, inoshanda nekuwedzera moyo uye mweya wekufema. Ivo zvakare vane diuretic mhedzisiro inobatsira mukubvisa zvinwiwa.
Haingoshandiswa chete sekusimudzira, asi inoshandiswa kugadzirisa mashandiro emitambo, rubatsiro mukurasikirwa nemafuta uye kutarisa pamabasa ekuziva Inofungidzirwa kuti caffeine inowanzo gara mumuviri wedu pakati pemaawa mana nemaawa matanhatu kudzamara zvazotora zvakakwana. Zvichienderana nekunzwa kwemunhu wega wega kune caffeine, ino nguva inosiyana.
Izvi zvinowedzera inotanga kushanda maminetsi makumi mana nemashanu mushure mekumedza. Naizvozvo, chakajairika ndechekuti inomedzwa kweawa usati waenda kujimu kunodzidzisa. Nenzira iyi, isu tinowana zvese zvinokwanisika mhedzisiro yekupisa mamwe mafuta panguva yekudzidzira uye kusimudzira kurovedza muviri kuita.
Synephrine
Synephrine ndicho chinhu chikuru chinoshanda icho inowanikwa muorange rinovava. Peel rerudzi urwu rwearanjisi rakaratidzirwa kuve nemhedzisiro. Icho chinhu chechisikigo uye chinokurudzira chinhu chepakati sisitimu. Iyo haina kana chero zvinokuvadza mhedzisiro. Iyo inokonzeresa kurasikirwa kwemafuta, kudzikisira kudya uye kuvandudza mashandiro emitambo. Uye zvakare, zvinobatsira kuchengetedza zvirinani nyama dzemhasuru kunyangwe isu tiri mumamiriro ekushomeka kwesimba.
Pakati pezvakanaka zvatinowana zve synephrine isu tinazvo izvo mushonga wepanyama uye unoderedza kurasikirwa kwemafuta. Inowedzera basal metabolism uye inoderedza kudya. Chinhu chakanaka nezve ichi chinowedzera ndechekuti, kunyangwe ichikurudzira, haina zvazvinoita kurova kwemoyo. Izvi zvinoratidza kuti boka rakakura revanhu vanogona kuitora. Panyaya ye caffeine, vanhu vane kukurumidza kurova kwemoyo, kunwa kwayo hakukurudzirwe zvachose. Synephrine inoshanda synergistically ne caffeine. Ndokunge, kana tikatora izvo zviviri zvinowedzera panguva imwe chete, kusangana kwavo kwakapfuura zvinoitika kune yega yega zvakasiyana.
Ichi ndicho chikonzero synephrine uye caffeine ndiyo yakanakisa yekuwedzera musanganiswa unoshandiswa kusvika zvino. Iwe unongofanirwa kutamba nemadhosi uye mapfuti kuitira kuti muviri usagadzire kushivirira uye isu tiwane zvakazara mazviri.
Green tii mushoma
Green tii ine polyphenols uye caffeine mukuumbwa kwayo. Zvidzidzo zvinoratidza kuti vanhu vakatora Green tii mushoma yakarasika 1,3 kg kupfuura avo vanotora placebo mapiritsi. Zvayo zvine caffeine zvinobatsira kukurudzira iyo yepakati tsinga system, zvichikonzera mafuta kuti ashandiswe sosiresi yemafuta ezuva rako zuva nezuva.
Sezvauri kuona, kune zvinowedzerwa zvekurasikirwa kwemafuta, asi aya mafuta anopisa anongoshanda chete kana chikafu uye mabhesheni ekudzidzira akafukidzwa.