Gore rese rekurovedza muviri uye kugara uchirovedza muvirilar. Kana Zvita asvika, vazhinji vanopfeka miviri inova iyo shanje yeboka reshamwari. Asi muna Ndira, zvakare pakati pezvinangwa zveinotevera 365 pane chinhu chinodzokororwa: "dzorerazve chimiro chakanaka."
Uye ndezvekuti, nemhemberero dzakawanda, mabiko, zvidhakwa uye madhiri, kusarasa mutsetse paKisimusi kunogona kuita basa risingabviri.
Kuenzanisa ndiko kiyi, asi ... zvinoita here?
Kubasa, nemhuri, kumba kweana tezvara uye nezvimwewo izvo zvinogona kunge zvakanyanyisa mapato uye madhiri eKisimusi achirongwa. Inofungidzirwa kuti Pakati chaipo peKisimusi neTatu Madzimambo Zuva, maSpanish anowedzera pakati pe500 gramu uye 2 kilos kumuviri wavo.
Kuti urege kuwira mukati meiyi nhamba, kurudziro inoteererwa zvakanyanya ndeiyi: "iwe unofanirwa kudya nekumwa zvine mwero." Mubvunzo unozvibvunza vazhinji: Izvo zvinokwanisika here kudya zvine mwero neakawanda kudaro anofadza madhishi mukati mekusvika?
Nekuda, hongu. Asi pamusoro pekusarasikirwa nekutonga kwezvaunodya, pane zvimwe zvinokurudzirwa zvakakodzera kutaurwa.
Kurudziro yekusarasa mutsetse paKisimusi
- Nezvikonzero zvakasiyana, chengetedza chiitiko chezviitiko zvemuviri Kuteverwa mukati memwedzi inotungamira kusvika Zvita kunogona kuve kunonetsa.
- Chero zvazviri, shoma rhythm yekurovedza muviri inofanirwa kuchengetedzwa. Aya maitiro "ekugadzirisa mamiriro" anogona kusanganisira zvinhu zvakaita se: kufamba kuenda kubasa kana kunotenga. Elevators uye escalators vanofanirwa zvakare kupihwa neakawanda sezvinobvira.
- Vaya vane imbwa vanogona kuvaburitsa kunze kuti vafambe katatu kana kana pazuva. Kufamba kwehusiku mushure mekudya kwemanheru kwakanaka, chero bedzi kutonhora kuchikubvumidza.
- Kuwedzera mapfupi Yoga kana maPilates maitiro mambakwedza imwe pfungwa yakanaka. Hapana anodarika gumi nemashanu maminetsi anodikanwa.
- Tora mukana wemabasa epamba, sekurima kana kupenda.
- Ronga zviitiko zvemitambo semhuri. Kutasva bhasikoro, skating, kana kutamba volleyball inogona kuve mashoma.
- Munguva yepati manheru, usangodya, kunwa, uye kutaura. Kutamba chiitiko chinoshanda kwazvo cheaerobic yekupisa macalorie. Zvakare zvinonyanya kubatsira kuti usarasikirwe netambo. Chinangwa: kutora iyo inosemesa "kurasikirwa uremu uye kudzoka muchimiro" chinhu kubva paGore Idzva Resolution runyorwa.
Zvinyorwa zvemifananidzo: Diario de Gastronomía / República.com