Imwe yemashoko akashandiswa zvakanyanya mukudya kwanhasi kudya kwePaleo. Asi chii chinosanganisira? Wese munhu anoziva kuti kudya kwakaringana kwakakosha kune muviri wakagwinya uye hupenyu hwakagwinya. Mupfungwa iyi, lhe paleodiet inosangana nezvose zvinodiwa kuti uve noutano hwakanaka.
Kufamba kwehupenyu nhasi kazhinji kunoita kuti zviome kuwana nguva yekubika kumba. Zvakajairika kuti vanhu vashandise zvigadzirwa zvakagadzirwa zvakagadzirwa mukicheni, izvo zvinonaka, asi izvo izvo maitiro ekugadzira asingazivikanwe. Mune zvimwe zviitiko, kukurumidza kugadzirira senge sandwiches ndiyo mhinduro paunosvika kumba mushure mezuva rinonetesa kubasa.
Mukufamba kwenguva, mhedzisiro yePaleo Diet ichatanga kuratidza. Izvo zvakajairika kuwandisa, kuwedzera kwehutano, uye gastric uye kugaya matambudziko. Zvinonyanya kushanda pane kufunga nezvekurapa, kudzivirira uye kudya kwakaringana zvinokurudzirwa.
Iyo Paleo Kudya idanho rine hutano sarudzo
Kunyangwe izwi rekuti "paleodiet" riri mukushandisa munguva pfupi yapfuura, pfungwa iyi ndeyakare semurume iyeye. Izvo zvinoenderana neshoko rekuti vanhu vakashanduka kwezviuru zvemakore semuvhimi uye muunganidzi.
Kuunganidza michero, zviyo nemashizha, uye kuvhima mhuka munzvimbo dzadzo, zvakaumba sosi dzekudya. Iyo yekugaya yemunhu system yakachinjika zvakasikwa kune ichi chikafu.
Chii chakaitika kune chikafu chevanhu?
Nekufambira mberi uye tekinoroji, kugadzirwa kwechikafu kutsva kwakasvikawo. Kudya kwakatanga kutaridzika semufaro uye kwete kungodiwa chete. Zvichengetedza, makara uye zvese izvo zvinowedzerwa zvakaonekwa izvo zvakatungamira mukubuda kwezvinonzi "Ultra-zvakagadziriswa chikafu".
Zvichienderera mberi, kuravira, ruvara uye hunyanzvi zvakaiswa mukugadzirwa kwechikafu. Vanhu vakatanga kujairira kunakidza nekunakirwa nezvavanodya, kunyangwe dai yanga isina hutano zvakadaro. Panguva imwecheteyo, zvirwere zvine chekuita nekugaya chikafu zvakamuka.
Chii chinonzi Paleo Kudya?
Paleo Diet kana "Paleo Diet", sekuzivikanwa kwayo, ndeyekudya sezvakaita murume wePaleolithic. Icho chikafu chakavakirwa panyama, hove, faibha, michero nemiriwo.
- Chinhu chakakurumbira ndechekuti chikafu chinodyiwa chisina kugadziriswa, chisikwa. Izvi hazvireve kuapedza mbishi, nzira dzekubika dzakareruka dzinoshandiswa: kuigocha, kuvira, nekuipisa. Zvimwe zvekudya, zvakaita seupfu, mazai nemukaka zvaizobviswa pane izvi zvekudya.
- Chimwe chinotsanangudza hunhu hwePaleo Kudya ndechekuti izvo chete zvinwiwa zvinobvumidzwa imvura nemajusi echisikigo. Iwaini, madoro, uye mune zvese zvakaviriswa uye zvakasanganiswa, hazvibatanidze boka rezvikafu zvinobvumidzwa.
Chii uye rinhi
Mibvunzo miviri yakakosha pakutora chikafu chePaleo ndiyo chaiyo yekudya uye riini. Zvisikwa uye kunyanya zvakasiyana mwaka zvakajairwa uye zvemwaka zvigadzirwa zvinodyiwa. Izvo, muchidimbu, iyo kicheni yechigadzirwa.
Zvese izvi zvinoreva kuti mumwe nemumwe muriwo uye muchero wega wega uchadyiwa mumwaka wawakagadzirwa chaiwo.. Zvirimwa kana zvipfuwo pasi pemamiriro akanyanya kudzorwa hazvibvumidzwe mune chikafu ichi.
Chikafu chakagadzirwa nemageneti, maGMO, mhuka dzakajowa nemahomoni, mafetiraiza emakemikari pasi - zvese izvi zvinoonekwa zvisina hutano. Kazhinji, zvigadzirwa zvine aya mavambo, hazvigamuchire nevatsigiri veichi chikafu.
Yakakurudzirwa chikafu uye zvimwe zvekudzivirira
Zvikafu zvinogona kubatanidzwa mukudya kwePaleo zvakawanda uye zvakasiyana, asi kune zvimwewo zvatinofanira kudzivirira. Tevere isu tinosiyanisa:
Iyo Paleo Kudya inofunga kushandisa:
- Zvibereko nemiriwo.
- Nyama kubva kumhuka idzo dzakadya chikafu.
- Zvokudya zvegungwa nehove.
- Zvibereko zvakasikwa zvakaomeswa.
- Mbeu mbishi.
- Mafuta ane hutano.
- Zvinonhuwira uye zvinwiwa.
Dzivisa:
- Zvigadzirwa zvemukaka
- Zviyo
- Zvikafu zvakagadzirwa
- Shuga
- Muriwo
- Dzinotangisisa
- Doro
Nei uchifanira kutora Paleo Kudya?
- Iko hakuna kupokana kuti chikafu senge paleo inopa zvese zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri. Panguva imwecheteyo, inobvisa zvinhu zvinokuvadza.
- Inochengetedza huwandu hwesimba remagetsi mukati mezuva rese, pasina iwo madhipi anokanganisa zvakanyanya.
- Zvakare, iro shuga reropa rinozove rakadzikama. Izvi zvinobvumira kuti shuga isvike tsandanyama uye ipiswe nyore. Naizvozvo, hauunganidze mafuta uye haukore.
- Kuzvimba uye kunetsa kwekunzwa mudumbu uye ura zvinonyangarika. Iyo yekumatumbo transit yakajairwa.
- Masoja ekudzivirira uye ekudzivirira anoshanda nemazvo. NePaleo Diet allergies uye autoimmune zvirwere zvinodzivirirwa.
- Makero akakwana e serotonin uye melatonin, maurotransmitter anoita muhope, anoitwa. Naizvozvo, zororo rehusiku rinonyatso zorodza uye rinonyaradza.
- Haina gluten, saka inokodzera maecliacs uye asingashiviriri chinhu ichi.
- Inobatsira kuwedzera cholesterol yakanaka uye kudzikisira yakaipa.
- Icho chikafu chakapfuma mumaamino acids, saka zvinobatsira kupora mushure mekudzidziswa. Inowanzo gamuchirwa nevatambi.
Muchidimbu, iyo Paleo Diet inobatsira iwe kugara uine hutano, mutete, wakasimba, uye wakakosha.
Zvimwe zvinokanganisa kudya kwePaleo
- Zvinogona kunge zvichinetsa kumararamiro ezuva ranhasi kuchengetedza kudya kwakaringana. Uye izvi zvakakosha, nekuti Mune paleodiet iwe unofanirwa kudya zvese zvigadzirwa pane izvo zvinyorwa.
- Kushaikwa kwenguva zvinoreva kuti nyama dzimwe nguva inoshungurudzwa, semuenzaniso. Nyore kugadzirira, nerukuru simba mupiro, nyama dzine utano padzinosanganiswa nezvimwe zvinovaka muviri.
- Kudya seizvi kunogona kunge kuchidhura zvakanyanya. Izvo zvese zvinoenderana nepfungwa yekuenzanisa. Mune zvimwe zviitiko, kusarudza chikafu chitsva kungangoda hombe bhajeti pane zvigadzirwa zvechitoro. Asi haina kudhura kupfuura chero dhishi kubva kuresitorendi yakanaka.
- Zvinotora nguva kuronga kudya kwako. Zvinokurudzirwa kuronga kudya kwevhiki nevhiki maererano nezvinodiwa uye mutinhimira wemunhu wega wega. Nenzira iyi, haufanire kufunga nezvechokudya zuva nezuva. Kune zvivakwa zvakatsaurirwa zvakanyanya kuzvikafu zvemunhu zvinogadzira madhishi aya.
Chikafu chepaleo chevatambi
Tsvagiridzo inoratidza kuti vatambi vanogamuchira iyo paleo chikafu vanonakidzwa nekugaya zvakanyanya kugwinya. Nekudaro, mune kesi yekukwirira kwakanyanya kurovedzwa, kuderera kwemakabohydrate kunogona kutungamira mukusaita zvakanaka. Iyo kuraira ndeyekugadzirisa iyo caloric ration kune izvo zvido zvemumwe nemumwe munhu.
Izvo zvinogara zvichikwanisika kuita zvigadziriso zvinopindura kune zvinodikanwa zvesangano rega rega.