Iva chikamu che defined shaya ndiye hunhu hwechirume. Pane zviso kuti nokuda genetic zvinhu zvinowanzoita kuona zvishoma mucherechedzo shaya chimiro. Nhasi kune kushushikana pamusoro pekuti ungamaka sei shaya uye nekuda kweizvi ticharatidza zvimwe zvezvinangwa zvinogona kuitwa kuti zvivandudze.
Kwemakore, chiso chinotora chimwe chimiro uye ganda rinotanga kunyura. Rovedza mhasuru dzemutsipa, chiso uye chikamu cheshaya ndezvimwe zvezvinangwa zvinogona kubatsira. Nekuita kwemaitiro aya tichakwanisa kutsanangura shaya zvakanyanya.
Sei uchidzidzira nzvimbo yeshaya?
Iyo inyaya yeaesthetics, asi pakupedzisira yakakodzera kurovedza nzvimbo yeshaya kuti gadzira tsandanyama toni izvo zvakamupoteredza. Zvakajairika kuona kuti nekufamba kwemakore chitarisiko chayo chiri kurembera uye chakashata. Kunyange kushayikwa kwekufamba munzvimbo iyi kunobatanidzwa matambudziko ekurwadziwa kwemutsipa
maekisesaizi anobatsira kumhasuru dzechiso nemutsipa, iko kudzidziswa kunobatsirarear elasticity, inosimbisa nzvimbo; kuwana kusimba uye tonicity. Kana vakadzidzira pamwe chete nemutambo chero upi zvake, kutaridzika kweshaya kunogona kuoma uye kutaridzika zvakanyanya kuwirirana. Kuita maekisesaizi nzvimbo iyi inobva mumutsipa, musoro uye shaya matambudziko.
Maka shaya nezviitwa
Kana iwe uchida kuchengeta shaya iyo ine yakanaka mbiri, unofanirwa kuziva izvi kurovedzera muviri iyo inogona kubatsira mumatambudziko makuru. Kufanana nekusimbisa muviri kukuru, unofanirwa kuzviita ita pre-warm up, kwatinokwanisa kufambisa rushaya rwezasi mberi neshure, uye kumativi ose. Mafambiro acho anofanira kunge akatsetseka, ane 4 zvikamu zve 10 mafambiro ega ega. Iyi tsika inofanirwa kutsaurirwa panguva Maminitsi makumi matatu pazuva, angangoita mazuva matanhatu pasvondo.
kufamba nemumukanwa
Unofanira kuisa rurimi rwakanamira mumukanwa uye rwakanamira kumazino. Iwe unofanirwa kudzvanya kugadzira rudzi rwevacuum wozozorora. Dzinofanira kuitwa 3 seti ye15 reps.
mutsipa wakapeta
Ichi chiitwa chinoitwa chakatarisana. Nemusoro nemutsipa zvakananga, munhu anofanira dzvanya rurimi kumukanwa. Iwe unozoona kuti mitsipa yemutsipa wepamberi inoshandiswa sei. Anobva aunza chirebvu pachipfuva chake, kubvisa zvishoma nezve 5 kana 6 centimita. Pakupedzisira tinodzokera kunzvimbo yekutanga tichizorodza muromo. Tinodzokorora 3 akatevedzana ekudzokorora gumi.
Kugadzwa kwemavhawero
Iwe unofanirwa kuita mafambiro nemamhasuru akatenderedza miromo. Must dudza mavhawero nekutambanudza miromo nemuromo, pasina kuvhara mazino uye nemusoro wakatwasuka. Mavhawero anogona kurebeswa nekufamba kwenguva anoti “O” na“E”. zvichaitwa 3 akatevedzana e15 maekisesaizi mune imwe neimwe.
chin up
Muchiitwa ichi tichashandisa shaya yezasi. Tinochengeta mitsipa yedu yakarurama uye miromo yedu yakavharwa. Tinopinza kunze zvishoma nezvishoma shaya yezasi. Kana yangobviswa, tinoisimudza uye totambanudza muromo wezasi kunze. Iwe unofanirwa kubata chinzvimbo ichi kwemasekonzi gumi nemashanu uye wozodzokera kunzvimbo yekutanga. Isu tinoita 15 akatevedzana e3 maekisesaizi ega ega.
kufamba kwemutsipa neshaya
Munzvimbo yekugara, mapendekete akatwasuka, kumashure akatwasuka, mutsipa wakatwasuka uye musoro kumusoro, tinotanga kurovedza muviri. Iwe unofanirwa kutenderedza musoro wako kumashure masendimita mashoma, uchifambisa chete mutsipa wako, usingasimudze chirebvu chako. Tsandanyama dzehuro dzinofanira kudhonzwa. Zvadaro tinozviita mberi. Isu tinoita 3 akateedzana ekudzokorora gumi imwe neimwe.
Maka shaya pasina maekisesaizi
Muchikamu chino, mamwe maitiro achaburitswa kuti akwanise kumaka mutsara weshaya. Ichaitwa nekuvhiya uye isiri-yekuvhiya maitiro uye iyi sarudzo ichave nekuzadza mune dzimwe nzvimbo kuitira kuti chimiro chayo chitsanangurwe zvakare.
Mukuita zvisiri zvekuvhiya kuiswa kuchashandiswa silicone prosthesis kana ine autogenous mafuta kuzadza (mafuta omurwere pachake). Kumwe kurapwa kuzadza dzimwe nzvimbo ne dermal fillers munzvimbo dzinoda.
Mukuita uku unogonawo kubaya jekiseni hyaluronic acid (chinhu chiripo uye chechisikigo chinogadzirwa nemuviri wedu). Inoshandiswa kubatsira kusimudza uye kubvisa chirebvu chinodzikira. Nenzira iyi tichakwanisa kuona kudhonzwa kwechiso uye kuti kune kuwirirana muchimiro chayo sei. nekurapwa uku inovandudza kutaridzika kwechiso uye symmetry yayo inotanga kuumba.
Mukuita kuvhiya iwe unogona kuita lipopopada, ndizvo kaviri chirebvu liposuction. Nehunyanzvi uhu, hunowanikwa nekushuvira kwecannulas, kuiisa munzvimbo uye kubvisa mafuta akawandisa kubva pamutsipa. Kuti irege kusiya mutsara, chidimbu chidiki chinoitwa mucrease yechirebvu. Zvinokwanisika kuumba nzvimbo, kuisa shaya uye kuvandudza chitarisiko chechiso.