Exercise uchienderera uye zuva nezuva ndicho chimwe chezviitiko zvine hutano. Zvichienderana nebasa rako, zvinangwa uye zvirongwa, iwe unofanirwa kusarudza yakanakisa nguva yezuva yekurovedza muviri.
Mune ino ongororo iwe unofanirwa kuziva mutinhimira wedu (izvo zvatinogona kudaidza kuti zvemukati wachi), Iye ndiye anodzora ma parameter eiyo maitiro ekurovedza muviri.
Matipi ekusarudza nguva yekurovedza muviri
- Mangwanani, tembiricha yemuviri wedu iri padanho repasi. Munguva iyoyo slot, simba redu uye kuyerera kweropa zvakadzikira. Mhedzisiro yacho inogona kunge iri yekuti kutonhora kunogona kuwedzera njodzi yekukuvara.
- Kana isu tichifunga nezve yakanakisa tembiricha uye yepamusoro mahormoni mwero mumuviri wedu, nguva yakanakisa yekurovedza muviri ingangove 18 pm.
- Nezve iyo mangwanani ekudzidzira zvikamu, izvi zvinokanganisa immune immune. Izvi zvinowedzera mukana wehutachiona uye hutachiona hutachiona.
- Pakati pa16 pm na17 pm, nyanzvi dzinoti mapapu anoshanda zvirinani. Nezvo, mhasuru dzine kusununguka kukuru, kupindura uye kusimba.
- Kudzidzisa chinhu chekutanga muzuva kunogadzira kuenderana uye kufarira kuzorora. Kune rimwe divi, kupisa kwakawanda kunodiwa, nekuda kwemaawa ekusaita basa panguva yekurara.
Zvikonzero zvekusarudza yakakodzera nguva yekurovedza muviri
- Yakawedzera aerobic kutsungirira, inova iyo yekugona kugona kwatinayo kuti tiite kuyedza.
- Kupisa macalorie. Sezvataona mumasikati, metabolism yedu yakaderera uye pane zvirinani mamiriro ekudzora huremu.
- Chimwe chinhu chakakosha tembiricha iri mukati. Iyo inotonhora iyo, iyo yakawanda macalorie iwe aunogona kupisa.
- Zvekuvandudzwa kwemhasuru, mahormoni ndiwo akanyanya kubatana. Kune izvi, iko kudzidziswa kunofanirwa kuitwa chinhu chekutanga mangwanani kana pakupera kwemasikati.
Mifananidzo Sosi: Hutano Pfungwa / Farmasana