Zvekujaira chero mutambo unofanirwa Iva nemidziyo chaiyo: kubva pazvipfeko kuenda kune zvinodikanwa zvechiitiko chega chega chiitiko: maraki, magurovhosi, mabhora, kuombera, nezvimwe. Asi hapana chimwe cheizvozvo chichaita, kana muviri, chishandiso chikuru chekumhanya, kushambira kana kusvetuka, isiri mumamiriro akakwana.
Iyo chaiyo chikafu mumitambo chakakosha kuita pane zvaunogona uye kuderedza njodzi yekukuvara
Kudya zvakanaka kwakakosha, asi hakuna kukwana
Paunodzidzira kurovedza muviri nguva dzose, kwete chete "kudya zvine hutano" zvakakwana. Kudya kwacho kunofanirwa kutsanangurwa zvichienderana nezvinodiwa pane zvinoitwasemuenzaniso: avo vanoita hupenyu hwezuva nezuva mumajimu vanoda yakakwira muzana yezvikafu zveprotein kukurudzira kuwedzera kwemhasuru, nepo vatambi vane kupera kwenguva refu uye kubvaruka. Vanofambisa mabhasikoro vanofanirwa kudya chikafu chehydrohydrate kupa simba renguva refu.
Mvura yakakodzera yakakosha zvakanyanya. Muchokwadi, a akakosha muzana ekukuvara anogona kuderedzwa, kunyanya mune vasiri-nyanzvi vatambi, nekungomwa huwandu hwakaringana hwemvura.
Semutemo, chero munhu ari kuda kuisa mutumbi kune inodzvinyirira yekurovedza muviri maitiro anofanirwa idya maawa maviri zvisati zvaitika, nechikafu chisina mafuta uye chakapfuma muma carbohydrate.
Mushure mekurovedza muviri unofanirwa batsira muviri kupora, saka yakakwira protein yekudyiwa inokurudzirwa.
Unofanirawo kuchengeta chiyero pakati perudzi rwechikafu chinodyiwa zuva nezuva, zvine chekuita nemakoriri akatsva.
Idya zvakanaka uye dzidzisa
Kunyangwe kudya kwakadzikama kuchizopa simba rakaringana uye kukwidziridza muviri kunyatso kuvandudza chiitiko chemitambo, zvinodawo kuziva kuti hapana chikafu, kunyangwe chichiita sei, chingakunda chero makwikwi. Unofanira kudya zvakanaka, hongu. Asi unofanirawo kutevera chirongwa chekudzidzisa zvinoenderana nezvinangwa uye zvinangwa zvemumhanyi wega wega.
Zvinyorwa zvemifananidzo: www.viu.es / Mitambo uye Hutano