Chokwadi vanhu vazhinji vanotambura kubva kune imwe mhando yekuzvimbirwa. Kuzvimbirwa uku kunowanzo kukonzerwa nedzimwe tsika dzakaipa, kurovedza muviri uye kudya. Kune vanhu vanongoita ura kamwe chete pazuva uye zvinopfuura zvakakwana. Vamwe vanhu vane chikafu chakapfuma mu fiber uye vanoita kurovedza muviri zvinoenderana nezinga ravo uye chinangwa vanogona kuve neanopfuura matatu ura kufamba pazuva. Zvisinei, kune vamwe vanhu vanogona kunge vaine dambudziko kwavari. Naizvozvo, isu tiri kuzopa mamwe mishonga yekumba yekudzivirira.
Kana iwe uchida kuziva nezve yakanakisa mishonga yemumba yekuzvimbirwa, iyi ndiyo posvo yako.
Nei kupatirwa kuchiitika
Kune vanhu vane matambudziko ekuzvimbirwa vasina chero rudzi rwehurwere. Aya matambudziko anowanzo kuve nekushomeka kwekurovedza muviri uye chikafu chine low-fiber. Chinhu chakakosha pamunhu ndechekuti ivo vanokwanisa kukwanisa kuenda kuchimbuzi mune yakanaka uye vanogona kunakidza pasina kukonzera chero hutano hutano. Kune izvi, zvakakosha kuti iwe uve nenguva. Kana ikasaenda gore zuva nezuva, tinogona kuzvimbirwa.
Izvo zvikonzero zvikuru zvekuzvimbirwa zvinogona kuva zvinotevera:
- Kudya kutadza: Kudya kwacho kunogona kushomeka-zvakapfuma-zvekudya, kuwanda kwezvinovaka-zvine hurombo uye zvakanatswa zvakanyanya chikafu, kana kushayikwa kwemvura.
- Kusashanda panyama: vanhu vanogara uye vanoita zvishoma kurovedza muviri. Ndivowo zvakare vanonyepa kana kugara nguva zhinji. Kuti pave nekufamba kwakanaka kwemukati, chiitiko chemuviri chinodiwa.
- Kusagadzikana kwemetabolism: kune vanhu vanotambura neHypokalemia, hyperglycemia, porphyria, amylosis
- Hormonal kusagadzikana: Hypothyroidism, hypercalcemia, panhypopituitarism, pheochromocytoma, pakati pevamwe
- Shanduko dzechimiro: zvine chekuita nezvirwere zvemuviri, senge zvinokonzeresa ura, mamota, kunetseka uye matambudziko ehuropi, nezvimwe.
- Zvimwe zvikonzero: izvi zvinogona kudzokororwa enemas uye kuratidzwa kune organophosphates
Mishonga yekumba yekumisikidza
Kana mumwe munhu achinetseka kuenda kuchimbuzi, vanofanirwa kuongorora izvo zvingave zvikonzero zvacho zvingave. Nekudaro, kana iwo ari matambudziko asi achida chero mhando yekurapa kupindira, unogona kushandisa mishonga yemumba kudzimbirirwa. Ngatione kuti ndeipi mishonga yekurapa yekudzivirira.
Chinhu chekutanga kuongorora dhayeti. Kudya ndicho chimwe chezvinhu zvinonyanya kukonzera kupatira. Kazhinji, vanhu havateveri chikafu chakazara mufibre, asi ndoda kushungurudza zvigadzirwa zvakanatswa uye zvakagadziriswa. Izvi zvekudya zvinowanzove zvakaderera muzvakakosha zvakakosha uye zvine shuga yakawanda. Kune izvi isu tinowedzera yakaderera kurovedza muviri uye isingaperi sedentary mararamiro.
Chimwe chinhu chakakosha hydration. Kuti marara afambe zvakanaka mumuviri nemukati, unofanirwa kugara uine hydrated. Kana isu tichiwanzotambura nematambudziko ekuzvimbirwa, zviri nani kunwa mvura kakawanda, kunyangwe tisina nyota.
Kune zvimwe zvekudya zvinokurudzirwa zvakanyanya kudzivisa kuzvimbirwa uye kuwedzera mukudya. Idzi chikafu chine hupfumi hwefibre uye chakakwira muzvikafu zvakadai semaminerari uye mavitamini. Tinowana michero nemiriwo zvakasiyana siyana, zviyo zvese, mhodzi, makomba embeu uye zvimwe zvinowedzerwa senge alginate, acacia, carrageenan uye guar.
Kana iwe uine dambudziko rakajeka rekurwara kusingaperi uye kwakakomba, shandisa enema. Usashandise kunze kwekunge zvakafanira. Imwe yemishonga yekumba yekudzvinyirira ndeye kukwiza dumbu maawa akati wandei mushure mekudya chikafu chekupedzisira. Izvo zvakanaka kunwa girazi remvura kuti ugone kuisa fluid stool bolus. Iyi massage haina kukurudzirwa kune vakadzi vane nhumbu kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchirwadziwa.
Phytotherapy mumishonga yekumba yekudzivirira
Kune vanhu vanoshandisa zvisina kufanira purgative zvinhu. Izvi zvinowanzo gadzirirwa kubva mishonga iyo inoshanda nekuda kweiyo anthraquinone zvemukati. Aya magadzirirwo emakwenzi anowanzo kuve necostor oiri, adobe husk, cascara sagrada, pakati pevamwe. Dambudziko neaya mapurigatori nderekuti muyero wakawandisa unogona kutungamira mukubuda kazhinji pamwe necolic uye reropa nzvimbo. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba kana uchizoshandisa zvinhu zvekunatsa uye usazvitore kazhinji.
Kune zvimwe zvidzidzo zvinopesana maererano nekoloni hydrotherapy. Iyi ndiyo nzira yekukwanisa kuchenesa colon yese, kwete chete chikamu chezasi sezvinoita enemas, asi zvizere. Izvi zvinofanirwa kungoitwa nenzira inokodzera panguva yekukanganisa uye nevashandi vakagadzirira kuzviita.
Panyaya yemishonga yemakwenzi semishonga yekumba yekudzvinyirira tinowana iyo plantain. Plantain ine mucilage iyo ivo vanokwanisa kuchengetedza ura hwemukati. Iyo inoshandiswa sekumukisa uye inotorwa kana mvura iri mupenyu kuitira kuti itorezve ura hwemukati. Mumwe mushonga kutora psyllium mbeu husks. Mbeu idzi dzinowedzera fecal mass. Zvinokurudzirwa kutora imwe kana maviri maheyipuni arikusanganiswa mune girazi remvura. Izvo zvinokurudzirwa kutora mushure mekudya kune yakakura kuita.
Iwe unogona zvakare kutora chibage chakazara sezvo chakapfuma mune yakasungunuka fiber uye chinobatsira kudzora ura kufamba. Inofanira kutakurwa mupfungwa kuti chibage chakazara satiati inotapira uye chinotengeswa nenzira yenzeve, hupfu, zviyo uye semolina.
Maitiro ekudzivirira kupatirwa
Kunze kwekuve nemishonga yekumba yakasiyana yekudzivirira, zvakanaka kuti udzidze kuzvidzivirira. Chinhu chakakosha kubvisa zvikonzero zvacho kuti usazove nazvo zvakare. Tinogona kuita zvinotevera:
- Tsenga chikafu chako zvakanyanya
- Kwete kudzvinyirira chishuwo chekusaziva
- Iva nechikafu chakapfuma mu fiber, iine michero yakawanda uye miriwo
- Inwa mvura pese paunonzwa nyota
- Kana ndichienda kuchimbuzi panguva imwechete mazuva ese
- Ita kurovedza muviri kazhinji. Maminitsi makumi maviri pazuva katatu katatu pavhiki zvakakwana.
- Usashandise purgatives kutoti zvakafanira.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza nezve dzakasiyana mishonga yekumba yekudzivirira.