Kisimusi nehusiku hweGore Idzva zvakafanana nemapati. Zvakare zvekudya nekumwa nemurwi. Kupererwa neyakaenzana mamiriro ayo anotonga mashandiro akanaka emuviri zviri nyore kwazvo. Zvinongotora maminetsi mashoma kuti udye kana kunwa zvakanyanya. Ndeapi matanho ekutora mushure mehusiku hwekuwedzeredza?
Kana muviri uchizadzwa nezvinhu zvisina basa senge doro, danho rekutanga kutora nderekugara uine hydrated zvachose.
Kurasikirwa kwemvura
Chepfu inotorwa kubva mukuwedzeredza inogona kuendesa muviri ku simbisa zvakanyanya (kuburikidza nekurutsa kana manyoka) zvinhu zvinokonzeresa lag. Izvi zvinoreva kurasikirwa kukuru kwemvura iyo inofanirwa kutsiviwa nekukasira. Kune iyo yatove isingafadzi pikicha mushure mehusiku hwekuwedzeredza, kushomeka kwakanyanya kwemvura hakugone kuwedzerwa.
Mukuwedzera pakunwa marita maviri kana matatu emvura, michero mitsva inomiririra imwe sosi yakakosha yemvura. Uye zvakare, ivo vanopa mavitamini, zvicherwa, faibha uye antioxidants.
Lemon muto ndiyo yakanaka sarudzo, sezvo inoshandawo seye yekuchenesa chiropa mumiriri. Mumwe maranjisi akakurudzirwa zvikuru orenji, muchero une vhitamini C yakawanda, yakakosha kusimbisa immune system. Ipo muto wemazambiringa uchibatsira kudzoreredza muyero wee electrolyte mumuviri.
Kurwara? Ginger yakanaka sarudzo
Kurerutsa kukuvara kwechibvumirano kunokonzerwa nehusiku hwekuwedzeredza - kwete chete kubva kunwa doro, asiwo kubva pakudya zvakawandisa- ginger mushonga wakanaka wepanyama. Kunze kwekuve wekugaya, iyo inopa akasiyana siyana antioxidant zvivakwa.
Mushure mehusiku hwekuwedzeredza, zuva rinotevera iwe unofanirwa kudya
Izvo "zvakasikwa" kuti paunomuka mangwanani anotevera, mushure me "husiku hwekupenga", nzara yako inonyangarika. Pakati pezviratidzo zvinoperekedza hangover, kunzwa nzara kana kuda kudya haisi pachinyorwa. Zvisinei, zvakakosha kudya.
Kuti muviri udzore kushanda kwawo, unofanirwa kutsiva zvimwe zvinhu - antioxidants, fiber, mvura, mavitamini, nezvimwe..- uyo akarasikirwa mushure mehusiku hwemafaro.
Uye zvakare, kana paine mamiriro akaita seaya atotaurwa ekurutsa kana manyoka, kusaenzana kunogona kusimbiswa, kuchisvika pamatanho akakosha chaizvo uye zvine ngozi.
Iti HAPANA kune yekuchenesa kudya
Nyanzvi zhinji dzinotaura kuti mushure mekudya zvakanyanya uye zvisina tsarukano, Kutsvaga kudzosera mamiriro acho kuburikidza nekuchenesa chikafu chikafu chikanganiso. Ivo vanonongedza kuti chinhu choga chinozadzikiswa ndechekuwedzera kuwedzera mamiriro akashata.
Zvinokurudzirwa kutora pakarepo kudya kwakaringana, kupfuma kunyanya mumiriwo mitsva nemichero. Chikafu chakakwira mumafuta ekudhirowa chinofanirwa kutongwa kunze zvachose.
Exercise uye zorora
Kuenda kumhanya mangwanani anotevera mushure mehusiku hwekuwedzeredza hakuna kukurudzirwa.
Maawa makumi maviri nemana ekutanga mushure mezuva rekupemberera, muviri uchada kuzorora. Asi mushure menguva ino, zvichave zvakakodzera kutangazve (kana kufungidzira, muchiitiko chekuti haisipo) chiitiko chemuviri.