Zvirokwazvo zviuru nezviuru wakanzwa nezvaJehovha mavhitaminzi ebvudzi. Uye ndezvekuti kune vanhu vazhinji vanotanga kurasikirwa nevhudzi vachiri vadiki uye vova vasina simba uye vasina simba. Vamwe vazhinji vanotambura nevhudzi rine mafuta uye dandruff, saka tinoziva chimwe chinhu chinofanira kuitwa nezvazvo. Iko kunwa kwemamwe mavhitamini kunogona kutibatsira here kuvandudza hutano hwebvudzi redu uye kudzivirira kurasikirwa nevhudzi?
Isu tichagadzirisa iyi nemimwe mimwe mibvunzo yauri chokwadi yekuzvibvunza iwe pachako muchinyorwa chino, saka usarasikirwe.
Kudya uye zvinovaka muviri
Kane chiuru iwe wakanzwa kuti "isu ndizvo zvatinodya." Hapana chimwe chinowedzera kubva pachokwadi. Pakupedzisira, zvese zvinhu uye zvinovaka muviri zvatinazvo mumuviri wedu zvinomedzwa nechikafu. Carbohydrate, mapuroteni, mafuta, mavhitaminzi uye zvicherwa zvinosanganisirwa sezvinhu zvinovaka muviri kubva muchikafu chatinodya.
Mavhitaminzi ane akasiyana mabasa mune yedu metabolism uye mukushanduka kwetishu yedu. Kune akasiyana mavitamini akasiyana, uye ese ane basa rakakosha. Nekudya mhando yakanaka yezvose zvinovaka muviri zvinodiwa mumuviri wedu, tinozove nehutano hwakanaka hwemuviri. Hatizove nehutano hwakanaka chete, asi zvakare ganda redu nebvudzi zvichaita sezviri nani. Izvi ndizvo zviratidzo zvehutano hwakanaka uye hutano.
Vitamini, zvicherwa uye mamwe maamino acids Ivo vanokwanisa kushandura mamiriro uye kutaridzika kwebvudzi rako pamberi pevamwe. Kana chikafu chedu chisina kunyatsonaka, tinotaridzika zvakanyanya.
Uye ndiko kushomeka kwemavitamini atinoshandisa kunogona kukonzera alopecia kana kuputsika kwevhudzi Uye ndizvo zviri kukonzera kuti iwe uwane mamwe vhudzi pamapiro ako mangwanani ega ega. Kana alopecia inokonzerwa nekushaikwa kwevhithamini, inogona kudzoserwa munguva pfupi, kugadzirisa dhayeti uye kutora, kana zvichidikanwa, vhitamini yekuwedzera. Unogona kutenga pano mubatsiri wakanaka wemavhitamini ekusimbisa bvudzi rako uye kutaridzika zviri nani.
Nhau dzakaipa dzinouya apo kurasikirwa kwebvudzi rako kunokonzerwa nemageneti, nyaya dzehomoni kana imwe fungus infestation. Mune zviitiko izvi, unogona kugadzirisa chimwe chinhu nekudya kwakanaka kwevhithamini, asi hazvizonyangarika zvachose.
Mavhitaminzi ebvudzi rausingakwanise kupotsa
Tichaongorora kuti ndeapi mavitamin ayo akakosha zvakanyanya pakurongeka kwakanaka kwebvudzi. Izvo zviri zveboka B zvakakosha kune iro bvudzi inogara iri mumamiriro akanaka. Inobatsirawo ganda nezvipikiri kugara zvakanaka. Nenzira iyi, tinogona kushandisa kuoneka kweganda redu nezvipikiri sechiratidzo kuziva kuti tiri kutora mavitamini anodiwa kuti muviri wedu ushande nemazvo.
Zvese izvo zviri zveB yakaoma kunzwisisa ropa rinotenderera zvirinani uye maseru matsva anoumbwa kumutsiridzazve matukisi eganda uye kukura kwebvudzi idzva. Tichaongorora zvimwe zvezvakanyanya kukosha.
Vitamini B1
Inozivikanwa seTiamine uye ndiyo anti-kushushikana vhitamini par kugona. Iyo ndeimwe yemavitamini ayo achakubatsira iwe nekurasikirwa nevhudzi uye kukura kwebvudzi. Kuti uzviise mukudya kwako, iwe unofanirwa chete kudya pizi, hove, asparagus, mbeu, sipinashi uye pistachios, pakati pezvimwe zvekudya.
Vitamini B2
Inonzi Riboflavin uye inotarisira gadzirisazve masero emuviri, kuumbwa kweganda idzva uye kukura kwebvudzi nezvipikiri. Kushomeka kwevhitamini B2 kunoratidzwa mukuderedza kwekupenya kwechisikirwo kwebvudzi rako, kuwedzera kune izvo zvinoratidzika nehusina simba. Chimwe chiratidzo chinogona kunge chiri chekupunzika kwembambo kana mwenje mushoma paganda.
Kuti uidye mukudya, idya hove, nyama, mazai, dairy, nzungu uye karoti.
Vitamini B3
Iyo inonzi Niacin uye ine basa rekudzora cholesterol, kubvisa chepfu iri mumuviri. Ita mukati kuumbwa kwe collagen kuitira kuti maseru ebvudzi rako ashande nemazvo. Iwe unogona kuiisa mukati mekudya kwako nema beet, celery, dairy, uye mazai.
Vitamini B5
Inodaidzwa kuti pantothenic acid uye ndizvo zvinobatsira kudzikisa kutaridzika kwegrey hair uye kubvisa dandruff. Inovandudza hunhu hwebvudzi uye inowedzera kukura nekukurumidza. Irwa dandruff uye mira kurasikirwa kwebvudzi. Unogona kuiisa mumuviri wako nekudya mbiriso, zai yolk, broccoli, uye chiropa.
Vitamini B7
Inonzi biotin uye inoonekwa sevhitamini yerunako. Inopa ku bvudzi follicles kugara mune yakanaka mamiriro uye inobatsira bvudzi kukura. Kugoverwa kwakanaka kwevhitamini B7 kunoita kuti vhudzi rako rimire rinotaridzika kushomeka uye riwedzere kupwanya, pamusoro pekumisa kurasikirwa. Unogona kuwana biotin pamwe nemamwe mavitamini B pamutengo wakanaka Hapana zvigadzirwa zvakawanikwa..
Collagen nemamwe mavitamini
Zvirokwazvo iwe wakanzwa collagen yebvudzi muzviuru zveshambadziro yeterevhizheni. Izvo hazvisi chinhu kunze kwemapuroteni ayo ane muviri wedu zvakasikwa uye ayo anoshanda kupa kuwedzera simba uye kusimba kune ganda nemapfupa. Izvo zvinobatsirawo ku bvudzi rakasimba, usatsemure kana kutsemura magumo. inoita kuti vhudzi rako riite dandruff uye rinotadzisa frizz. Naizvozvo, kune akawanda ebvudzi anozora ane yakawanda collagen kuvhara izvo kushomeka.
Nekudaro, isu hatidi chero mhando yecollagen lotions kuti ive nematanho akanaka epuroteni mumuviri wedu. Tinogona kuiisa kuburikidza nezvikafu zvakadai semandarin maorenji, jisi reorenji, soya, chokoreti yakasviba, beet uye mhiripiri tsvuku.
Ngatirege kukanganwa kuti maB mavitamini akaomarara haasi iwo chete anoshanda kusimudzira mamiriro ebvudzi redu. Vitamin A inobatsirawo kumisa kurasikirwa kwebvudzi uye kupenya.
Mavhitamini anobatsira here kubvudzi?
Paunobvunzwa kana zvichinyatso kubatsira kana kwete, mhinduro hongu, asi iine conditioner. Sezvatakambotaura, kana alopecia ichikonzerwa nekushomeka kwemamwe mavitamini ataurwa, nekunwa kwakanaka mukudya kwako tinogona kudzosera kumashure zvinokanganisa. Uye zvakare, isu tichave tichipa vhudzi redu chimiro chiri nani uye runako runopfuura hutano. Nezvi Hapana zvigadzirwa zvakawanikwa. Unogona kumhanyisa kukura kwebvudzi rako kuti uwanezve rakarasika vhoriyamu pamutengo unodhura kwazvo.
Nekudaro, kana alopecia ichikonzerwa nemajini kana mahormone maficha, mavitamini anogona kubatsira kunonoka kurasikirwa kwebvudzi uye kuora, asi hauzokwanisi kuimisa zvachose.
Ndinovimba ndakubatsira nechinyorwa ichi uye ndapedza mimwe mibvunzo.