Chokwadi iwe wakanzwa kuti zororo zvakare chikamu chekudzidzisa. Kunyange zororo rakazara rine kumisa chiitiko zvizere, iyo kushingaira kuzorora ndiye anotitadzisa kufamba patinozorora. Kushanda kwekuzorora kwave kuchiratidzwa semumwe weanobatsira kwazvo kuramba uchifamba uye uine hutano isu tisiri kudzidziswa. Kana isu tikaronga tsika yekudzidzira, tinozove nemazuva mashoma ekuzorodza muviri. Apa ndipo patinofanirwa kushandisa kushandira kuzorora.
Iwe unoda kuziva kuti chii chinoshanda kuzorora? Pano tinotsanangura zvese zvaunoda kuti uzive nezvazvo.
Chii chinonzi rest rest
Kana isu tichironga tsika yekudzidzira, tinofanirwa kuziva kuti kuchave nemazuva ekudzidzira uye mazuva ekuzorora. Vhura pamazuva ekuzorora zvakakosha kuti usadzidzise kuitira kuti usazonyanya. Iko kukanganisa kunoitwa nevanhu vazhinji kufunga kuti pavanonyanya kudzidzisa, mhedzisiro yavanowana. Hapana chimwe chinowedzera kubva pachokwadi. Tinofanira kugara tichifunga kuti muviri unoda zororo kuti ugone kutevedzera kudzidziswa kwatakaita nekuvandudza. Izvi zvinozivikanwa sekushandurwa kwemitambo.
Kuti muviri uvandudze mashandiro uye kugona, inofanirwa kuzorora. Kana isu tichifambidzana nekudzidziswa nehutano maererano nechinangwa chatinotsvaga, ndipo patinozotora mukana weizvi zvese zvinovaka muviri kuti tigadzirise. Kugadziriswa kunouya kubva kuhurongwa hwekutya pakutanga kusvika kune neuromuscular uye ndangariro kuchinjika. Semuenzaniso, patinoita mhando yekurovedza muviri kekutanga nguva yatinotanga kuita inzwa manzwiro akasiyana uye muviri unoedza kuenderana nawo. Kana isu tichiita chiitiko ichi kakawanda mumutsara, tichava tichizvipira kugadzirisa zvese zvikanganiso zvatakaita nguva yadarika. Aya ndiwo maratidziro akasiyana maitiro mukurovedza muviri uye kukuvara kunodzivirirwa.
Naizvozvo, zvakakosha kuti upe muviri kuzorora zvakakwana kuti ugone kuchinjika kumamiriro ezvinhu nekuvandudza. Chokwadi nguva dzinotevera iwe paunoita mhando yekurovedza muviri unenge uine mukana mukuru wekuvandudza uye unenge wawana ruzivo rwakawanda. Kudzivirira muviri kuti usapinde muzororo, tinoedza kuchengetedza chiitiko chemuviri panguva yekuzorora.
Zorora musimba basa
Ngatitorei uyu muenzaniso kune simba remajimini. Pakuronga rovedzo, akavimbisa kuti tine mazuva akati wandei pasvondo. Mumazuva ano patinenge tichizorora zvakakosha kuti tisaite dzidziso yatiri kuita. Zvisinei, Kuzorora hazvireve kuti tiri kurara pasi zuva rese tisina kana chiitiko chemuviri. Zvinonakidza kuramba uchifamba kunyangwe iri nyore kufamba kana joko rakareruka. Kufamba ndeimwe yesarudzo dzakanakisa dzekugara wakashinga uye kugona kuita zviitiko zvakasiyana.
Iwe unofanirwa kutsvaga mhando yechiitiko chemuviri chisina kubatana nekurovedza muviri. Izvi ndizvo Inozivikanwa muChirungu nechidimbu cheNEAT. Pakati pemazuva ekuzorora, isu tava kukwanisa kuita yakaderera masimba masimba senge kuchovha bhasikoro, kufamba, kumhanya zvishoma, nezvimwe. Kubatsira kwezviedza izvi ndezvekuti zvinopa zvimwe zvakanaka. Nemabasa akareruka aya isu tinokwanisa kuwedzera kuyerera kweropa uye nekupa okisijeni kumhasuru inozoenderana zvakanyanya nezvatiri kuita. Naizvozvo, isu tichavandudza mhasuru kupora uye tinogona kuita zvirinani muzvikamu zvinotevera zvekudzidzisa.
Kana paine nguva apo iwe paunonzwa kuneta kana kushaya simba kubva mukudzidziswa, funga kudzora yako yekudzidzira frequency kana kusimba. Sekuzorora kuri kuita zvakare Anosheedza kurodha pasi kakawanda. Chokwadi iwe wakamboona vhiki mune chirongwa chekudzidzisa icho chinozivikanwa sekuburitsa vhiki. Mukati mevhiki rino, huwandu hwevasungwa vatinoisa pamachina hwaderedzwa, kuwanda kwekudzidziswa kana kusimba kwatinodzidzisa kwadzikira. Iyo ndeimwe yenzira dzekuzorora zvinoshingaira.
Ndokunge, chete iro rechokwadi rekushanda pakadzika kwakadzika kwekushanda kwekuzorora kwatiri kupa kumuviri. Mukana unowanikwa pakuburitsa vhiki zvine chekuita nekuzorora kwakazara ndechekuti tinoramba tichigadzira zvimwe zvinoenderana nemuviri. Izvi zvichatibatsira kunatsiridza nekukwidziridza purofiti yezvatiri kuita.
Zvakanakira kuzorora
Apo patinoita chiito chakakomba umo isu tinofumura tsandanyama dzedu, isu hatifanire kukanganwa kuti tiri kuisazve tendon nemisungo kushanda. Izvi tamba yakakosha basa mukutora kwetsandanyama tambo uye mukuita kwekurovedza muviri. Kana tichiita kufamba tinofanirwa kufunga kuti kwete mhasuru chete ndiyo inokosha. Kutenda kuhurongwa hwetsinga, isu tinoziva maitiro ekuvandudza kufamba kuitira kuti kutora kwemhasuru fibre kuitwe nenzira inoshanda kwazvo inogoneka. Nekuvandudzwa kwekurovedza muviri kunoitwa kunatsiridza kugona kusimudza huremu.
Kana isu tichiona kuvandudzwa mukurovedza muviri, hazvisi chete nekuda kwekuti isu tinosimba. Muchidimbu, tinowedzera kushanda. Izvi zvinoreva kuti isu tinoshanda zvakanyanya kana zvasvika pakuita imwe nhanho yekufamba. Naizvozvo, kugona uku kwekuvandudza maitiro mune kumwe kurovedza muviri uye kuve unoshanda zvakanyanya kunowanikwa zvakanyanya kwazvo mukuzorora kunoshanda.
Izvi zvinotitungamira kumhedziso yekuti kuzorora kunoshanda kunobatsira zvakanyanya mhasuru, tendon uye ligament kupora. Neichi chikonzero, zvakakosha nguva nenguva kuronga zvimwe zvekuodha pasi muzvirongwa zvekudzidzisa. Izvo zvichatibatsira isu kusimbisa zviri nani mhedzisiro yatinowana panguva yekudzidziswa. Izvo zvinofanirwawo kutorwa mupfungwa kuti usati waronga kushingaira zorora wega, zviri nani kubvunza nyanzvi. Pane dzimwe nguva apo zvakanakisa kuti usamise kudzidziswa kuti udzivise kudzikisira mashandiro ekuita. Uye ndezvekuti chirongwa chisina kuzadzikiswa chinoshanda chinoita kuti uwane mari shoma.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu iwe unogona kudzidza zvakawanda nezve kushingaira zororo mune zvarinobatsira.