General mutemo, zvese zviitiko zvatinopa zviri nyore kwazvo kuita uye hazvisi kunetesa kumeso. Nekudaro, iwe unofanirwa kuve unogara uchingozviita zuva nezuva kuti uwane zvakanaka migumisiro. Kuti udzivirire matama ako kubva pakutarisisa flabby, tora kufemerwa kwakanyanya uye vhara mweya wako kwemasekondi gumi nemashanu, uchizvikudza matama ako, sekunge uchange uchifutisa chibharumu. Inopera mushure mezvo uye inofema zvakanaka isati yatanga zvakare. Iyo kurovedza muviri inofanira kuitwa kashanu.
Yechipiri kurovedza muviri iyo yatinopa kutenderedza kumeso yakafanana neiyo yapfuura, kutanga nenzira imwecheteyo. Naizvozvo iwe unotanga nekutora mweya wekufema uye kufemera iyo matama. Ino nguva, pachinzvimbo chekugara seizvi, matama anofanira kufemerwa uye kusvibiswa kagumi mumutsara. Ipapo inopera uye matama anosara achizorora, achifema zvakajairika. Ichi chiitwa chinodzokororwa katatu.
Chiitiko chinotevera chinoita kuti mutauro ushande. Iyo boca yemhepo, semumaitiro apfuura, uye kana wagadzirira, unofamba kwemasekondi gumi nemashanu mukati me matama nerurimi, kubva kuruboshwe kurudyi uye kubva kurudyi kuenda kuruboshwe. Kana uchinetseka kuvhara mweya wako, pera uye tanga patsva. Kuti unyatsoita chiitwa ichi unofanirwa kuva nechimwe dzidzira, asi inokurumidza kuwanikwa nenzira yechisikigo.
Iyo boca yemhepo, asi ino nguva isina kusvika pakukwana kwakawanda. Chokwadi, nzvimbo inofanirwa kusiiwa ichikwanisa kuenda kubva kudivi kuenda kune rimwe. Iyo mhepo Ino nguva iwe unofanirwa kutarisisa pamativi emuromo uye dzokorora kufamba kweanenge gumi nemashanu masekondi.