Tinongwarira zvatinodya. Isu tinochengetedza chiitiko chemuviri padanho rakanaka. Nekudaro, pakupedzisira tinogona "kuyedzwa", kana isu kuenda kumuchato kana chiitiko, kuenda kumafaro, kana kungoita bundu uye tinoda chimwe chinhu chisina kujeka.
Hatidi kuzvipa mhosva pamusoro pekuwedzeredza, asi isu hatinzwewo zvakanaka. Vanoda ita chimwe chinhu nekukurumidza kuenzanisa system yedu uyezve kuwana "zvakajairika". Inguva yeku mushonga wekuchenesa.
Matipi ekurapa kwakanaka kwekuchenesa
Zvidonhedze pachedu
Mushure mehusiku hwekunwa, mvura ndicho chinhu chekutanga chinoda muviri wedu kudzinga chefu chese chatinacho mukati. Pamusoro pezvo, nekuvandudza kutenderera kweropa, hatichazonzwa kufutirwa.
Majuji echisikigo
Zvibereko zvine huwandu hwakanaka hweantioxidants izvo zvinowedzera kupora kwemuviri. Hapana zvigadzirwa zvakaunganidzwa, zvine zvinotapira zvekugadzira uye zvinodzivirira uye mamwe makemikari. Sezvineiwo, iwe unofanirwa kuzvigadzirira iwe nekuzvishandisa izvozvi.
Masobho uye muto
Muto wemuriwo pamberi pekosi huru mukudya uchatipa muyero wakanaka wezvicherwa, apo ichipa muviri wedu kunzwa kunozorodza. Imwe yakawedzera kukosha inouya nesobho yakanaka, vari electrolyte, zvicherwa zvinoenzanisa huwandu hwemvura kuti muviri wedu unochengeta.
Sanganisira mazambiringa nesipinashi mumenu
Mazambiringa michero yakawanda mu fiber, iyo ichaita ipapo ipapo mumabasa ekuchenesa chiropa uye kusvibisa nzvimbo yemudumbu. Naivowo sosi yakakosha yemagnesium uye potasium, zvinhu zvinokurudzira kutenderera kweropa zvirinani, chinhu chakakosha pazvinouya pakuchenesa muviri.
Kana ari sipinachi, pamusoro pekupa izvo zvakafanana zvinhu zvakatotsanangurwa kare mumazambiringa, zvirimo iron, B yakaoma uye vhitamini C.
Wagadzirira kudzokera kune zvakajairika? Kuenda kumafaro kana kunopa mukanwa hakuna kushata, asi zvese zviri muchiyero chakakodzera.
Zvinyorwa zvemifananidzo: NutriPharm / Bekia Salud