Wati wambofanira kubhururukira kune imwe nguva yenguva, kungave kwebhizinesi kana kunakidzwa? Zvino, pasina kupokana, iwe wakasangana nedambudziko rinozivikanwa seJet Lag.
Iyo shungu yekuziva imwe nyika kana kushanyira vadiwa inowanzoremerwa ne akateedzana emhedzisiro anozikanwa seJet Lag, ayo, paunowedzera kufamba, iwo wakanyanya uye unogara kwenguva refu.
Zviratidzo zveJet Lag
Chekutanga pane zvese, zvakakosha kuti unzwisise kuti sei Jet Lag ichioneka. Wati wambonzwa here kuti isu tese tine yemukati wachi? Zvakanaka, ichokwadi chose, uye iyo mashandiro, inonziwo circadian mutinhimira, zvinotora nguva kuchinjika kune imwe nguva yenguva. Paunenge uchigadzirisa, muviri unomira kushanda zvakajairika, se Mabasa mazhinji emuviri anoenderana newachi yemukati, kubva mukugadzirwa kwehomoni kusvika kumafungu ehuropi.
Mamiriro ezvinhu emapuraneti haasi kunyatso kubatsira kuti asvike kwairi kuenda ari matsva uye akagadzirira chero dambudziko.. Kudzvinyirira kunoderedza okisijeni muropa uye kunogona kutungamira mukushaya mvura, nepo kufamba kwakashata kuchikonzera kuwedzera zviratidzo zvejeti.
Kana iwe uchibhururuka kazhinji, zviratidzo zveJet Lag zvichave zvakajairika kwauri, kunyange zvisiri kunakidza izvo. Kuchinja nguva yenguva kunogona kukonzera:
- Zvinetso zvekurara
- Kuwedzeredza
- Zvakaoma kutarisa
- Matambudziko edumbu
Asi usazvidya moyo, sezvo, sezvaungave uchitoziva, Jet Lag ndeyechinguvana. Muviri wemunhu muchina wakangwara uye unopedzisira wajairana nekuchinja kwakanyanya kwekuchinja kwenguva. Ehezve, zvakafanira kumupa iye nguva uye kuve nemoyo munyoro kwaari, chimwe chinhu chatichatsanangura maitiro ekuita gare gare. Asi zvinotora nguva yakareba sei kuti zviratidzo zvipere? Zvinogona kutora kubva kumaawa makumi maviri nemana kusvika pasvondo kuti muviri udzokere kune zvakajairwa.. Zvinoenderana nemufambo wakafambiswa uye zera (vanhu vakuru vanotora nguva yakareba kuti vadzokere).
Unogona here kurwisa Jet Lag?
Pane chero chinhu chingaitwe kurwisa Jet Lag? Pano tinopindura uyu uye mimwe mibvunzo inonakidza iyo inogona kukubatsira zvirinani kurarama nezviratidzo zvako, uye kunyangwe kudzideredza.
Nehurombo, hapana mushonga unoshamisa wekubvisa Jet Lag, asi iwe unofanirwa kumirira wachi yako yemukati kuti uwirirane neyekunze. Zvisinei, hongu izvo iwe unogona kuita zvimwe zvakapusa uye zvinobudirira zvinhu kuti ubatsire wachi yako yemukati kugadzirisa nekukurumidza zvakanyanya kune iyo nyowani mamiriro.
Pamberi pendege
Iyo yakanaka anti-Jet Lag zano rinofanira kutanga mazuva akati wandei usati waenda parwendo rwekufamba nemhepo. Kana iwe uine mukana, zvishoma nezvishoma kugadzirisa yako yekurara purogiramu kuti ienderane nenguva yenguva yekwauri kuenda kunogona kubatsira zvakanyanya. Zviri nyore kwazvo: isa nguva yako yekurara kumusoro kana pasi maminitsi makumi matatu zuva rega rega.
Kuita zvakafanana nekudya, kuendesa mberi kana kunonoka ivo zvichienderana nezvinozoitika nguva yako nyowani, zvinobatsirawo kuti irove rinyoro. Asi pamusoro pezvose, ita shuwa kuti chikafu chako chinokupa iwe zvakawanda zvinovaka muviri, sezvo muviri wako uchizozvikoshesa panguva yeJet Lag. Sekureva kwechikafu, zvinokurudzirwawo kudzikisa kunwa doro uye caffeine mumazuva apfuura uye mushure merwendo, sezvo zvichikanganisa kurara.
Pakupedzisira, paunogara mundege ita kuti wachi dzako dzimake nguva yenyika yauri kuenda. Psychology ine simba uye ichi chidiki chiito chinozviratidza. Nokukurumidza iwe paunotanga kufunga kunge iwe uri munzvimbo nyowani yenguva, iyo inokurumidza iwe kupora kubva kuJet Lag, uye iyo watches pasina kupokana ivo vachakubatsira iwe kufunga iwe. Asi chenjera, izvi zvakakosha: usambozviita usati wakwira mundege kana iwe ucharasikirwa nendege.
Pakusvikira
Makorokoto, masvika kwamuri kuenda. Zvino ndezvekuva nemutsa kumuviri wako. Sei? Zvakanaka kutanga ita shuwa kuti unonwa mvura yakaringana uye kutora kumborara zvishoma kana uchinzwa kuneta zvakanyanya (maawa maviri kwazvo).
Kuwana kurara kwakanaka kwehusiku kwakakosha. Zvikasadaro, iyo yekudzoreredza nguva ichawedzerwa nekusingaperi, chimwe chinhu chisiri nyore zvachose. Nekudaro, kana yave nguva yekuenda kunorara, Jet Lag inogona kukuomesera kuti uvete. Asi usatombo kunetseka, kana izvi zvikaitika kwauri, unogona kutora zororo infusions mukati mekutanga husiku kwaunoenda. Uye melatonin inogona kukubatsira iwewo.
Chiedza chezuva chinotamba chinzvimbo chakakosha kwazvo mukati mewachi yako yemukati, uchifarira mashandiro ayo, saka Enda kunze kunogezwa nemwaranzi yezuva, kana zvichibvira mangwanani. Tora kurovedza muviri kana kufamba famba.
Kuzviparadzanisa haimbove zano rakanaka, kunyanya mumamiriro ezvinhu apo muviri wako nepfungwa zvisina kunyatsonaka. Saka shamwaridzana, zvivhiringidze. Kuve wakakomberedzwa nevanhu kuchakubatsira iwe kukunda Jet Lag nekukurumidza.