Kune mamwe marwara, kukwegura uye mamwe mararamire maitiro asina kana kukwana zvakakwana kuhutano hwedu uye anogona kukanganisa kugona kwekuziva. Kana izvi zvikaitika, tinorasikirwa nekuteerera kwedu, ndangariro, uye neumwe kugona kwekufunga kwataigara tichiita. Nekudaro, kune hunyanzvi uye kugona kusimudzira kurovedza muviri izvo zvinotibatsira kudzivirira kudzikira kwepfungwa dzedu uye, mukuwedzera, kuvandudza mashandiro emasimba edu epfungwa.
Muchikamu chino tiri kuzotaura newe nezve mamwe akanakisa ekuziva ekukurudzira maitiro.
Chii chinonzi kusimudzira kwekuziva?
Chinhu chekutanga chatinofanira kuziva ndicho chatinoreva nekufunga kwekusimudzira. Icho hachisi chinhu chinopfuura kusarudzwa kwegadziriro yetekiniki uye marongero anoshanda kunatsiridza kushanda kwesimba redu rekuziva uye nemabasa epamusoro sezvaari ndangariro, mutauro, kutarisisa, kufunga kana kuronga.
Iyi nharaunda inowedzerwa kunyanya mukurapa kupindira kwezvirwere zvinowanzo kukonzera kukanganisika kwekuziva. Alzheimer's ndechimwe chezvirwere zvinonyanya kuzivikanwa zvekukanganisa kwekuziva. Kazhinji, nezera rekukwegura uye kuchembera tinoda kudzidziswa kwepfungwa kuti tiwane uye tigadzirise kupindura kumwe chete.
Kuti tiite izvi, tinoita zviitiko zvakasiyana-siyana zvinokurudzira huropi kugona. Tiri kuzoona pazasi mamwe emaitiro nemaitiro ekuziva kwekusimudzira.
Kufunga kwekusimudzira matekinoroji uye kurovedza muviri
Kune zviitiko zvakasiyana siyana zvekusimudzira huropi hwedu hunosanganisira zviitiko kubva kumabhuku ekurovedza muviri kuenda kune mamwe mafomu ane simba senge mitambo yehuropi. Aya maitiro uye zviitiko zvinogadzirirwa kuitirwa vese vakuru nevana.
Mabhuku ekuziva ekukurudzira, sekutaura kwatamboita, anobatsira kwazvo kuti ugone kushanda pane aya mabasa makuru uye ndangariro, kutarisisa, kufunga, kugadzirisa matambudziko nekutarisa kugona. Aya mabhuku ekurovedza muviri ari nyore kuwana nekuti unogona kuzvitenga zvese muzvitoro zvemabhuku uye kurodha pasi zvakananga kubva paInternet. Zvichienderana nemunhu wauri kuzoshandisa uye chiyero chekukanganisika kwavanako, kune akasiyana matanho ehuremu kuitira kuti igadziriswe neanenge chero munhu anogona kusimbisa kugona kwavo kwepfungwa.
Imwe mhando yekuziva kwekusimudzira kurovedza inonzi mitambo yevaraidzo yehuropi. Inopfupikiswa mune akasiyana mafoni ekushandisa ayo aripo zvakare emakomputa uye mapiritsi uye ane mukana wekuti anogona kushandiswa chero nguva, chero kupi. Zvakare, kuva nezvakawanda zvekuona uye mhere kunogona kubatsira kuvandudza yekuziva ndangariro. Ivo vanopa mukana wekugona kudzora nhanho dzekunetseka kugadzirisa kusvika padanho remunhu wega wega. Hatigone kumisikidza iwo mwero wakaenzana wekutambudzika kana tiri kudzidzira nevana kana nevakuru.
Neurotechnology
Imwe yemaitiro anoshanda kukurudzira pfungwa dzedu uye izvo zvakare inoshanda nemhando dzekurovedza muviri kunatsiridza kugona kwedu neurotechnology. Aya matekinoroji akavakirwa pamisimboti yemidziyo yepamberi iyo inokwanisa kurekodha chiitiko chehuropi hwedu nenzira yekuti inogona kuchinjika yega. Kumwe kupindira uye kuongorora kunodiwa kuti ugone kuongorora kufambira mberi kwemumwe nemumwe mune izvi bvunzo.
Izvo zvakakosha kuti isu tinongedze kuti kwekuziva kwekusimudzira kunogona kushanda chero sekunge kuchinjika kune yekuziva uye inogona danho remunhu wega wega. Izvo zvinokwanisika kuti isu tiri kusanganisa vanhu vane mashoma epfungwa kugona kuzviita zviri pamusoro pezera ravo uye isu tinotenda kuti zvakashata mhedzisiro zvinoreva kuti munhu haasi kufambira mberi. Isu tinofanirwa kuchinjisa aya maexercise kune kugona kugona kwemunhu uye shure kwaizvozvo, uye zvishoma nezvishoma kuyedza shanduko yayo.
Zvinonakidza kuita zvimwe zviitiko zvinokurudzira kukurudzira uye kufarira uye zvinounza dambudziko. Aya ndiwo marongero atinoita isu kuti tivandudze pfungwa yekuzvigonesa-kuita uye manzwiro ekuwedzera, zvakare, mikana yekubudirira mune zvekupindira.
Iwo akanakisa ekuziva ekukurudzira emitambo
Kune akasiyana akasiyana zvigadzirwa uye zviitiko pamwe nekuziva kwekusimudzira zviitwa izvo zvinotibvumidza isu kuti tishande pane akasiyana masimba maererano nemunhu wega wega. Chiitiko chimwe chete icho chinogona kushandiswa kudzidzisa zvinopfuura kamwechete kugona kwekuziva. Iko kugona kumwe chete kunogona kuitwawo kune akasiyana maekisesaizi.
Ngatione zviitwa zvinozivikanwa kwazvo.
- Maekisesaizi ekutarisisa: Ivo ndevaya vanoedza kugadzirisa kutarisisa uye kuvimba nezviitiko zvakasiyana kuti vakuwedzere. Isu takachengetedza kutarisisa, kutarisisa, kuterera kusarudza, nezvimwe.
- Exercises yekufunga: Ndeavo vanoedza kunatsiridza kuona kwevanhu, zvese zvinoonekwa uye vanobatwa, uye vanobata. Izvo zvinogona kuitwa kuburikidza nemaekisesaizi mune ine simba uye inonakidza nzira.
- Exercises yekunzwisisa: Inoedza kusimudzira kugona kwekuziva uye zvine hukama nehumwe hunyanzvi hwekuzvikudziridza uye kuwedzera mashandiro.
- Zviyeuchidzo zvekuyeuka: ndangariro ndeimwe yemano ekuziva anotanga kudzikira patinenge tichifambira mberi muzera redu. Zvakakosha kushanda iyi nzvimbo yehuropi hwedu kurwisa kuderera uku uye nekuchengetedza pfungwa dzichiramba dzichishanda. Kuti tiite izvi, tinogona kuita zviitwa zvemhando dzakasiyana senge kuona mifananidzo, kupindura mibvunzo, kuyeuka zvinyorwa zvemazwi, nezvimwe.
- Exercises for mutauro: imwe yeakakosha kugona kugona uko vanhu vanofanirwa kutaurirana nemumwe mutauro. Kuvandudza mutauro uyu kubva paudiki kwakakosha. Tinogona kuita kurovedza muviri, kunyora zvakafanana neanopokana, akateedzana mazwi, kugadzira mazwi matsva musanganiswa wekutanga uye kuratidza kuteedzana kwemazwi, pakati pevamwe.
- Maekisesaizi ekugadzirisa kumhanya: iyo yekumhanyisa yekumhanyisa kana chiitiko chepfungwa chinosimbisa hukama pakati pekuuraya kwekufungisisa nenguva yakaiswa mairi. Iyo yakaita senguva iyo inotitora isu kupindura kune chinokurudzira. Nemitambo iyi iwe unozorovedza kukwidziridza ruzivo uye kugona kuchinjisa nekukurumidza pasina kurasikirwa neunyanzvi uye kugadzirisa mashandiro.
- Maekisesaizi ekutungamira: vese vana nevakura vanogona kuunza matambudziko uye matambudziko mukutungamira. Iwe unogona kuita zvimwe zviitiko sekuverenga zvinyorwa uye gare gare iwe uchapindura mibvunzo, isa munhu munzvimbo isingazivikanwe uye uvape mepu kuti uwane imwe nzvimbo, nezvimwe.
Sezvauri kuona, kune akawanda marudzi eanonzwisisika ekusimudzira maekisesaizi. Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezvenyaya iyi.