Kana zvasvika pakudya, kurasikirwa kwemafuta kana kurasikirwa uremu, vanhu vazhinji vari kutsvaga nzira pfupi yekuita kuti ikurumidze sezvinobvira. Kuderedza uremu kunotungamira kune imwe nzara zvishoma, uchizvinyima pachako chikafu chaunoda kudya uye kuve wakanyanya kudzora pane chaunodya. Nekudaro, izvi zvese nezve zvekuda kudzikira uremu nekukurumidza zvinodikanwa? Nhasi uno tinoongorora chimwe chezvikafu zvine mukurumbira kudzikisa huremu nekuti chinoteverwa naMambokadzi Letizia kana kuti chinonzi chinotevera. Ndezve iyo kudya kwe perricone.
Iwe unoda kuziva here kuti chikafu ichi chinoshanda chaizvo uye chine chii? Iyi ndiyo posvo yako 🙂
Deredza uremu nekukurumidza
Kana paine chimwe chinhu icho vanhu vanoda, icho chinofanirwa kuve pane chakaringana huremu nekukurumidza sezvazvinogona. Zvayo, vanoita kudya kwakaderera kwekoriori, pasina chero rudzi rwekutonga, kunzvenga zvimwe zvekudya zvinoonekwa sekunge "zvakashata" uye vanopedzisira varegedza kana kudzoreredza huremu hwakarasika munguva pfupi pavanoshandura chikafu chavo zvakare
Chinhu chekutanga kuita mune idzi kesi kujekesa kuti izwi rekuti kudya hazvireve kurasikirwa uremu. Kudya ndiko kuseta kwezvikafu zvatinodya kuisa zvinovaka muviri zvinodiwa isu kuti tive neutano. Kungoita kuti chikafu chakanangana nekudzikira uremu hazvireve kuti isu tinofanirwa kuve nekushomeka. Ichokwadi kuti kurasikirwa nemafuta isu tinofanirwa kudya mashoma macalorie kupfuura atinoshandisa zuva nezuva. Nekudaro, izvi hazvireve kudzikisira zvimwe zvinovaka muviri kana kuita usipo. Iwe unogona kudzikira huremu zvakakwana nekudya chingwa kana imwe makabhohaidhiretsi mukudya kwako.
Mune ino kesi, isu tiri kutaura nezve iyo perricone yekudya. Inosanganisira vimbiso yenhema inovimbisa kuti unorasikirwa nehuremu mumazuva matatu chete kana kusvika pamazuva makumi maviri nemasere, zvinoenderana nenzira iri kushandiswa. Kuzivikanwa kwekudya kunokonzerwa nenyaya yekuti Ivo vanoshandisa vakakurumbira vakasiyana veHollywood uye dzimwe nhengo dzeSpanish Royal House saMambokadzi Letizia.
Inovira kusvika kukurumidza kurasikirwa uremu uku uchidzivirira kunetseka uye kushushikana, kukurumidza metabolism, uye kuwana zvinopesana nekukwegura mhedzisiro. Chaizvoizvo nhasi, neruzivo uye zvidzidzo zviripo pariri, zvichiri kufungidzirwa kuti musanganiswa wezvakanaka zvekudya unogadzira mashiripiti mhedzisiro mumunhu. Izvi hazvina kuita seizvi.
Kudya kwePerricone uye vimbiso yayo yenhema
Kunyangwe chikafu ichi chichiita kuti udye zvimwe zvekudya izvo, a priori, nharaunda isiri-yezvinovaka muviri inogona kutorwa se "yakaipa", inoita kuti uve ne "mashiripiti" maitiro. Ichokwadi ndechekuti zvese zvinoitwa nekukurumidza zvinorasika nekukasira. Hwaro hweichi chikafu ndechekudzora huremu mumazuva matatu chete zvichienderana nekudyiwa kwezvikafu zvakapfuma muma antioxidants. Uye zvakare, uri rudzi urwu rwechikafu, iwe unowana unopesana nekukwegura maitiro.
Kudya kwe perricone kune zvausingakwanise kutevedzera kweanopfuura mazuva matatu, nekuti mhedzisiro yacho inogona kunge isinganetsi. Mumazuva matatu chete mhedzisiro yacho inofanira kunge ichitoonekwa. Zvinokurudzirwa mune chikafu ichi kuti udye chikafu chakapfuma muomega 3 senge hove, hove dzegungwa nemazai, michero, zvinonhuwira, mhodzi, nyemba, nzungu, zviyo, miriwo uye mapurobioti. Mimwe misoro ichiri kushandiswa nanhasi inokurudzirwa zvakare, senge kunwa magirazi masere emvura pazuva. Zvinorambidzwa kunwa zvinwiwa kana kutora chero chikafu chakapfuma mushuga, hupfu kana mafuta ehydrogen.
Chiri kutove chinhu chakasimba uye icho chinotanga kuita sechisina kujairika ndechekuti dzivisa kudyiwa kwemichero yakaita seorenji, mango, manwiwa, papaya, bhanana, mazambiringa uye mimwe miriwo yakaita sekarotsi, manhanga kana mbatatisi. Ini ndinofungidzira kuti inofanirwa kuve nekuti iyo fructose yezvinhu iri kumusoro mune izvi michero kupfuura vamwe. Inogona zvakare kunge iri nekuda kweiyo yakakwira glycemic index.Zvisinei, fructose haina kugadziriswa zvakafanana neshuga yakapusa, asi iyo poindi inofanirwa kunge yakasvetwa.
Kudya uku kwakachengeteka here?
Chinhu chikuru kuziva kuti chikafu ichi chine hutano here kana kuti kwete. Sezviri pachena, Kana iwe ukashandisa hombe sarudzo yezvikafu, hachisi chinhu chisina hutano. Zvikafu zvaunorambidza uye zvinobvumira musanganiswa mune chero tsika yekudya ine hutano. Kana iwe ukawedzera icho kune icho icho chinongoshanda chete kwemazuva matatu, kunyangwe zvishoma.
Nekudaro, iyo chokwadi chekuti, nekubvisa zvimwe zvekudya uye nekuvimbisa kurasikirwa nekurema nekukurumidza mumazuva mashoma, zvinoita kuti ive chishamiso chikafu chinoita kuti titende kuti isu tichazadzisa zvinangwa mumazuva mashoma, chimwe chinhu chisingagoneke. Kudya uku kunopa mamenyu anotangira pamazuva matatu kusvika pa3. Kunyangwe sekuona kwatakaita, kunotipa huwandu hwezvikafu zvine hutano, kune zvimwe zvinorambidzwa zvisina pfungwa. Chii chimwe, kudzokorora menyu yemazuva matatu, saizvozvowo, haipe kusiyana kana. Chii chimwe, mumazuva matatu chete, muviri wemunhu haugone kuchinjika kana kuita chero kwenguva yakareba shanduko yemuviri, saka zvese izvi zvipikirwa ndezvekunyepa.
Kuderedza uremu kunotaurwa zvisizvo kana uchitsvaga chinangwa chekunaka. Kurema hakusi iko kwekusarudza kwehutano, asi mafuta emuviri. Kana tichiti isu tinoda kudzikisa huremu, chatiri kunyatsoda kurasikirwa nemafuta. Kune vanhu vanorema zana kilos uye vakachena mhasuru. Vanhu ava havadi kudzikira huremu. Chokwadi iwe unogona kurasikirwa nehuremu neiyo perricone chikafu, asi isu tiri kuzvinyengera isu pachedu.
CONCLUSIONS
Kuti uderedze uremu, ingo rovedza muviri kweawa imwe uye zviyedze. Unogona kunge wakatorasa kirogiramu. Zvisinei, izvi zviri kutitsausa. Kilo iyoyo inorasikirwa nemvura muchimiro cheziya uye kwete mafuta, zvinova izvo shure kwezvose zvatiri kuda kurasikirwa nazvo. Kuti uderedze huremu semafuta uye uchengetedze huremo hwemhasuru sezvinobvira, muviri wemunhu unoda nguva yekuenderana neiyi kukurudzira.
Nezve iyo anti-kuchembera mhedzisiro, pane zvakawanda zvidzidzo zvinotaura izvo hazvigoneke kuchinjisa hunhu hweganda mune ipfupi nguva nechikafu. Chikafu chine huwandu hwakawandisa hweantioxidants hune mhedzisiro yenguva refu paganda.
Isu takagumisa kuti kudya kwezvishamiso hakuna kukodzera kutenda mazviri. Kurasikirwa nemafuta inzira inononoka, iyo inoda kugadziriswa mumuviri uye inosanganisira shanduko mukudya kwemaitiro kupfuura chikafu chemazuva mashoma.