Iyo yepamusoro Fitness inowedzera

Handina kumbobvira ndanyatsoteerera chikafu, ini ndaienda nekudzoka kujimu, dzimwe nguva ndaidzidzira nesimba, asi ikozvino ndoona simba rekudya kwakanaka munzira iyo muviri unotaridzika uye kukura. Kudya ndiko kushoma 75% hutano.

Chikafu chakakosha kwazvo ndosaka tichizojekesa kuti zvinowedzerwa ndizvo zvazviri, zvinoreva kuti mashandisiro avo anowedzera kudya kwako, haina kutsiva. Usambofa wakafunga nezvazvo mupfungwa iyoyo.

Isu tinoziva kuti iyo sKusimba kwekuwedzera zvinowirirana kuti uwane mamwe mhasuru, yakafara uye yakasimba. Kutora zvinowedzera iwe unofanirwa kuita yakawanda yakaoma uye yenguva dzose kurovedza muviri, mwenje maitiro haungave uri chikamu kana izvo zvauri kuda kushandisa zvinowedzera uye kuwedzera muviri wako.

Unofanira kudya kwese kwemaawa gumi nemaviriKuti uwane mhasuru uye kurasikirwa nemafuta, haufanire kudya makabhohaidhiretsi akaomarara maawa mana kana mashanu usati warara uye panofanira kugara paine mapuroteni muzvikafu zvako, 70 gramu akawanda.

Uye zvakanaka chinyorwa ichi chiri pamusoro supplements asi zvakakosha kutumidza zvaunofanira kushandisa Carbohydrate, mapuroteni, mvura uye kunyange mafuta zvakare, nekuti mafuta akakosha pakuvaka mhasuru.

Mushure mekukuzivisa iwe nezve zvinowedzera, ndinokurudzira kuti ushanyire ino chinyorwa Chii chekudya kuita zvirinani kukudziridza mhasuru?

Mujimu isu tichafanirwa kuve takasimba kwazvo uye tizere nesimba nesimba. ipapo chete ndipo patinozoenderana neyakajairika tsika iyo nekuda kwedu chikafu + zvinowedzera isu tichazadzisa tarisiro yedu yatinoshuvira.

Mapuroteni ndicho chinhu chakakosha kufunga nezvacho, zvisikwa zvinotipa akasiyana siyana mapuroteni. Kana isu tikatora yakawanda yewhey protein iyo inotibatsira isu kuwedzera uye kuwedzera yedu mhasuru uremu.

Tinogona kutora kakawanda pazuva, iyo inozivikanwa Mapuroteni anozununguka.

• Bazi amino acids Izvo zvinonakidza zvinowedzera zvinogona kutorwa isu tichirovedza muviri uye zvinoderedza kuneta kwemhasuru kunokonzerwa nekurovedza muviri mune yekurovedza muviri

• Glutamine Izvo zvakafanana neamino acid asi ichatipora pakupera kwebasa rakareba uye rakaoma retsandanyama.

• Zvisikwa Izvo zvakanaka kwazvo, zvinowanzotora hafu yeawa kana maminetsi makumi mashanu nemashanu usati wadzidziswa uye unoshandiswa kuita zvirinani mune yekurovedza muviri uyezve kuwedzera mhasuru.