Kutya kunwa hwahwa hunonaka kwakambopfuura nepfungwa dzedu kuti kuchatikodza. Uye ndezvekuti ngano nezve iyo kana iyo kunokora doro kana ivo havasi kutenderera pane ese masocial network kubva pavakasikwa. Sezvazvinofanira kutarisirwa, pane nzvimbo yepakati muzvinhu zvese zvinofamba zvichibva pane zvese zvizere uye zvakashata zvachose. Doro rine koriori inodyiwa yatinozoona muchinyorwa chino, asi pachayo hazvisi kuzokukodza.
Tichaongorora zvimwe zvakakosha nezvekuti doro rinokodza here kana kuti kwete uye ndezvipi zvinokanganisa hutano hwekunwa kwaro.
Makorori anoenda uye macalorie anouya
Mumuviri wedu unogara uripo pakati pemakarori atinodya uye macalorie atinopisa. Muviri wedu, we kungova mupenyu kunopisa macalorie. Makorori ayo anoshandiswa mumabasa senge kugaya, kutakura ropa, kushungurudza kwekutya, kufamba kweziso, metabolism, kukura kwebvudzi, zvipikiri, nezvimwe. Isu tinodaidza seti yezvisimba izvi zvinodiwa basal metabolism.
Iyo basal metabolism inosiyana zvakanyanya zvichibva pane zvimwe zvinosarudzika senge zera remunhu, kukwirira kwaro, genetics uye mamiriro emuviri kuita zvakanyanya kana zvishoma. Kune aya macalorie ayo anodyiwa mu basal metabolism isu tinofanirwa kuwedzera izvo zvatinodya panguva yezviitiko zvedu zvezuva nezuva. Kufamba, kugara pamberi pekombuta, kufamba-famba, kubika, kuchenesa, kugeza, kutamba mitambo, kumhanya, nezvimwe. Kuhuwandu hwezviitiko mukati mezuva rese isu tinopa iyo basal metabolism uye isu tinowana yedu yakazara simba rekushandisa.
Aya ese simba rekushandisa kana anonziwo ekuchengetedza macalorie aya ndiwo anotiratidza macalorie ayo muviri unoda kuchengetedza uremu uye kugona kushandisa ese ayo metabolic mashandiro nemazvo. Zvakanaka, Kana tikadya macalorie akawanda pane ekugadzirisa tinenge tichiwana huremu uye kana tikadya zvishoma, tinenge tichirasikirwa nehuremu.
Iwe unogona kunge uchishamisika kuti chii ichi chino veneer che macalorie chinobva. Ichi ndicho chokwadi chikuru chechinyorwa. Panzvimbo pekufunga nezvekuti doro rinokuita mafuta here kana kwete, iwe unofanirwa kufunga nezve kuti kunwa doro kuri kukwidza macalorie aunodya zuva nezuva pamusoro pesimba rako rese rekushandisa kana kwete. Munhu anogona kunwa hwahwa uye achidzikira huremu vamwe vachinwa nekuwedzera uremu. Izvo zvese zvinoenderana neuwandu hwemakoriori pazuva uye hunotsigirwa nekufamba kwenguva.
Doro rinokukodza iwe nekudya here?
Uyezve, iwe ungangodaro wakafunga kakawanda kuti kunwa doro nezvikafu kunoita kuti uwedzere huremu nekugara kwenguva yakareba uchidya. Iko hakuna chikafu kana chinwiwa icho choga chinokuita iwe kukora kana kurasikirwa nehuremu pasi rino. Ndiyo seti yavo uye nesangano rauinaro rinoita kuti ukore kana kwete. Kana iwe uine zuva kwawakapfuura macalorie, hapana chinoitika. Zvibvumire iwe whims nguva nenguva.
Isu tinorema kana kuwedzera muviri wedu mafuta kana iyo kalori yakasara inochengetwa nekufamba kwenguva. Zvakajairika kutadza pakupera kwevhiki kwekudya kwemhuri, Asi kana iwe uchizvichengeta iwe wega makumi masere muzana yenguva yako, unogona kukwanisa iwo muganhu kuti unakirwe.
Hupenyu hunofanirwa kunakirwa uye doro rinotonhorera uye rakasviba zvechokwadi rinodiwa. Zvinotendwa kwese kuti doro rinokodza nekuti rinoumbwa nekuvira kweiyo mbiriso kubva kune yafanirwa, inogadzirwa nemumera webhari uye yakavhenganiswa nemabhonzo.
Kunyangwe hwahwa chiri chinwiwa chinodhakisa uye doro haritaridzwe sechikafu, Icho chinwiwa icho, mune zvishoma zvishoma, chine hutano. Kurema kwemunhu hakunei nekumwa doro, kunze kwekunge ari chidhakwa, asi kuwanda kwekoriori inonwiwa kuburikidza nechikafu.
Muitiro wakajairika mune vanhu vanodya masikati kunze kwemusha tapas. Caña ine Russian saladhi yepamusoro, imwe ine anchovies dzakakangwa, mazai akachekwa kana imwe chorizo nechingwa chena. Iyi ndiyo mienzaniso yetapas inosangana zvakanaka nedoro rinotonhorera kwazvo. Iwe unofungei nezve aya mabatanidzwa? Iwe unofunga kuti idoro here rinokukodza kana kuti ndiwo mafuta anobva kuchorizo, iwo akaomeswa uye mayonnaise?
Mhedzisiro mhedzisiro yedoro pamuviri
Haisi chete chinwiwa chinogamuchirwa munharaunda uye chinokurudzirwa kana chikanwa chichienzanirana uye chine mutoro, asi zvakare chinopa mabhenefiti mumuviri wedu. Iko kune kutya kunotyisa kunobva pane ngano yakapararira pamusoro pemakore izvo zvese zvainoita kupinza zvisizvo. Doro rakafanana nechimwe chigadzirwa chine macalorie uye kana huwandu hwemakoriori muchikafu pamwe nedoro ukapfuura simba rako rese rekushandisa, unozowedzera uremu nekufamba kwenguva.
Izvo zvinofanirwa kutaurwa izvo doro pacharo harifungidzirwe sechinhu chinovaka muviri uye rine 7 kcal pagiramu. Zvisinei, doro harisi doro chete. Zvakare, chete 4,8% paavhareji mune dzese doro idoro. Doro rechisikigo harina macalorie akawandisa, harina mafuta akazara kana shuga. Pane zvinopesana, ine huwandu hwakawanda hwe makabhohaidhiretsi, mavitamini uye mapuroteni.
Tsvimbo inowanzove neanosvika makumi mapfumbamwe emakori. Kuti uwane zano, 100 ml imwe yedoro ine 43 macalorie. Icho chinwiwa chakareruka kupfuura kana tikachienzanisa nezvimwe zvinwiwa zvakadai seCoca Cola kana Fanta. Iyo doro shoma doro rinayo, mashoma macalorie aachazopa. Makani asina doro anongova ne50 calories, nepo imwe ine doro ine 150 kcal.
Kana munhu achifanira kudya kwakatenderedza 2000 kcal pazuva kuti arambe achirema, sezvauri kuona, doro hachisi chinhu chakanyanyisa kufunga nezvacho. Chinhu chake kuve nekushandisa zvine mutsigo zvinoita kuti iwe uwane mabhenefiti ehwahwa usingakuvadze hutano hwako kana kuwedzera mamwe macalorie.
Ndinovimba kuti neruzivo urwu iwe unogona kujekesa zvirinani nhema dzese idzo doro rinokukodza.