Fibre kuputsika chinhu chakanyanya kukuvara pakati pevanhu vanoita imwe mhando yemitambo, iyo inoitika kana mhasuru yabvaruka nekuda kwekufamba zvisina kufanira.
Tsandanyama dzakaumbwa neshinda dzinogona kutyorwa mutoro wakawandisa, chiratidzo chakashata, kana kusakwana-kudziya kana kutambanudza usati wadzidziswa. Inogona zvakare kukonzerwa nemhasuru dzisina kusimba kana kupora zvisina kunaka kukuvara kwekare. Asi iwe haufanire kunge uchitamba mitambo kuti utambure kukuvara uku. Zvinogona kuitika panguva yekuita kwechimwe chiitiko chezuva nezuva.
Zviratidzo zvefibre break
Avo vakatambura nazvo vanonyatsoziva izvozvo kuputsa fiber inosangana nekurwadziwa kwakanyanya. Iyo tsandanyama yakakanganiswa inogona kukuvadza zvese pazororo uye kana ichiedza kufamba. Ndokusaka paine kutadza kuzere kuishandisa. Kuputsika kwemitsipa kumagumo ndiko kunokonzera kurwadziwa uku.
Iyo fibre kutyoka kunoitika mumhuru inozivikanwa zvakare sedombo. Uye ndeyekuti iko kunzwa (uye dzimwe nguva kunyangwe kurira) kwakafanana nekurova. Zvakawanda senge zvaizonzwa sekunge mumwe munhu akakanda chimwe chinhu kwauri nesimba kurwisa mhasuru.
Kutsvuka, kuzvimba, mavanga (zvinofanirwa kucherechedzwa kuti pamusoro pefibisi uye magumo etsinga, tsinga dzeropa dzakatyokawo) uye kunzwa kwekushaya simba mumhasuru inosanganisirwawo pakati pezviratidzo zvekukuvara kwemhasuru iyi.
Zvinogona kudzivirirwa here?
Kune akateedzana etsika anogona kukubatsira iwe kudzikisa zvakanyanya mikana yekutambura fiber kuputsa, zvese mukudzidziswa uye muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Kunyangwe iwe uchinge watove kuvaziva, hazvimborwadza kuvayeuka. Uye zvakare, aya matipi anobatsira kudzivirira kwete chete fibrillar misodzi, asi chero kukuvara zvakajairika:
- Warm usati waita maekisesaizi
- Kutambanudza mushure mekudzidzira
- Kutambanudza mazuva ese
Kurapa kupi?
Kana iwe uchifunga kuti kuputsa fiber kunogona kuve kwakakomba (rubatsiro rwekurapa rwakakosha kana iwe uine fever, kucheka kwakasununguka, kana mhasuru ine kuzvimba kwakakosha) enda kuchipatara nekukurumidza sezvinobvira kuitira kuti chiremba vagone kumisikidza degree rekuputika uye kurapwa kwakakodzera. Iyo yekupedzisira inogona kusanganisira brace uye madondoro, pamwe nekuvandudza maitiro ekukubatsira iwe kupora. Mune zvimwe zviitiko zvinotoda kushandisa kuvhiya kugadzirisa iyo misodzi.
Ice
Chinhu chekutanga chinowanzoitwa kuisa chando (chinogara chakaputirwa netauro) pane mhasuru yakabatwa Imushonga wekare sekushanda kwawo. Icho chikonzero ndechekuti, pamusoro pekuita senge analgesic, inobatsira kudzora kuzvimba uye kubuda kweropa, kunyanya nekukurumidza mushure mekuparara kwefibre. Iise iyo kwemaminetsi makumi maviri nemaawa 20-1.
Zorora
Zororo chikamu chakakosha kwazvo chekurapa. Kusimudza tsandanyama kunogona kunonoka kupora, asi kukanganwa nezvazvo zvachose kunogona zvakare kukuvadza kurapwa kwakanaka. Izvo zvinofungidzirwa kuti chinhu chakanakisa kuwana pakati nepakati, kunyangwe zvichingodiwa nguva dzose edza kudzivisa chero chiitiko chinorwadza iwe. Nguva yacho inosiyana zvichienderana nedanho rekuputsa. Kune rimwe divi, kuchengetedza iyo nzvimbo yakakuvara yakakwidziridzwa panguva ino chikamu kunobatsira nekuti kunobatsira kudzora kuzvimba.
Mishonga
Kubatsira kubvisa marwadzo ane hukama nefibre break, chiremba wako anogona kupa asiri-steroidal anti-anogumbura zvinodhaka, senge ibuprofen kana naproxen.
Kudzvinyirira bhandeji
Kumanikidza mabhandeji kunoderedza kuzvimba. Vanopawo tsigiro yemhasuru, ndosaka vamwe vanhu vachiiisa ipapo mushure mekukuvara kana vachida kuramba vachishandisa mhasuru. Nekudaro, usati waipfeka, zvinokurudzirwa kumirira kanokwana maawa makumi manomwe nemaviri kubvumira nguva yekutenderera kweropa kuti ivandudze munzvimbo iyi. Kupisa (asi chete kana iko kuzvimba kwadzikira) inowanzo kuve chikamu chekurapa kwefibre break zvakare.
Kudzorera
Kuti ushandise zvakare mhasuru yakabvarurwa, zvinodikanwa kumirira kusvikira marwadzo avandudzika zvakanyanya. Inotanga nekuita kufambira mberi kunoenderera pamwe nemhasuru yakakanganiswa uine ziso kumagumo ekurarama hupenyu hwakajairika mushure menguva yakati kuti yenguva. Kunyangwe kusagadzikana kwakawanda kwakanyangarika, zvakakosha kuti kuwedzera kusimba zvishoma nezvishoma kuitira kuti mhasuru isatambure.
Chokwadi iwe wakanzwa zvisingaverengeki panhau dzemitambo kuti nhabvu icharasikirwa nemutambo unotevera nekuda kweye fibrillar misodzi. Iyo yekuporesa nguva inogona kusiyana zvichienderana nezvakawanda zvinhu, senge chiyero che misodzi (yakapfava, ine mwero kana yakaoma) uye zera rako. Nenzira iyi, zvinogona kutora chero kupi kubva pamazuva 8-10 kusvika kweanopfuura mavhiki matatu. Asi chinhu chakakosha ndechekuti, kuburikidza nekugadzirisa kwakanaka (funga kuzviisa iwe mumaoko emaoko epanyama), vanhu vazhinji vanoita kupora kuzere kubva kune fiber break.