Kuti uve noutano hwakanaka, zvakakosha zvikuru kuva ne immune system yakasimba. Zvidziviriro zvako zvinoenderana nazvo kuti zvikuchengetedze kubva kubhakitiriya, hutachiona, fungi, nezvimwe.
Patinobata zvirwere, zvinoramba zviripo yakaratidza kushomeka kwezvinhu zvekudzivirira muviri mumuviri wedu.
Pakati penzira dzakanakisa dzekuwedzera immune system, kudya kwakanaka. Ichokwadi kuti vhitamini inowedzera uye inowedzera inogona kuita basa rayo. Asi hazvina maturo kana pasina chikafu chakaringana chinobatsira muviri wako kuwedzera dziviriro yadzo yechisikigo.
Immune system kushomeka
Chii chinoitika kana isu tine yakaderera dziviriro bhokisi? Pane zvimwe zviratidzo zvinotumirwa nemuviri wedu mune izvo zviitiko:
- When munhu mukuru ane furu inopfuura ina pagore, kana mwana anopfuura masere, chiratidzo chekuti kudzivirira kwemuviri hakusi kushanda zvakanaka.
- Zvinoitikawo kuti unogona kushushikana zvakanyanya kupfuura zvakajairwa. Zvinoratidzwa kuti mufananidzo wekushushikana kusingaperi, kwenguva yakareba, unogona kudzikisira immune system.
- Shuga nemaswiti zvinokanganisawo muviri wedu. Pamusoro pazvose, maererano nekugona kwemasero machena eropa kudzivirira muviri.
- Kunyanya kufuta uye kufutisa kune zvakawanda zvinokanganisa. Izvo zvakare zvinokonzeresa kuchinjika metabolic maitiro, uye zviri nyore kubata mavhairasi uye hutachiona.
- Kupfuura kuneta kunowanzoitikaPasina chikonzero chiri pachena, icho chiratidzo chehurombo hwemuviri.
- Uyewo yakaoma mhino mhango anogona kuva chiratidzo yakaderera pamwero kudzivirira.
Chikafu chakakodzera
ari chikafu chinopa zvakanyanya kuve nekuzvidzivirira kwakanaka Iwo ese ari iwo ane chikamu chakaringana chevhitamini C, A naE. Zvakare vese avo vane chero eine mavitamini akaomarara B. Kana zviri zvicherwa, zvakakosha kuti chikafu ichi chinosanganisira chikafu chine iron, selenium uye zinc.
Kune chikafu chaicho chakaratidzirwa kuve chinobatsira kwazvo immune system. Iyi ndiyo kesi yemollusks, gariki, yogati, michero yemucitrus, zviyo, nezvimwe.
Zvinyorwa zvemifananidzo: Rafaela Mishonga Denderedzwa