Chibvumirano chetsandanyama ndechimwe chekukuvara kwakawanda kunogona kutambudzwa. Kunyangwe hazvo kune zvakakura zvine hukama nemitambo maitiro, chero munhu anosangana nekutambura nechisungo chechibvumirano.
Iko kushanda kwechisikigo kwemunhu musculature kunoenderana nekugara uchidzora uye kutandara. Dambudziko rinowoneka kana rimwe kana boka retsandanyama rakachengetwa mukukakavadzana nekuenderera uye zvisingaite. Izvi zvinogadzira kusagadzikana uye kurwadziwa.
Kazhinji kutaura, uku hakusi kukuvara kwakakomba. Kunyangwe asiri ese makesi akafanana, zvikamu zvizhinji zvinopera vhiki paavhareji. Chero bedzi munhu akabatwa achipa zvine mutsigo kuti vaporeswe.
Zvibvumirano zvinoitika sei?
Izvo zvikonzero izvo zvinogona kukonzere kuoneka kwechimiro chetsandanyama chakasiyana kwazvo. Muzviitiko zvakawanda Zvinogona kuve zvine chekuita nebasa rakawandisa kana, zvinopesana, nekuda kwekushaikwa kwekurovedza muviri uye kufamba.
Zvinhu zvakajairika zvinosanganisira zvinotevera:
- Exercise zvakanyanyisa. Pakati pese, kuda kusimba kwakasimba kubva mumhasuru kunowanzo kukonzera kusagadzikana uku. Hatifanire kushandisa zvisina kufanira huremu hwakawandisa mumajimu uye muhupenyu hwedu hwezuva nezuva; kunyanya kana iwe usina gadziriro inodikanwa.
- Chikafu chisina kunaka. Kudya kwakaringana chinhu chakakosha kune hutano uye mamiriro akanaka emuviri wemunhu. Tsandanyama hadzingapunyuki ichi chinodiwa. Kunyanya, potasium uye kushomeka kwemagesium zvinowanzoenderana nemhando dzakasiyana dzekukuvara.
- Kudzvinyirira. Zvakakosha kwazvo kunwa huwandu hwakanaka hwemvura pazuva Kune chero munhu uye zvimwe zvakadaro kana ivo vari vatambi, chaiyo hydration sosi yehutano.
Zvimwe zvinhu zvinokonzeresa zvibvumirano
- Hupenyu hwekugara unogara uchifambidzana nenhamba yepamusoro yezvikanganiso. Mienzaniso kuora muviri uye kurasikirwa kwesimba uye kutsungirira. Zvakajairika kuti varume nevakadzi vanorarama hupenyu hwekugara pasi vatambure nezvibvumirano zvetsandanyama.
- Kushungurudzika ndechimwe chezvinhu zvinowanzo kukonzera. Mhirizhonga inowanzo kuunganidzwa munzvimbo dzakaita seyemutsipa kana muchikamu chepamusoro chemusana, zvichitungamira mukusagadzikana kwakasimba sekuramba kuchingoenderera.
- Vamwe vanhu vane zvikamu zvekusagadzikana kwekuzvibata kwemhasuru munguva yechando. Kudzivirirwa, tsinga dzinobatika mukuedza kudziya. Iko kukanganisa kunoitika kana vasina kutambanudza zvakare kwechinguva, nekuda kwekuita kushoma kwekuita muviri.
Matambudziko emumuromo: asingatarisirwi mavambo
Kunyangwe zvingave zvisingawanzo kuve zvakajairika kunzwa nezvezvibvumirano zvetsandanyama zvinobva mumatambudziko emuromo, ichi ndicho chimwe chinhu chinogona kupa chinetso ichi. Uyu mubvunzo une hukama zvakanyanya pamwe nenyaya dzePostural Occlusion Syndrome.
Ndicho kuchinja kwakanyanya kwekuenderana kwemazino, pamusoro pekuwedzera kurasikirwa kwetoni mumhasuru dzemuromo. Varwere vane kesi dzepamberi, pamusoro pekunge vaine matambudziko ekuruma uye kazhinji kutemwa nemusoro, vangatamburawo nekusingaperi mutsipa uye musana kusagadzikana.
Kuti arape uyu mufananidzo wekiriniki, munhu akabatwa anofanirwa kutsvaga rubatsiro kune vese chiremba wemazino uye chiremba wemuviri. Kunyangwe zvisiri izvo zvinowanzoitika zvikamu, vamwe varwere vanorwadziwa nemakumbo nemakumbo.
Ndiani angave nezvikamu zvechibvumirano chemhasuru?
Chero ani, zvisinei jenda kana zera, akafumurwa kutambura nemhando iyi yekukuvara. Kunyangwe paine huwandu hwekutaura, zvakajairika kuti kubva pamakore makumi maviri vanhu vanowanzo tarisa iyi mifananidzo. Pakati pezvimwe zvinhu, nekuti zvinowedzera huwandu hwemakwikwi, zviitiko zvemitambo uye kushushikana zvinowanzoita kuti zvionekwe.
Vazhinji physiotherapists vakaona vane hanya neiyo yakawedzera kesi muvana. Pakutanga kwematambudziko aya kungave kushandiswa kwakanyanya kwemidziyo senge vhidhiyo mutambo wekunyaradza kana mafoni. Kudya kwakashata kwevadiki vari mumba kunogona kukonzera kusagadzikana pakuonekwa kwezvibvumirano.
Mhando dzesimba chibvumirano
Dzinonyanya kujairika ndidzo dzinogadzirwa nekunyanyisa kushanda nesimba kana mumashure.. Kune mamwezve mafoni akasara, ayo anoperekedzwa nekumwe kukuvara. Mamwe mazita mazita, zvinoenderana nekwakabva, ndeaya:
- Post-inoshungurudzaIyo inozivikanwawo seyekudzivirira zvibvumirano. Izvo zvinogadzirwa mushure meimwe kana boka remhasuru rinotambura zvine simba. Kunyangwe vari ivo vanonyanya kushungurudza, Ivo vanowanzo kurerutswa pasina kupindira kwechiremba mukati memazuva maviri kusvika matatu.
- Postural: kazhinji kacho dzinokonzerwa netsika dzakaipa kana wakagara. Zvisinei, kumwe kusarongeka kwekufamba kana kumira kungangove kuve nemhosva kune aya mamiriro. Iko kukuvara kunoitwa zvishoma nezvishoma.
- Ne hypotonia: inozivikanwa se "mhasuru mhasuru". Inotambudzwa nevanhu vane mhasuru dzisina kusimba kana neakaderera toning. Ivo vanowanzoonekwa kana mhasuru ichidikanwa kuti itore yakasimba pane zvakajairwa.
Mishonga
Mushonga wakanakisa wechibvumirano chetsandanyama kuita zvese zviri musimba rako kuzvidzivirira.. Izvi zvinoitika nekuchengetedza kudya kwakanaka uye kwakakodzera hydration. Zvakare nekutambanudza nemazvo uye kudziisa mhasuru usati waekisesaiza, mukuwedzera kunzvenga kugara pasi.
Kana mamiriro acho atove fait accompli, yekutanga nhanho yekutora kuzorora nekuisa nzvimbo yakakanganiswa pazororo. Kana iyo episode ikaitika panguva yechiitiko chemuviri, inofanirwa kumiswa ipapo ipapo.
Izvo zvinogara zvichikurudzirwa kuti uone nyanzvi, zvakare dzivisa kuzvirapa. Kushanyira kune physiotherapist kunokosha kana mamiriro acho achienderera kupfuura vhiki kana kukanganisa maitiro ezuva nezuva. Izvo zvinoitika kana paine zvinorova, kurira uye kukanganiswa kwekurara.
Natural mishonga yemhasuru contractures
Kune akati wandei manomano epamba ekurapa mhasuru contractures:
- Zvirimwa zvakawanda zvinopa hwema hwakanaka, zvine simba rekudzikamisa mukuderedza kushushikana uye mhasuru kushushikana. Pakati pezvirimwa pane thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, nezvimwe zvakawanda.
- Kurapa mabhati. Izvo zvinogadzirwa nemhando dzakasiyana dzemunyu, zvakasanganiswa nemafuta akakosha.
- Makirimu uye mafuta. Kokonati mafuta, arnica maruva uye mhodzi, uye kunyange cayenne poda inogona kuve chikamu chemafuta anobatsira zvikuru uye mafuta ekurapa zvibvumirano.
- Exercises uye mitambo. Mitambo uye kurovedza muviri senge Yoga, Tai Chi uye Pilates zvakaratidzwa kudzikisa njodzi yekukuvara.