Yenguva yekutarisa mugirazi ndokuti: "gore rino ndinopinda muchimiro". Kuti uwane ichi chinangwa, kunyangwe nedumbu rako rakasununguka nekuwedzeredza kwezororo, iwe unofanirwa kukurumidza kuenda kuchikafu mushure mekisimusi.
Chinhu chakakosha ndeche kuronga kwakanaka, uye kugona kuenderana.
Mbichana mbichana
Imwe yemakanganiso makuru akaitwa muna Ndira ndeyekurega kamwe kamwe kudya. Kuderedza kudya kwekudya pasina zano chairo kunongowedzera kusagadzikana nenzara. Iyo inotyisa rebound mhedzisiro inogona kuve nemhedzisiro mhedzisiro maererano nehuremu.
Nyoro, nyoro
Chirongwa chekurovedza muviri uye zviitiko zvekugadzirisa muviri zvinofanirwa kutangwazve. Kana pamberi paZvita izvi zviitiko zvaisangoitika, ino ndiyo nguva yekutanga. Kufamba kana kumhanya, kutamba tenesi, kukwira makomo, kukwira makomo. Mikana yacho yakawanda. Kusvikira kutamba kwakanaka kurovedza muviri, kunoshanda pakurera uremu semabhasikoro.
Usakanganwa kunwa mvura
Hydration ipfungwa yakakosha kwazvo, kwete chete pakurasikirwa nehuremu, asi kune hutano hwakanaka. Kuchengeta mutsetse, kupisa macalorie, kudzinga chepfu kana toni yakanaka yemhasuru, hazvigoneke kana ukasadya zvinwiwa zvakakwana. Zvikurukuru mvura.
Panguva imwecheteyo, kunwa zvinwiwa zvine kabhoni kana zvinwiwa zvinotonhorera kunofanirwa kuunzwa kune zero. Chiyero cheshuga mune izvi zvinofarirwa uye zvinonaka chaizvo zvinwiwa hazvina hutano zvachose.
Usapotsa kudya
Zvakakosha sekudya zvine mutsindo uye pasina kuwandisa kurongeka kwekudya. Kudya zvisina kurongeka, zvisati zvaitika kana zvakanyanya, kusvetuka zvimwe zvekudya kukuru kunokuvadza zvakanyanya kumuviri wemunhu.
Kana iwe uine kusahadzika, enda kune nyanzvi
Izvo hazvidikanwe kuenda kune nyanzvi kuti uzive chikafu chinofanirwa kubviswa pane chikafu chezuva nezuva. Zvisinei, haina kumbokuvadza rubatsiro diki. Uye zvakare, chirongwa chekutevera chichava chakasarudzika zvachose. Izvi zvinogara zviri sarudzo iri nani pane kutevera upofu pasina kana kuziva kana muviri wakagadzirira kubata nazvo.
Kuenda pakudya mushure mekisimusi usingafunge nezvazvo
Kana paine mamwe makirosi semhedzisiro yemabhini pakupera kwaZvita, zvakakosha kuti urangarire kuti iyi inowedzera haina kurasikirwa nekukasira sekuwanikwa kwayo. Kushivirira uye kutsungirira ndiyo kiyi, uye kuzviyera katatu pazuva kuti uwane mhedzisiro hakuzokurumidze kuita kwacho.
Mifananidzo Sosi: Pamhepo Yega Mudzidzisi / Anoshanda Hupenyu