Božično-novoletne noči so sinonim za zabave. Tudi hrane in pijače na kupe. Izgubiti naravno ravnovesje, ki ureja pravilno delovanje telesa, je zelo preprosto. Le nekaj minut traja, da pojeste ali popijete preveč. Katere ukrepe sprejeti po noči ekscesov?
Če je telo nasičeno s kontraproduktivnimi snovmi, kot je alkohol, prvi korak je trajna hidracija.
Izguba tekočine
Zastrupitve, ki nastanejo zaradi presežkov, lahko privedejo telo do obupno izganjati (z bruhanjem ali drisko) snovi, ki so odgovorne za zaostajanje To pomeni znatno izgubo tekočine, ki jo je treba takoj nadomestiti. Že tako neugodni sliki po noči ekscesov ni mogoče dodati hude dehidracije.
Poleg tega, da popijete dva do tri litre vode, sveže sadje je tudi drug pomemben vir tekočin. Poleg tega zagotavljajo vitamine, minerale, vlaknine in antioksidante.
Limonin sok je dobra izbira, saj deluje tudi kot sredstvo za čiščenje jeter. Drug zelo priporočljiv agrum je pomaranča, sadje z obilnim vitaminom C, ki je ključnega pomena za krepitev imunskega sistema. Medtem ko grenivkin sok pomaga obnoviti ravnovesje elektrolitov v telesu.
Bolezen? Ingver je dobra izbira
Da bi ublažili to stransko škodo, ki je nastala zaradi noči ekscesov - ne samo zaradi alkohola, ampak tudi zaradi preveč uživanja hrane - ingver je dobro naravno zdravilo. Poleg tega, da je prebaven, ponuja širok spekter antioksidativnih lastnosti.
Po noči presežkov morate naslednji dan jesti
"Naravno" je, da ko se naslednje jutro po "nori noči" zbudite, apetit izgine. Med simptomi, ki spremljajo mačka, občutka lakote ali želje po jedi ni na seznamu. Vendar je treba jesti.
Da bi telo ponovno pridobilo svojo sposobnost delovanja, mora nadomestiti nekatere snovi - antioksidante, vlaknine, vodo, vitamine itd..- ki je izgubil po nočni zabavi.
Poleg tega, če obstajajo situacije, kot so že omenjene, bruhanje ali driska, neravnovesje je mogoče poudariti in doseči res kritične ravni in nevarno.
Recite NE čistilnim dietam
Večina strokovnjakov poudarja, da po prekomernem in neselektivnem uživanju hrane Napaka je, da se s čistilnimi dietami spremeni položaj. Poudarjajo, da bo edino, kar bomo dosegli, še poslabšanje neugodnih razmer.
Priporočljivo je takoj sprejeti uravnoteženo prehrano, bogat predvsem s svežo zelenjavo in sadjem. V celoti je treba izključiti hrano z visoko vsebnostjo maščob.
Vadba in počitek
Teči naslednje jutro po noči presežka ni priporočljivo.
Prvih 24 ur po dnevu zabave bo telo moralo počivati. Toda po tem obdobju bo treba nadaljevati (ali predpostaviti, če ne obstaja) rutinsko kondicijsko pripravljenost.