Nadaljujemo z opisom vaj za noge in natančneje podkolenic, zdaj pa vas predstavljamo Hombres Con Estilo nova naloga za krepitev pomembnega področja EU stegnenice.
Vadba je redka, saj jo v telovadnici počne le malo moških. To pomeni, da le ljubitelji gim redno vadijo to mišično aktivnost. Vaja se običajno imenuje "Dead Roman" in zagotavlja, da zgornji del hrbta resnično deluje, saj upogibamo boke in držimo kolena ravno.
Samoumevno je, da če vadite to vajo prvič, poskusite na utežih polagati malo teže, da vas ne bi bolele v mišicah. Zato je v Hombres Con Estilo Za začetek priporočamo, da postavite utež 5 kilogramov na vsaki strani in vsak teden, ki ga dodate Še 5 tako da mišica postane močna.
Če boste to vajo izvajali redno čez nekaj mesecev, boste brez neprijetnosti dvigovali uteži po štirideset kilogramov na vsaki strani, kar vam bo zagotovilo označene tetive zadnjega kolena in dobro obdelan rep.