Ulični trening ali ulična vadba je razmeroma nov družbeno-športni pojav, ki pa je trenutno zelo razširjen. Vključuje vadbo na prostem, običajno na ulici, v parkih ali javnih prostorih.
Vendar je ta disciplina veliko več kot le fizični trening; predstavlja celoten življenjski slog in ima kulturno in socialno ozadje.
Kaj je Street Workout?
Ulični trening je sestavljen iz vrste vaj, ki se izvajajo za oblikovanje telesa in pridobivanje večje odpornosti in gibčnosti. Zahteva spretnost, ravnotežje in predvsem moč; Glavni instrument je telo samo, ki se s svojo težo upira gibom.
Kot dodatki za ta šport se uporabljajo tudi vse vrste kovinskih palic, ki jih najdemo v parkih. Je brezplačna alternativa, ki ne zahteva uteži ali obiska telovadnice.
Vaje so predvsem ponovitve vlečenja, sklece in trebušnjakov. Napor in odpor se povečujeta s povečanjem zahtevnosti vaj.. V nekaterih primerih se trening pogosto spremeni v pravi prikaz moči in prikaz atletičnosti. V prostem slogu se izvajajo celo ekstremni kaskade.
Filosofía
Ta ulična disciplina je del a nov koncept zdravega življenja in dobrega počutja, ki želi končati sedeči življenjski slog sedanjega življenja. Ideja je, da za šport ne potrebujete nič materialnega; ulica bo zadosten oder.
Cilj ni le fizični videz, ampak imeti bolj gibčno, bolj funkcionalno telo in doseči večji nadzor nad njim. Izvajanje te dejavnosti ima tudi neposreden pozitiven vpliv na kardiovaskularni in krvožilni sistem.
Gre tudi za doseganje duševnega in čustvenega ravnovesja. In na tej točki se ulična vadba razlikuje od bodybuildinga ali telovadnice; ne poskuša le zadovoljiti osebno samopodobo. Je tudi bolj naravna in dostopna dejavnost za vsakogar.
Ta pojav ima namreč veliko družbeno vrednost je lahko dosegel mlade iz marginaliziranih in konfliktnih sektorjev in jih spodbujajo k zdravi dejavnosti in športu. Fantje, ki dnevno trenirajo, med seboj ustvarjajo močne vezi, kar spodbuja tovarištvo in timsko delo.
Še en dosežek te dejavnosti je ta ustvariti navade odgovornosti in discipline. Prav tako spodbuja vrednote, kot so solidarnost, strpnost in zaupanje ter krepi osebne in delovne sposobnosti izvajalcev, pogosto izboljšuje njihove življenjske razmere.
Ulična vadba je imela pomembno družbeno vlogo pri vključevanju manjšin, vzgajanje in vzbujanje spoštovanja med svojimi člani.
Izvor ulične vadbe
Ta športna praksa se je rodil na ulicah najrevnejših predmestj Amerike. Vadili so ga mladi Afroameričani na ulicah in trgih, pri čemer so urbano okolje uporabljali kot orodje za izvajanje vaj.
Od svojih začetkov se je ulična vadba zelo hitro razvijala in se danes izvaja tudi v številnih mestih po Evropi in po svetu. Ulice postanejo velike telovadnice in vsak prostor se uporablja za šport.
Trenutno je ustvarjeno zelo raznoliko omrežje, v katerem ne obstajajo več samo mladi črne rase ali v položaju socialne izključenosti. Pridružili so se tudi mladi, utrujeni od telovadnega okolja, ki so želeli oditi poleg svojih predsodkov in želje, da se posveti treningu na ulici.
Porast te discipline po vsem svetu je predvsem posledica družbenih omrežij, ki so jo naredila vidno. Video posnetki praktikov so postali virusni in so referenca mnogim mladim. Glavni način za učenje vaj je YouTube kanal. To je bil mehanizem, ki se uporablja za širjenje gibov in svetu prikazuje kraje, kjer se ta disciplina izvaja.
Najboljše mesto za tekmovanje
Na začetku so to dejavnost izvajali samo na ulici, s spontanim pohištvom. Ampak malo po malo Pojavili so se bolj specializirani prostori, v ta namen ustvarjena infrastruktura, kjer potekajo nekatera tekmovanja.
Trenutno obstajajo številna uradna tekmovanja, tako v Španiji kot tudi na mednarodni ravni. Ta prvenstva so vedno bolj popolna in gostijo več kategorij glede moškega in ženskega sloga. Pri njih je cenjen pravilen način izvajanja vaj, kar kaže, da imate dovolj moči, da lahko nadzorujete različne gibe.
Tekmovanja predvidevajo različne načine. V prostem ali prostem slogu lahko tekmovalci pokažejo svoje sposobnosti v omejenem času. V slogu vadbe je treba glasbo in vaje kombinirati, da dokažete koordinacijo, moč in kreativnost.
Način vzdržljivosti prisili udeležence, da dosežejo mejo, tako da se udeležijo različnih fizičnih testov. V kategoriji moči športniki poskušajo čim večkrat premagati odpor. In končno, v napetostnem načinu udeleženci izvajajo statične vaje z visokimi težavami.
Socialne pobude
Uradna tekmovanja pogosto spremljajo družbene pobude, kot so pogoni s hrano ali oblačili, delavnice ali druge dejavnosti, osredotočene na temo ulice.
V Španiji obstajajo številna združenja in klubi. Ustanovljena je bila tudi španska zveza ulične vadbe in gimnastike (FESWC), ki jo je vlada pravno priznala. Ta neprofitna organizacija želi spodbujati enake pogoje v skupnosti izvajalcev ulične vadbe in gimnastike.
Čeprav stopnja profesionalizacije narašča, treba je ohraniti ulični duh, ki je povzročil ta pojav.
Ulična vadba in gimnastika
Ulična vadba je pogosto povezana z gimnastiko. Čeprav si nista povsem enaka, imata zelo tesne odnose. Lahko bi rekli, da ulična vadba izvira iz gimnastike.
Kalistenika je starodavna metoda treninga, ki temelji na človeški biomehaniki. Reproducira vsa gibanja, ki jih je zmožno človeško telo, in povečuje moč, dokler ne doseže katerega koli cilja.
Ta vrsta treninga postopoma povečuje težavnost. Vsaka oseba, ki jo izvaja, napreduje s hitrostjo lastne teže, zaradi česar je to zelo varna dejavnost za vsakogar.
Glavna razlika je v tem Calisthenics uporablja samo vaje s telesno težo, ki jih lahko izvajate na tleh ali z elementi, kot so visoke mrene ali obroči. Gre za metodologijo, ki se osredotoča na gibanje mišičnih skupin.
Ulična vadba pa meša gibe napetosti in eksplozije ter celo ekstremne kaskade. Gre za dve različici iste filozofije.