Trpka prehrana je tista, ki je formalizirana za uravnavanje črevesnega tranzita in za nadzor procesa driske ali za izboljšati veliko število črevesja vsak dan. Njegov namen je, da lahko telo zaradi različnih razlogov pridobi počasnejši ritem in tako veliko bolje obnovi nekatere hranilne snovi.
Če imate kakršno koli nesrečo, na splošno gastroenteritis ali kakšno želodčno bolezen, trpka prehrana bo povezana z vrsto živil, ki bodo pomagala bolj zaprte prebave.
Trpka prehrana in njeni cilji
Če ste trpeli za katero koli vrsto driske, kje je bila prizadeta vaša prebava, s slabo absorpcijo hranil in tekočin, ki ga spremljajo bolečine v trebuhu, vročina in slabo počutje, zagotovo povzroča slaba absorpcija hranil in vode.
Vzroki so lahko različni, med njimi jih povzroča virusi, bakterije, paraziti ali jemanje nekaterih zdravil. V drugih primerih ga lahko ustvarijo akutne slike vnetne črevesne bolezni.
Če imate drisko v katerem koli primeru, se prepričajte, da je hrana, ki jo jeste povzroči zaprtje, da bi lahko obnovili prebavni sistem, tako da ne trpite prehranski primanjkljaj, niti izguba teže.
Na splošno, trpka prehrana vsebovati mora zdravo hrano Da bi bili učinkoviti in se po možnosti izogibali tistim, ki vsebujejo laktozo, tistim, bogatim z netopnimi vlakninami, tistim, ki so napeti ali dražilni, kot so tisti z veliko kofeina ali vroče.
Priporočljiva trpka hrana
Ta živila so za tovrstno prehrano priporočljiva, da imajo lahko čvrsto prebavo brez prelahke prebave, kuhati jih je treba preprosto in brez dražilnih začimb.
- Mlečni izdelki: priporočljivi so bifid jogurti.
- Testenine, riž in žita: beli riž, običajne testenine, bančni kruh in preprosti piškoti.
- Jajca: zaželeno je, da so kuhani, kuhani ali v omleti, vendar z malo olja.
- Carnes: Piščanec, zajec, puran, govedina, svinjska ledja in po možnosti meso, ki je pusto in dobro kuhano.
- Ribe: dovoljene so skoraj vse ribe, tako kuhane kot na žaru.
- Sadje: zrela banana, breskev in hruška v sirupu, kuhano ali pečeno jabolko brez kože, kutine in sokovi brez kaše.
- Zelenjava in stročnice: korenje, bučke, kuhan krompir, beluši, paradižnik, pesa, buča in zelenjavna juha
Hrana, ki se ji je treba izogibati v trdi dieti
Živila, ki jih bomo podrobno opisali, so tista, ki se jim je treba še posebej izogibati, saj številna vsebujejo vlaknine, vlaknato meso, stročnice ali živila, ki vsebujejo veliko maščob.
- Mastna hrana: maslo, majoneza ali margarina.
- Meso: na splošno tiste, ki vsebujejo veliko maščob, v tem primeru svinjine ali jagnjetine. Meso iz divjačine ali teletine ali narezki na splošno, vključno s paštetami.
- Ribe: modre ribe, prekajene ribe, školjke ali ocvrte ribe.
- Jajca: Ocvrta jajca niso priporočljiva.
- Slaščice in pecivo: polnozrnati piškoti, industrijsko pecivo in čokolada.
- Mlečni izdelki: vse mleko in njegovi derivati, vključno z jogurti, ki vsebujejo sadje in žita.
- Pijače: tiste, ki vsebujejo plin, kavo, sokove s kašo in alkoholne pijače.
- Ogljikovi hidrati: polnozrnat kruh ali žita.
- Sadje in oreški: dehidrirano sadje, oreški in katero koli sadje, razen jabolk, kutin ali zrelih banan.
Prehranska priporočila za formalizacijo trpeče prehrane
Če ste začeli hudo drisko in potrebujete hitra ponovna vključitev v hidracijsko telo in elektrolitov, lahko pripravite naslednjo formulo: V liter vode bomo dodali sok treh limon, 2 žlici sladkorja, žličko soli in pol žlice bikarbone.
Kot priporočilo je zaželeno, da se naredi določen načrt za vsa živila, ki jih je mogoče zaužiti, to je določen meni. Morati pogoste obroke čez dan. 5-6 obrokov bi bilo prav, da spodbudimo normalno gibanje črevesja.
Hrano morate jesti, ne da bi morali veliko žvečiti, raje so mehke ali po možnosti zdrobljene za enostavno prebavo. Njegova temperatura je po možnosti topla, ne da bi presegla ekstremne temperature.
V času kuhanja mora biti hrana kuhana, parjena, prepražena, poširana, na žaru, peč ali papilota, ja s čim manj olja. Ocvrta ali panirana hrana draži prebavno sluznico.
morajo vzemite mehke infuzije Med obroki, ki nadomeščajo tekočine, so kot nalašč kamilica, melisa in limonina verbena. Zelo blagodejne so tudi limonina voda, riževa voda, zelenjavne juhe.
Eizogibajte se tudi hrani, bogati z vlakninami, surova zelenjava, prej kuhana in brez kože, mlečnih izdelkov, mastne hrane in kože ali maščob iz mesa.
Zmanjšati morate sol in sladkor in poskušajte ne piti nada alkohola. To so načini za povrnitev tiste črevesne aktivnosti, ki smo jo izgubili v nekaj dneh, če ohranjamo dober ritem in odgovoren vnos hrane.