Če ste utrujeni čez dan in veste, da ponoči ne spite dobro, čas je za odpravo. Že kot majhni smo bili prisiljeni ugasniti televizijo ob deveti uri zvečer in slišali smo rek: "Osem ur moraš spati ..."
Postarali smo se in zdaj je televizija najmanj vmesna med urami spanja. Večino časa je zaseden življenjski slog, zapleten urnik, sestanek, ki nas skrbi, družbena omrežja itd.. Vse to vpliva na vaše življenje in ne spite dobro.
Spite vsaj 7 ur
Kadar ne spite dobro, svetujejo strokovnjaki najmanj sedem ur spanja za odrasle. Če tega ne dosežete, pomeni vrsto možnih negativnih učinkov, ki lahko postanejo tveganje za zdravje.
Posledice za vaše zdravje, če ne spite dobro
Debelost
To je preprosta matematična formula. Slab spanec = Stalna utrujenost = Manj vadbe + Ogljikovi hidrati (v obupanem poskusu telesa, da bi poiskal energijo, ki je nima). Skupaj: nekaj dodanih kilogramov.
Prezgodnje staranje
Če ne spiš dobro, vem pospeši pojav gub. Mnogi moški verjamejo, da je to izključno ženska skrb. Vendar se moški tudi hitreje nagubajo, kadar ne spimo dobro.
Sladkorna bolezen
Poleg tega, da bi jedli slabše in neurejeno, pomanjkanje spanja sproži inzulinsko reakcijo, katerega neposredna posledica je ta raven sladkorja v krvi skokovito naraste.
Ranljiv imunski sistem
Splošna utrujenost povzroča nizko obrambno sposobnost. Če ne spite dobro, ne počivate in ste izpostavljeni različnim pogostim boleznim.
Hipertenzija in bolezni srca
Če preskočite ure spanja, to pomeni to srce mora trdo delati, da ohranja krvni tlak na optimalni ravnis.
Psihološke posledice
Slabo razpoloženje in razdražljivost: Zdi se, da se ljudje, ki slabo spijo, razburjajo zaradi vsega.
depresijaTako enostavno kot vznemirjenje je tudi depresija enako enostavno.
Poveča tveganje padca odvisnosti, kot so tobak, alkohol in celo droge.
Morate imeti prioritete. Dobro spati bi moral biti vedno eden izmed njih.
Viri slik: Časnik La Prensa / blogi o Sport Life