Radi kolesarite? Kolesarjenje vam v življenje prinaša številne prednosti, čeprav morda še vedno ne poznate vseh prednosti ukvarjanja s tem športom. Za nekatere je vožnja s kolesom način za krepitev nog, drugi se odločijo za to dejavnost, da na zabaven način porabijo kalorije ali ker radi gledajo na svet iz sedla. To je odvisno od posameznika, a odkrili smo jih nič manj kot 15 prednosti vožnje s kolesom. In želimo jih deliti z vami.
Obstajajo tisti, ki kolesarjenje spremenijo v življenjski slog. In resnica je, da mu ne manjka lastnosti, da bi se zaljubili, kajti med vožnjo s kolesom odkrivaš nove kraje, ste noter stik z naravo in opazili boste, kako zmanjšuje tesnobo za katerim trpite in se ga več mesecev niste mogli znebiti.
Toda poleg tega ima vožnja s kolesom še druge neposredne koristi za vaše zdravje. In ker je najboljši način, da nekaj razložite, da to pokažete, bomo spodaj podrobno opisali te prednosti in s trdnimi argumenti, da se boste lahko o tem prepričali. Nato se sami odločite, ali boste na kolo stopili ali izstopili.
Vožnja s kolesom: koristi za telo in duha
Ni pomembno, kaj izberete gorsko kolo o cestno kolo, ne glede na scenarij ali vrsto vrtenja pedal vam je ljubše, pomembno je, kaj doživite, ko ste na dveh kolesih. Nekateri ljudje postanejo tako zasvojeni, da ne morejo živeti, ne da bi se odpravili na svoje kolesarske poti in to navado spremenili v zdravo rutino. In nikoli jim ni žal, nasprotno. Ker so zdravstvene koristi kolesarjenja opazne v telesu in umu.
Močnejša kolena s kolesom
Kolesarjenje krepi mišice kolena. Ta del telesa močno trpi zaradi obrabe s starostjo in trpi zaradi bolečine in nelagodja, ko vodimo sedeč način življenja ali ko, nasprotno, izvajamo velik pritisk in izvajamo ponavljajoče se dejanje. Pedaliranje krepi vaše mišice in izboljša zdravje vaših kolenskih sklepov. Zato mnogi zdravniki priporočajo kolesarsko rehabilitacijo ljudem, ki so imeli operacijo kolena.
Znižajte holesterol s pomočjo kolesa
Vadite aerobni športi, kot je kolesarjenje, zmanjšujejo slab holesterol poleg tega pa pomaga zvišati raven holesterola, ki je koristen za srce. Zato je sedenje na kolo zelo priporočljivo za ljudi vseh starosti.
Pedala, ki se ukvarjajo s športom na prostem
Storite šport na prostem Je zelo zdrav in ne samo za vaše fizično telo, ampak tudi spodbuja vaše čustveno dobro počutje. Vaša pljuča se bodo naužila svežega zraka, še posebej, če se odločite zanj gorsko kolo in pojdite v naravo. Poleg tega si boste olajšali socialne odnose, spoznali boste ljudi in si razsvetlili oči s sanjsko pokrajino, če se boste odločili za lepo pot. Kolo je odličen način za opustitev sedečega načina življenja.
Povečajte odpornost
Pomanjkanje vadbe vodi v nizko odpornost. Na tem morate delati in če boste začeli redno kolesariti, boste videli, kako povečaš odpornost manj pa vas stane vsakodnevno opravilo, ki zahteva fizični napor. Če vam primanjkuje vzdržljivosti, se vaše mišice hitro izčrpajo.
Če želite pridobiti odpornost, morate trenirati v intervalih, povečati intenzivnost in raven ter veliko trenirati. Naj se vam ne mudi in trenirajte potrpežljivo in dosledno, ampak trenirajte.
Kuri maščobe s kolesom
Kot dobra aerobna vadba pomaga kolesarjenje kuriti telesno maščobo. Zelo učinkovito je poganjati na prazen želodec, da telo črpa nakopičeno maščobo. Vendar bodite previdni, tudi zaradi tega vam ne bo padel sladkor. Vzemite nekaj lahkega in trenirajte pametno.
Kolesarjenje je trajnosten šport
Kolesarjenje je dobro tudi zato, ker je a trajnostni šport. Kolo ne onesnažuje in lahko prevozite kolikor hočete kilometrov ter občudujete svojo okolico, ne da bi v okolje spuščali hlape.
Odkrivate nove kraje
Vožnja s kolesom je idealna za odkrivajte nove kraje in na poti srečal zanimive ljudi. Morda boste imeli celo skupino kolesarskih prijateljev, ki vas bodo spremljali na vaših pobegih.
Ste v stiku z naravo
Je kaj bolj zdravega in bogatejšega za duha in dušo kot biti v stiku z materjo naravo? Medtem ko se vozite s kolesom, še posebej, če izberete podeželska okolja, ste lahko v stik z naravo. To bo odlična terapija za odklop od mestnega vrveža.
Povečajte kadenco
Med treningom s kolesom povečaš kadenco ali število korakov, ki jih lahko naredite na minuto. Sploh se ne boste zavedali, a poskusite. Preštejte korake, ki jih zdaj naredite na minuto, in naredite isto čez nekaj časa, ko boste prekolesarili več.
Kolo izboljša aerobno zmogljivost
Kolo izboljša našo aerobno zmogljivost, to je resnica. Toda za dosego tega morate delati s svojim telesom. Bodisi trenirate več ur na dan ali, če ne morete, kar bo najpogosteje, lahko to dosežete s polariziranim in intervalnim treningom z odpornostjo.
Kolesarjenje zmanjšuje tesnobo
Kateri koli šport zmanjšuje tesnobo, ker izločate adrenalin, izčrpate tisto odvečno energijo, ki jo kopiči vaše obremenjeno telo in med treningom odklopite misli od težav. S kolesom poleg tega potuješ po krajih in na svoji poti vidiš zanimive stvari, kar pomeni, da se rešiš iz zaprtosti.
Pedaliranje spodbuja delovanje možganov
Poiščite nove poti, premagujte ovire in občudujte okolico omogoča delovanje možganov. K temu moramo dodati, da vrtenje pedal povzroči, da telo sprošča endorfine, ki so koristni tudi za um.
Kolesarjenje izboljša cirkulacijo
Pri poganjanju pedal premikate noge in to Pomaga pri prekrvavitvi, kar je dobro, saj se tako izognete večjim zdravstvenim motnjam.
Krepi imunski sistem
Ko se telo premika, se ne premikajo samo noge in roke, ampak celotno telo. To pomaga tudi imunskemu sistemu, da postane bolj odporen in se lahko bolje spopade z nevarnostmi za zdravje. Zato, pedaliranje krepi imunski sistem.
Kolesarjenje znižuje krvni tlak
Kolesarjenje lahko zniža krvni tlak, če le ne vadite preveč intenzivno. To pomeni, da prvič ne dvignite kolesa in ne poskušajte vrteti pedal na polno, ker se lahko kotalite po tleh. Toda če pedala vrtite z zmerno hitrostjo, vam bo srce hvaležno, še posebej, ko pridobite odpor.
To so trije prednosti vožnje s kolesom ki smo jih želeli deliti z vami, saj kolesarjenje Je privlačen in zdrav šport.