opustite kajenje za vedno
Opustitev kajenja je cilj skoraj vseh kadilcev. Nekateri včasih tudi. Drugi si vzamejo več dela ali se vrnejo v primež.
Vsak primer je drugačen. Ali je preprosto ali izjemno zapleteno, je odvisno od vsake osebe.
Opustitev kajenja: življenjski namen
Za tiste, ki so odločeni opustiti kajenje, je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči ta zdrav cilj.
- Številni nekdanji kadilci najdejo malo dodatne pomoči, poleg ogromne volje. V tem smislu je nikotinsko nadomestno zdravljenje To je dobra možnost.
- je v različnih predstavitvah: obliži, inhalatorji, pršila za nos ali podobni žvečilni gumi. Dovajajo minimalni odmerek nikotina. In dovolj je ublažiti boleče odtegnitvene simptome, ki jih je v prvih dneh težje nadzorovati.
- To so izdelki za občutljivo uporabo, ki zahtevajo zdravniški nadzor.
- Akupunktura je ena od uspešno uporabljenih možnosti pri ljudeh, ki so odločeni premagati odvisnost od nikotina. Psihološka vedenjska terapija in celo hipnoza so druge tehnike z dokazano učinkovitostjo.
- E-cigarete so najbolj sporna možnost, ko načrtujete opustitev kajenja.
- Učinkovitost teh naprav ni popolnoma dokazana. Koristne pa so pri zmanjševanju potrebe kadilcev, da začutijo cigareto v ustih.
- Sprejetje vsakodnevne vadbene rutine je dobra ideja, dokler vaše zdravje to dopušča.
- Ni vam treba šteti dni ali tednov, ko ste bili brez kajenja. Samo povečal bo pritisk, ki ga ustvari umik. V trenutku, ko se natančno ne spomnite, kdaj ste nazadnje dali cigareto v usta, ste naredili pomemben korak.
- Stavki, kot je »Nadzorujem število cigaret, ki jih pokadim na dan”So zmota. Kadite ali ne kadite, vmesnih pogojev ni
Viri slik: Kako prenehati kaditi