Celo leto gibanja in redne telesne aktivnostilar. Ko prispe december, si mnogi oblečejo telo, ki mu zavida skupina prijateljev. Toda januarja je med nameni za naslednjih 365 spet ponavljajoči se element: "ponovno pridobiti dobro fizično obliko."
In to je, da ob toliko praznovanjih, praznikih, drobnarijah in sladicah, ne izgubiti vrste na božič je lahko misija nemogoče.
Ključna je zmernost, toda ... ali je to res mogoče?
V službi, z družino, v hiši taščev in tako naprej, ki je lahko na razpolago za obširne zabave in božične večerje. Ocenjuje se, da Španci med božičnim večerom in dnevom treh kraljev telesni masi dodajo med 500 gramov in 2 kilograma.
Da ne bi sodili v to statistiko, je najbolj poslušano priporočilo: "jejte in pijte zmerno". Vprašanje, ki si ga zastavljajo mnogi: Je res mogoče jesti zmerno s toliko apetitnimi jedmi, ki so na dosegu roke?
Z močjo volje, ja. Toda poleg tega, da ne izgubite nadzora nad tem, kaj jeste, obstaja še nekaj priporočil, ki jih je vredno omeniti.
Priporočila, da ne izgubite vrste ob božiču
- Iz različnih razlogov vzdržujte rutino telesnih dejavnosti Spremljanje v mesecih pred decembrom je lahko težavno.
- Vsekakor oz. vzdrževati je treba minimalni ritem vaj. Te rutine "načina vzdrževanja" lahko vključujejo stvari, kot so: hoja v službo ali nakupovanje. Dvigal in tekočih stopnic je treba čim manj odpovedati.
- Tisti, ki imajo pse, jih lahko trikrat na dan odpeljejo na sprehod. Nočni sprehod po večerji je idealen, če le mraz to dopušča.
- Dodajanje kratkih rutin joge ali pilatesa ob zori je še ena dobra ideja. Ne potrebujete več kot 15 minut.
- Izkoristite opravila v hiši, na primer vrtnarjenje ali barvanje.
- Družinsko organizirajte športne dejavnosti. Vožnja s kolesom, drsanje ali igranje odbojke je lahko le nekaj.
- Med zabavami ne jejte, pijte in klepetajte. Ples je zelo učinkovita aerobna aktivnost za izgorevanje kalorij. Zelo koristno tudi, če ne izgubite črte. Cilj: spraviti neprijeten element "shujšati in priti v formo" s seznama novoletnih zaobljub.
Viri slik: Diario de Gastronomía / República.com