Če ste štart na tekmi in tek, nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati.
Pomembna je oprema, oblačila, obutev, dodatki, naprave za merjenje srčnega utripa itd. Je pa več stvari. Načrt treninga, Na primer.
Pazite se poškodb
Ne bo vam koristilo, če začnete teči zelo močno in se poškodujete. Moraš iti krepitev telesa in njegovo prilagajanje dirki, po malem. Ne začnite premočno, uporabite pravilno tehniko.
Pravzaprav je najbolje, da začnete dobro teči, uporabiti storitve osebnega trenerja.
Realni cilji
Ne nasedajte skušnjava malodušja, ker četrti dan svojega tekaškega treninga ne pretečete 5 km. Vaši cilji so lahko tek, dlje in dlje brez ustavljanja. Začenši s 30 sekundami, eno minuto, dvema, petimi, desetimi minutami, nato 10, 20 in vse do ene ure.
prav tako lahko razmislite o teku na daljavo. Začnite 300 metrov, pol kilometra, od tam pa se povzpnite.
Prava oprema
Začeti s tekom sploh ni drago. Za to je dovolj nekaj udobnih oblačil. Toda kakovost se splača. Obleka, ki se prilagodi vašemu telesu in vašim značilnostim, bo očitno kaj spremenila.
Najprej morate razmisliti o supergah. Odtis pri teku je najpomembnejši del.
Prehodite začetek
Res prvi tedni so težki. Če izhajate iz sedečega načina življenja, boste imeli otrdelost, večino dneva boste izčrpani. In dvomili boste, ali je to za vas.
Najbolj pozitivno je to, pri teku je napredek zelo hiter. Vsak dan boste videli, da še nekoliko povečate čas treninga, da je tempo boljši. Tudi, da je hitrost dirke večja.
Podjetje za trening
Med prednostmi teka je tudi ta, da lahko izberete idealen trenutek. Ni vam treba rezervirati skladbe. Kljub temu partner za trening je dobra motivacija. Zastavljeni cilji so lahko skupni.
Viri slik: Greatist / Tekmovalni tekmovalec