Mišična kontraktura je med najpogostejšimi poškodbami, ki jih lahko utrpimo. Čeprav so v veliki meri povezani s športnimi praksami, kdorkoli je izpostavljen mišični kontrakciji.
Naravno delovanje človeške muskulature temelji na nenehnem krčenju in sproščanju. Težava se pojavi, ko eno ali skupino mišic neprestano in nehote držimo v napetosti. To ustvarja nelagodje in bolečino.
Na splošno to niso resne poškodbe. Čeprav niso vsi primeri enaki, večina epizod v povprečju traja en teden. Dokler prizadeta oseba odločilno prispeva k lastnemu okrevanju.
Kako nastanejo kontrakture?
Vzroki, zaradi katerih lahko nastane mišična kontraktura, so zelo različni. V mnogih primerih Lahko so povezane s prekomerno aktivnostjo ali, nasprotno, zaradi pomanjkanja vaj in gibov.
Najpogostejši dejavniki vključujejo naslednje:
- Pretirano vadite. Na splošno zahtevne zelo močne intenzivnosti mišic običajno povzročajo tovrstne nevšečnosti. Ne smemo zlorabljati odvečne teže v telovadnicah in v vsakdanjem življenju; še posebej, če nimate potrebne priprave.
- Slaba prehrana. Uravnotežena prehrana je nujna sestavina za zdravje in dobro stanje človeškega telesa. Mišice tej potrebi ne uidejo. Natančneje, pomanjkanje kalija in magnezija je pogosto povezano z različnimi vrstami poškodb.
- Dehidracija. Zelo pomembno je, da spijete dobro količino vode na dan Za vsakogar in še bolj, če gre za športnike, je pravilna hidracija vir zdravja.
Drugi dejavniki, ki vplivajo na kontrakture
- Sedeči življenjski slog vedno spremlja veliko neprijetnosti. Primeri so telesne deformacije ter izguba moči in vzdržljivosti. Moški in ženske, ki živijo zelo sedeče življenje, so zelo pogosti zaradi mišičnih kontraktur.
- Stres je še en pogost sprožilec. Napetost se ponavadi kopiči na predelih, kot sta vrat ali zgornji del hrbta, kar vodi do tako močnega neprijetnega občutka, kot je trajno.
- Nekateri ljudje imajo pozimi nehoteno krčenje mišic. Za zaščito se živci krčijo, da bi se ogreli. Pomanjkljivost se pojavi, če se nekaj časa zaradi majhne telesne aktivnosti spet ne raztegnejo.
Ustne težave: nepričakovan izvor
Čeprav morda ni tako pogosto slišati mišičnih kontraktur, ki izhajajo iz ustnih težav, je to še en dejavnik, ki lahko povzroči to težavo. To vprašanje je še posebej povezano s primeri sindroma posturalne okluzije.
Gre močna sprememba poravnave zob, poleg postopne izgube tonusa v mišicah ust. Bolniki z naprednejšimi primeri lahko poleg težav z ugrizi in pogostih glavobolov trpijo tudi zaradi stalnega nelagodja v vratu in hrbtu.
Za zdravljenje te klinične slike mora prizadeta oseba poiskati pomoč zobozdravnika in fizioterapevta. Čeprav niso najpogostejše epizode, nekateri bolniki trpijo zaradi bolečin v nogah in stopalih.
Kdo ima lahko epizode mišične kontrakcije?
Vsakdo, ne glede na spol ali starost, je izpostavljen tovrstni poškodbi. Čeprav je statistično gledano, je sorazmerno normalno, da ljudje po 20. letu pogosteje predstavljajo te slike. Med drugim zato, ker povečujejo raven konkurenčnosti, se pogosto pojavlja športna aktivnost in stres.
Številni fizioterapevti so z zaskrbljenostjo opazovali povečanih primerov pri otrocih. Izvor teh težav bi bila pretirana uporaba opreme, kot so igralne konzole ali pametni telefoni. Slaba prehrana najmlajših v hiši lahko povzroči tudi večjo ranljivost za pojav kontraktur.
Vrste mišične kontrakture
Najpogostejši so tisti, ki se pojavijo zaradi pretiranega fizičnega napora ali kasneje.. Obstajajo tudi preostali klici, ki jih spremlja dodatna poškodba. Druge nomenklature, glede na izvor, so:
- PosttravmatičnoZnane tudi kot obrambne kontrakture. Nastanejo po močnem udarcu ene ali skupine mišic. Čeprav so najbolj moteči, Običajno jih olajšajo brez zdravniškega posega v dveh do treh dneh.
- Posturalno: največkrat jih povzročajo slabe navade pri sedenju. Vendar za te pogoje so lahko krive tudi nekatere nepravilne drže za hojo ali stoje. So poškodbe, ki nastajajo postopoma.
- Po hipotoniji: popularno znano kot "mišični krči". Trpijo ljudje s šibkimi mišicami ali z nizko napetostjo. Običajno se pojavijo, ko se mišica mora skrčiti močneje kot običajno.
Zdravljenje
Najboljše zdravljenje mišične kontrakture je, če storite vse, kar je v vaši moči, da se temu izognete.. To se zgodi z vzdrževanjem dobre prehrane in pravilne hidracije. Tudi s pravilnim raztegovanjem in ogrevanjem mišic pred vadbo, poleg tega pa se izognemo sedečemu načinu življenja.
Ko je stanje že končano, je prvi ukrep počitek in počitek prizadetega območja. Če se epizoda zgodi med telesno aktivnostjo, jo je treba takoj ustaviti.
Vedno je priporočljivo obiskati tudi strokovnjaka izogibajte se samozdravljenju. Obisk fizioterapevta bo nujen, če stanje traja dlje kot teden dni ali vpliva na dnevno rutino. Enako se zgodi, če pride do pikov, mravljinčenja in motenj spanja.
Naravna zdravila za mišične kontrakture
Za zdravljenje mišičnih kontraktur obstaja več domačih trikov:
- Številne rastline oddajajo zdrave arome, ki imajo pomirjujoč učinek pri zmanjševanju stresa in mišične napetosti. Med temi rastlinami so timijan, rožmarin, sivka, evkaliptus, ognjič in še veliko več.
- Terapevtske kopeli. Izdelane so iz različnih vrst soli v kombinaciji z eteričnim oljem.
- Kreme in mazila. Kokosovo olje, cvetovi in semena arnike in celo kajenski prah so lahko del zelo koristnih krem in mazil za zdravljenje kontraktur.
- Vaje in šport. Dokazano je, da šport in vaje, kot so joga, Tai Chi in pilates, zmanjšujejo tveganje za poškodbe.