Lom vlakna je zelo pogosta poškodba med ljudmi, ki se ukvarjajo z nekaterimi športi se pojavi, ko se mišica raztrga zaradi nepravilnega gibanja.
Mišice so sestavljene iz vlaken, ki jih lahko razbijejo prekomerno obremenitev, sunkovita gesta ali nezadostno ogrevanje ali raztezanje pred treningom. Povzročijo jo lahko tudi šibke mišice ali slabo zaceljene predhodne poškodbe. Toda za poškodbo vam ni treba ukvarjati s športom. To se lahko zgodi med izvajanjem običajne dnevne aktivnosti.
Simptomi preloma vlaken
Tisti, ki so to trpeli, to dobro vedo lomljenje vlaken je povezano z akutno bolečino. Prizadeta mišica lahko boli tako v mirovanju kot pri poskusu gibanja. Zato je popolna nezmožnost njegove uporabe. Za to bolečino so delno odgovorni pretrgani živčni končiči.
Razpad vlaken, ki se pojavi v teletu, je znan tudi kot kamen. In ali je občutek (in včasih celo zvok) kot udarec. Podobno kot bi se počutil, če bi vam nekdo z močjo vrgel proti mišici.
Pordelost, oteklina, modrice (treba je opozoriti, da so poleg vlaken in živčnih končičev tudi krvne žile zlomljene) in občutek šibkosti v mišici sta tudi med simptomi te mišične poškodbe.
Ali jih je mogoče preprečiti?
Obstaja vrsta navad, ki vam lahko pomagajo močno zmanjšati možnosti pretrganja vlaknin, tako na treningu kot v vsakdanjem življenju. Čeprav jih zagotovo že poznate, se jih nikoli ne boli spominjati. Poleg tega so to nasveti, ki so koristni za preprečevanje ne samo fibrilarnih solz, temveč tudi kakršne koli poškodbe na splošno:
- Pred vadbo se ogrejte
- Raztezanje po vadbi
- Raztezanje vsak dan
Kaj je zdravljenje?
Če menite, da je lomljenje vlaken lahko resno (zdravniška pomoč je nujna, če imate zvišano telesno temperaturo, hude odprte ureznine ali če mišica močno otekne) čim prej pojdite v bolnišnico, da bo zdravnik lahko ugotovil stopnjo rupture in potrebno zdravljenje. Slednje lahko vključujejo naramnice in bergle ter rehabilitacijske vaje za lažje okrevanje. V nekaterih primerih je celo treba uporabiti operacijo za popravilo solze.
Hielo
Prva stvar, ki jo običajno naredimo, je, da na prizadeto mišico položimo led (vedno zavit v brisačo). Je zdravilo, staro toliko, kolikor je učinkovito. Razlog je v tem, da poleg tega, da deluje analgetično, pomaga obvladovati vnetja in lokalne krvavitve, zlasti takoj po lomu vlaknin. Nanesite 20 minut vsake 1-2 uri.
Počivaj
Počitek je zelo pomembna faza zdravljenja. Napenjanje mišic lahko odloži okrevanje, vendar pa lahko popolno pozabitev nanjo škoduje tudi pravilnemu zdravljenju. Šteje se, da je najbolje najti srednjo točko, čeprav je to vedno treba poskusite se izogniti kakršni koli dejavnosti, ki je za vas boleča. Trajanje je odvisno od stopnje zloma. Po drugi strani pa je v tej fazi vzdrževanje povišanega območja koristno, saj pomaga zmanjšati oteklino.
Zdravila
Za lajšanje bolečin, povezanih z zlomom vlaken, zdravnik vam bo morda predpisal nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen.
Kompresijski povoj
Kompresijski povoji zmanjšajo otekanje. Ponujajo tudi podporo mišicam, zato jo nekateri ljudje nadenejo takoj po poškodbi, če bi morali mišico še naprej uporabljati. Preden pa si ga nadenete, je priporočljivo počakati vsaj 72 ur, da se omogoči čas za izboljšanje krvnega obtoka na tem območju. Tudi vročina (vendar le, ko otekanje popusti) je pogosto del zdravljenja z lomljenjem vlaken.
Izterjava
Za ponovno uporabo pretrgane mišice je treba počakati, da se bolečina občutno izboljša. Začne se z izvajanjem progresivnih raztegov s prizadeto mišico z namenom, da se po določenem času začne normalno življenje. Čeprav je večina nelagodja izginila, je zelo pomembno, da intenziteto polagoma povečujemo, da mišica ne trpi.
Zagotovo ste že neštetokrat slišali ob športnih novicah, da bo nogometaš zaradi fibrilarne solze izpustil naslednjo tekmo. Čas celjenja se lahko razlikuje glede na številne dejavnike, na primer od stopnje solznosti (blage, zmerne ali hude) in vaše starosti. Na ta način lahko traja od 8-10 dni do več kot tri tedne. Pomembno pa je, da s pravilno rehabilitacijo (razmislite o tem, da se date v roke fizioterapevtu), večina ljudi si popolnoma opomore po prelomu vlaknin.