Vizualizacija je način ali tehnika gledanja vase, da si predstavljate sebe kot glavni cilj. Morda se zdi nemogoče ali nenavadno, vendar je to praksa v dobro deluje na številne psihološke načine.
Vadite domišljijo objektivno, vam lahko pomaga veliko bolje pripraviti se na to življenje. In to je, da je naša resničnost povezana z našimi mislimi. Naše misli moramo napolniti s pozitivnimi idejami in podobami da bi dobili tisto, kar želimo.
Kaj je kreativna vizualizacija?
Sestoji iz predstavljajte si, da ste priča situacijam, ki bi jih radi doživeli, kjer lahko načrtujete in načrtujete prihodnost, da boste bolje živeli sedanjost. Gre za razmišljanje in predstavljajte si tiste situacije, ki so za vas morda zapletene, kjer ste glavni junak, in se poskušajte osredotočiti na to, kako živeti in rešiti to situacijo na pozitiven način.
S to obliko razmišljamo s to vrsto vizualizacije in koncentracije, želeni trenutek. Morate si predstavljati spodbudne trenutke in dovolj močne, da biti sposoben poustvariti to situacijo v najboljši možni smeri.
Ta oblika vizualizacije zelo dobro deluje za sramežljive ljudi, z določenim odstopom, da bi ohranil odnose z drugimi ali celo čutil fobijo pred javnim govorom. Lahko si predstavljate sebe, projicirate prizore, v katerih vidite, kako govorite, celo glavni junak in to situacijo uspešno rešite, ja ta trenutek morate zaznati mirno in varno.
Kako vaditi vizualizacijo?
Pri vizualizaciji ne gre za poustvarjanje situacije kjer koli ali kadar koli. To prakso morate uporabiti V mirnem kraju, udobno in predvsem sprostite se. Meditacija se nekoliko približa zaradi moči koncentracije. Zaprite oči in se sprostite skozi vrsto vdihov ter poskusite vizualizirati ta trenutek.
morate izogibajte se kakršnim koli mislim, ki se zapletejo v idejo, ki jo želite poustvariti. Ko dosežete svoj cilj, si predstavljajte te podrobnosti in si celo predstavljajte predmete in elemente, ki so lahko del tega okolja. Takrat moraš tehtajte prizor in si predstavljajte, kako ga ponovno ustvarite.
Predstavljajte si tisti trenutek poglobljeno: kako boste oblečeni, temperatura, vonji, ljudje in poskusite odkriti, katera čustva ta trenutek prebudi v vas. Ta prizor morate razveseliti s ponosom, srečo in zadovoljstvom.
To je glavni cilj, kjer je ta prizor lahko usoden ali ogrožajoč, sami ga že trenirate in načrtujete tako, da je rešen na zadovoljiv način. Če vadite to vajo vsaj dvakrat na dan, boste videli, kako lahko obvladate tiste trenutke, ki so za vas preveliki, je skoraj gotovo, da vaša resničnost se začne spreminjati.
Je vizualizacija enaka domišljiji?
Ni isto. Vizualizacija, če je narejena pravilno, se osredotoča na vse vrste podrobnosti, je bolj resnična in bolj plodna. Domišljija je predstavljanje prizora kot da gledate film brez več podrobnosti. Res je, da sta oba izraza združena, domišljija je del te tehnike, vendar jo je treba uporabiti na praktičen in prepričljiv način.
V praksi morate uporabiti vizualizacijo predstavljanje majhnih podrobnosti in spuščanje majhnih preprostih dražljajev. Na ta način postopoma trenirate, da se osredotočite na to veliko podrobnost. Najbolj ponavljajoči se in vizualizirani dogodki običajno so konfliktni trenutki v našem vsakdanjem življenju, kako narediti vozniški izpit, iti na razgovor za službo, prvi zmenek ali za profesionalne športnike, kjer bodo šli k strokovnjakom, da bodo rešili tekmovalne situacije in kjer bodo morali verjeti, da bodo zmagali.
Kako vizualizacija vpliva na naše možgane?
Napolnite naše zavest s pozitivnimi idejami in podobami, to bo način treninga našega uma za pravilno vizualizacijo, ne da bi nas prizadeli. Ta vrsta ponovitev če bodo zadržani, nas bodo pripeljali do prave poti.
Vrsta misli se meri s prepričanji vsake osebe. Če svojega načina razmišljanja ne spremenite, zagotovo vse, kar se dogaja v vašem vsakdanjem življenju, se ponovi. Na ta način, če je vaš um len, vam bo verjetno odvzel motivacijo, da ostanete trdni.
Zato je treba vizualizacijo opraviti v dobro človeka, ampak na spoštljiv način. Ljudje diskretno sodelujejo, vendar s posledicami, ki lahko same sebi prinesejo koristi. Vedeti morate, kako razlikovati sebičen način delovanja pred drugimi, če si stvari predstavljamo takšne, kot je naša osebnost, verjetno ne predstavljate resničnega stanja.
To je razlog ponižnost mora obstajati v tej osebi in je ne smemo zamenjevati z altruizmom. Poskusiti moramo svoj miselni prostor zapolniti z dejstvi, trditvami in pozitivnimi idejami, predvsem pa biti skladni s tem, kar želimo pridobiti. Ta praksa skozi čas nam bo pomagal pri izvedbi prizorov, ki jih želimo predstavljati in jih tako oblikovali in formalizirali ves dan.