Sanje vsakega moškega so označene roke, da se pokažejo pred ženskami. To je, da jim je veliko všeč, da njihov partner nosi označene roke. Zato vam bomo dali nekaj nasvetov, kako jih izvajati trikrat na teden.
- Podaljšanje tricepsa
- V vsaki roki primite po bučko, dvignite roke in jih držite visoko iztegnjene nad glavo in s komolci vzporedno.
- Upognite komolce in težo pošljite za glavo. Abs in gluteus naj bodo skrčeni in roke vrnite v začetni položaj.
- Naredite tri serije po dvanajst ponovitev.
- Krepitev bicepa
- Stojte z razprtimi nogami po črtah širine ramen.
- Držite buče z dlanmi navzgor.
- Držite komolce ob straneh, dvignite uteži proti ramenom.
- Ponovite tri sklope po dvanajst ponovitev.
Vir
ps, da vidim fotografijo tega, mi daje slutnje
Lahko bi postavili nekoga z boljšo podobo. Star sem 14 let in moj biceps meri 30 cm, zelo izrazit triceps in trebuh niti niso popolnoma izpolnili moje skrivnosti: ni skrivnosti zame, prišli so sami. Pravkar sem jih potrdil z nekaj 4 kilogramske uteži
Prijatelj, da niti najbolj ton nisem ustvaril 30 cm in z nekaterimi utežmi 4 kg pleaserrrrrrrr
hahahahahahaha pojdi vzeti glagol nekam drugam
Živjo moški, mi lahko poveste, kako dolgo se je to izkazalo za vas? Za 10 mesecev sem ga postavil do konca z 2 in žoga ni nastala, ali lahko vaje delam narobe? hvala ...
ja
prosim
30 cm s 4 kilogrami ...
Mislim, da je konstantnost mojih bisepsov 38 cm, vendar mislim, da še vedno nimajo prav in vedno namig, če deluje ... ... in če nima kaj dobrega povedati, raje ne recite ... hvala
Kako dolgo že telovadite?
Živijo, lokos, moje roke merijo 40 cn. Ombre bn je zajca označil enako kot hahahaajajajaja kot vsi kADA KIEN. Njegova skrivnost nima nobenega ustnega ps-a, ki preda skrivnost in mu dam enega od mojih, ki pravi, da ????
V telovadnici sem 6 mesecev in sem dosegel zelo dobre rezultate, le roke prej merijo 26 in pri 37 urah je moja skrivnost zelo enostavna, kot 5 tunov na dan, poglejte, če deluje xD
5 Tuna in vaš prekleti holesterol in odvečne beljakovine oslabijo kostno tkivo.
hahaha vsi ste idioti, da imate dobro označene roke, samo jesti morate veliko maščobe v dreku in spati veliko gadov, če se ne izkaže, to je zato, ker ste kreteni, to mi je uspelo
Ne, ne vem, ampak rekli so mi, da vsak dan delam sklece, vendar sem že poskušal in zdi se, da roke padajo od bolečine hehe in želim vedeti, kako drugače imeti odlično telo