Ko govorimo o dieti za hujšanje in hujšanje, ni vedno treba omeniti to drastična dieta in gibanje. Dejansko je ta pot sprva morda presenetljiva, srednjeročno in dolgoročno pa predstavlja tveganje za zdravje.
Ključ je v pravilnem prispevku vitamini, minerali in kalorije primerna živila. Gre za ohranjanje telesa v zdravem in optimalnem delovanju.
Piti vodo
Kakor se zdi preprosto, voda je temeljni element za prehrano za hujšanje.
S pitno vodo krepimo regeneracijo naših celic, izboljšujemo prebavne funkcije, spodbujamo ustrezno absorpcijo hranil, izogibamo se ustnim boleznim in še veliko več.
Žitarice
Rjavi riž, ječmen, oves, pšenica in drugi. Je približno živila, ki vsebujejo visoko vsebnost vlaknin in kalcija. Njegov vnos spodbuja prebavni pretok našega telesa, kar mu omogoča razstrupljanje in hujšanje.
Sadje
Njena vir vitaminov in mineralov. Poleg naravnih jih lahko jemljemo na veliko različnih načinov, sladice, smutije, sokove itd.
Nekateri med njimi, na primer avokado, nam zagotavljajo veliko maščob.
Mršavo meso
Meso je tisto, kar nam poleg nizke vsebnosti maščob daje beljakovine s termogenimi učinki. Naše telo v času prebave porabi 30% svojih kalorij.
Dieta za hujšanje lahko vsebuje piščančje, goveje, puranje, svinjsko meso in rezance.
Zelenjava
Zelenjava je bistvenega pomena za hrano in prehrano za hujšanje. Poleg tega, da vsebuje malo kalorij, so odlična zaloga vitaminov, vlaknin in mineralov sposoben nadomestiti morebitne pomanjkljivosti.
Mlekarna
Hrana in mlečni izdelki nam ponujajo beljakovine, ki jih potrebujemo, in tudi kalcij, ki ga potrebuje naše telo. Pomembno je, da izberete te izdelke z nizko vsebnostjo maščob. V našo prehrano lahko vključimo sir, mleko in jogurt.
Viri slik: Fitness Guide / El Confidencial