Pri prehrani je vedno priporočljivo iskati in uživati tista živila, ki lahko zadovoljijo potrebe telesa in celo boj proti mrazu.
¿Kaj piti, ko se temperature spustijo? Tu bomo videli potrebna hranila.
Katera hranila lahko pomagajo v boju proti prehladu?
Med tistimi hranili, ki so običajno opredeljena kot najučinkovitejša za ohranjanje toplote telesa in hkrati koristi, so:
Vitamin C
Ta vitamin je bistvenega pomena za povečanje obrambe in boj proti prehladu da lahko človeško telo trpi in tudi preprečuje mraz.
Vitamin C lahko najdemo v živilih, kot so pomaranče, limone, kivi, jagode in paradižnik.
Vitamin A
Ta vitamin spodbuja razvoj zob, mehkih tkiv, sluznice in kože, pa tudi Pomaga lahko pri nadzoru ravni telesne temperature in je tako zelo učinkovit v boju proti mrazu.
Najdemo ga v živilih, kot so korenje, brokoli in špinača.
Antioksidanti
Antioksidanti so temeljni del prehrane za ljudi, Zagotavljajo dobro zdravje in zmanjšujejo tveganje za okužbo s tistimi boleznimi, ki pogosto prizadenejo ljudi. To je primer vročine, glavobola in gripe.
Na enak način tudi Naklonjeni so imunskemu sistemu, zaradi česar ne trpi zaradi različnih dejavnikov, kot so odvečna toplota, vlaga ali mraz.
Antioksidanti so običajno v zelenolistni hrani, kot so špinača, artičoke in solata.
Železo
Tako kot fosfor, ta element je eden najpogosteje uporabljenih mineralov za boj proti mrazusaj telesu ponujajo ogromno energije.
To hranilo je v velikih količinah v oreščkih, kot so lešniki, mandlji, pinjole, orehi, kostanj.
Vitamina B12
Skupino 12 vitaminov imenujemo vitamin B8 ki močno koristijo delovanju možganov, živčnega sistema, tvorbi krvi in različnih beljakovin, ki so pomembne za človeško telo.
Ta element najdemo v večji količini v rdečem in belem mesu, živila, ki so prav tako bogata z železom in folno kislino.
Viri slik: Fast Fitness / Clarín